redukcja

[...] jednoznacznie wskazują, ze grozi nam epidemia otylosci, a nakazuja zamykanie miejsc, gdzie możliwe jest uprawienia sportu, poprawę kondycji, odporności, a co za tym idzie redukcja powstania chorob cywilizacyjnych ze względu na to, co generuje wlasnie nadwaga (cukrzyca,m nadciśnienie, nowotwory), no, ale obencie mamy tylko jedna sluszna [...]

[...] 9 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: reszta (rotacyjnie 3150kcal trening - 2850 bez)/dziennie TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 3 cykle 8.TRENING : redukcja 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i [...]

Witam mam pytanie bo jestem początkującym już ćwiczę 2 tygodnie z hantlami i drążek Waga 52 Wzrost 159cm 2500kcal dziennie i nwm co robić masować czy redukować 1FBW + interwał 2 odpoczynek 3 co w 1 4 co w 2 5 co 1 6 co w drugim I tak dalej czyli co drugi dzień /SFD/2020/11/30/f6dd962143954595aaebb7be1b6c1f8b.jpg [...]

masz 52kg i chcesz redukować? zbuduj troszkę masy i dopiero wtedyjakas redukcja

redukcja niewiele różni się od masy, to tylko różnica w dostarczaniu kcal. Po prostu jak znasz swoje zerowe zapotrzebowanie to nie zmieniasz nic, poza zejściem kcal lub dołożeniem aktwyności aby wyrobić ujemny bilans

[...] tkanki tłuszczowej w mięśniową to dwie różne tkanki i nie da się tak po prostu jednej w drugą zmienić. Przy Twoim aktualnym stanie sylwetki jedyną słuszną drogą jest redukcja. Ogarnij sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zredukuj ile to możliwe, a później ewentualnie wejdziesz na nadwyżkę i budowę masy mięśniowej. Zmieniony przez [...]

[...] w taki sposób. Jeśli mamy nagromadzoną większa ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to musimy mieć świadomość, że tam gdzie tej tkanki tłuszczowej jest najwięcej redukcja będzie trwać najdłużej. W tym cały problem, że nie możemy sobie wybrać, z którego miejsca ma lecieć tłuszcz najszybciej. Gdy miejsca mniej otłuszczone są już można [...]

Witam, mam taki problem. Przechodziłem z redukcji na masie i koniec końców mimo bardzo dokładnego liczenia i stopniowego dodawania kalorii, ostatecznie mnie zalało, mało co przytyłem i jestem mega niezadowolony. Chłopaki, gdzie zrobiłem błąd bo nie mogę się doszukać co mogłem zrobić źle.... Bardzo proszę o pomoc, mimo że ta rozpiska jest dosyć [...]

[...] tłuszczowej, a w czasie redukcji tkanki tłuszczowej spada trochę mięśni. U Ciebie wydaje się, że obwód w pasie poszedł dość sporo w górę. Wraz z kolejnymi cyklami masa/redukcja efekty powinny być coraz lepsze. Ważne jednak abyś skupił się bardziej na pomiarach obwodów ciała, a nie sugerował się masą ciała i zwiększał kalorie co tydzień. [...]

Dziś pierwsza bezsenna noc ale tez waga pokazała 100.7 wiec prawdziwa redukcja się zaczęła %-) dziś pull ;-)

Zgadza się. Kondycję można poprawić redukując tkankę tłuszczową. Szczególnie w przypadku osób początkujących, oraz ewentualnie takich, u których redukcja ta nie trwa długo i nie zmniejszamy ilości kalorii w diecie do głodowych. Poza tym, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to cel warto uzależnić od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym [...]

no to teraz już będę konkretne wypiski - nie dość, że siłki otwarte to jeszcze redukcja się zaczęła :-D no i foty muszą być obowiązkowo! i filmiki! :-P

[...] / soda , ale niestety nie mam opcji na te laby, a trzymam sie kurczowo od lat jednego zrodla i nie chce go zmieniac, ani kombinowac, bo dostac walka trudno nie jest ;-) ale dzieki za odpowiedz :-)) Wlasnie ja bede chcial po nowym roku sprobowac antka inj na 2 miesiace i pozniej redukcja.Mysle ze wszysko z Squiba lub Exp bo to calkiem inna bajka

no to teraz już będę konkretne wypiski - nie dość, że siłki otwarte to jeszcze redukcja się zaczęła :-D no i foty muszą być obowiązkowo! i filmiki! :-P Będzie wszystko albo nic :-P

O witaminie C najczęściej myślimy w aspekcie walki z przeziębieniami, czyli w okresie jesienno-zimowym. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć ci na to pytanie w tym artykule. Ochrona antyrodnikowa - działanie przeciwutleniające Gdy myślimy witamina C pierwszą myślą, która przychodzi nam do głowy, jest wspomaganie odporności w okresie [...]

[...] kaloryczność diety była u Ciebie jak byłeś na zapotrzebowaniu bo to już coś powie. Jak Twoje zapotrzebowanie wynosiło 2300kcal to 500kcal to jest bardzo duży deficyt. Jak redukcja nie trwa długo to nie trzeba schodzić zbyt nisko z kaloriami od samego początku. Trzeba sobie tą przycinkę dozować żeby ta redukcja zbyt szybko się nie skończyła. [...]

[...] nie z taką, lekka nadwyżka, ale jak dla mnie to takie poziom bf jest zdecydowanie za wysoki żeby budować masę mięśniową dobrej jakości. Nawet jak jej będzie przybywać to też będzie przybywać tkanki tłuszczowej przez co sylwetka będzie mieć co raz wyższy bf, a co za tym idzie redukcja później też będzie wymagała więcej czasu. Przemyśl tą masę.

Ano, w zeszlym tygodniu 2 lekkie treningi w tym już normalne. Do końca miesiąca coś tam próbuje dołożyć i redukcja

Cześć wszystkim, Skończyłem cykl około 14 dni temu, obecnie pct. Cykl był długi bo trwał dobre 1,5 roku - w nim były przygotowania do zawodów, ale niestety pandemia trochę rozjechała to wszystko, dlatego kontynuowałem, ale na mniejszej ilości środków (nie pamiętam ile i czego było przez ten okres). Faktem jest to, że końcówka była lekką redukcją [...]

[...] zmieniac, ani kombinowac, bo dostac walka trudno nie jest ;-) ale dzieki za odpowiedz :-)) Wlasnie ja bede chcial po nowym roku sprobowac antka inj na 2 miesiace i pozniej redukcja.Mysle ze wszysko z Squiba lub Exp bo to calkiem inna bajka Zdecydowanie warto doplacic do srodkow z Squibb takich jak Dhb...Oxa...Antek...Prima itp. bo maja jednak [...]