zależy co jest celem- jesli redukcja oczywiście z zachowaniem masy, siły to jednak nie polacam schodzenia na zbyt mala ilośc powt., choćby z tego powodu, ze nie wplywa to tak dobrze na zwiekszenie metabolizmu spoczynkowego jak nieco wieksza ich ilość., więc proponowałbym nie schodzic poniżej 5, a i przy takim rozplanowaniu ilośc serii powinna [...]
A co do innych pytań, sprecyzujcie je bo nei zabardzo kumam... dla 3 dni amscie podzial: klata/plecy nogi barki łapy albo gorszy troszke: pull push leg dla 4 dni jest miliony podalem tutaj pull push leg cale cialo (obiegówki) dla 3 dni z rzedu + potem jeszcze jeden podzialy too rózne zalezy masa czy redukcja?
Można i to jest normalne nawet na masie... Po pierwsze na redukcji taki trening jest uzupelniajayc sie, i podkreci emtabolizm, podksztltuje i takie pierdoy i mity i do tego siłowy ktory chroni miesnie. Redukcja 3x 15 to przeszlosc ;) i zło, co nie znaczy ze czegoś z niej zaczerpnac nie mozna. Tak samo robienie na masie cwiczen tylko silowych tez [...]
Witam, to moja pierwsza redukcja i prosiłbym cię Jodełko żebyś mnie troche poprowadził :) ROZKŁAD PARTII: PON-Barki + łapy + aeroby WTO- interwały ŚRO- off CZW- klata+ plecy + aeroby PIĄ- interwały SOB- uda + łydki + aeroby NIE-off Czy jest to dopuszczalne? klate moge ćwiczyć tylko w czwartek, dlatego taka rozpiska. DOKŁADNY PLAN: Pon: 1.push [...]
[...] na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps całkowicie źle priorytety i pomysł. To nie jest masa a redukcja, czym ciezej trenujesz nogi tym lepiej idzie fat. Dodatkowo spojż an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic nogi niz bice [...]
[...] nie na moje nerwy i kieszen , z aerobow tez bo nawet czasu mi brakuje na nie. Ale jestem zadowolony. Troche doswiadczenia zdobylem i chcialem sie przekonac na czym polega redukcja i mniej wiecej dni LC i sie przekonalem. Jako 1 raz oceniam to na 4 bo dieta byla stosowana ale ciezko bylo m ija trzymac przy LC- nie na kuchnie prowadzona w moim [...]
[...] redukcji (kiedyś byłem mały gruby dzieciak, ale słaby). Wszystkie dawały mierne efekty, a z każdą dieta byla coraz doskonalsza i tylko w 1-szej jej w sumie nie było (była mini głodówka :D)Ostatnia redukcja bez spalacza w tamtym roku, udała się najlepiej :). 5 tygodni -4-5 kg tłuszcze. -4cm pas, -1 cm lapa, tylko z reguły spadała po 2-3cm.... :/
na pewno nie bedzie to profesjonalna redukcja, ale taki wysilek bedzie dawał postepy. Powolne ale to zawsze coś. Na pewno wiecej da niż aqua slim, czy inne gówna z bajek dla głupich leniwych kobiet. Byle by wolno ci było robic dane cwiczenia.
Napracowałeś się pisząc wszystko co istotne w tym jakże często trapiącym nasz temacie - redukcja . Dodaję do zakładek żeby sobie jeszcze kiedyś odświeżyć pamięć Sog to za mało !
[...] to nie jest nieco przesada? Bo początkowo fat poleci także na samych aerobach, ponadto organizm jest mniej obciążony i zestresowany(co będzie miało znaczenie przy dłuższych redukcjach). Później gdy aero już powoli zaczną wysiadać można wrzucić interwały i w sumie nawet usunąć aero. Dzięki temu uzyskujemy zaszokowanie organizmu nowym typem [...]
[...] masy a nie redukcji "grubaska" więc intensywność aerobów automatycznie jest dużo wyższa. Każdy oczywiście dostosowuje ja do swoich celów i możliwości, ale znudzenie interwałami raczej nie grozi... intensywność można zwiększać bardzo długo, dłużej niż potrwa redukcja. A co do zmęczenia - bardziej męczące są jednostajne aeroby (kortyzol).
[...] to jest to ginekomastia :) A to że sutki robią się normalne to też tak miałem pod wpływem zimna :) hellokity wklej zdjęcie jak możesz :) I pomyśl nad środkiem Fosfatydylocholina skoro tłuszczu Ci tam jeszcze zostało i przeszkadza Ci on, powinno rozpuścić go ładnie. A jak nie chcesz się bawić w takie rzeczy to pozostaje ostra redukcja fatu :)
[...] Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej [...]
Według mnie dzięki kamizelce uciskowej wszystko by Ci ładniej się ułożyło w 90% opisanych tutaj przypadków lekarz ją zalecał. Czyli zostaje Ci redukcja tkanki tłuszczowej :) ja jestem szczupły i miałem sporo jej nagromadzonej na klatce to lekarz mi chyba z pół litra odessał. Widziałem na tym forum "większe przypadki" i były wycinane na linii [...]
[...] chyba 3 dni. Tak jak sie obawialem, skora po bokach nie obkurczyla sie do konca tak, jakbym tego sobie zyczyl. Teraz wlasnie jestem przed wyborem crossfit czy moze masa i redukcja na lato z naciskiem na klatke piersiowa i chyba tak zrobie. @Mardol, nic nie powroci skoro miales wyciete gruczoly w calosci. Zmieniony przez - pak91 w dniu [...]
Nie wiem co tam podawał wam Rylski i jak wy wogóle wracacie czymkolwiek tego samego dnia , ale ja po narkozie jeszcze koło 22 ledwo doszedłem do kibla . Następnego dnia wracanie autem nie było jakieś tragiczne . Shitman zalało cię wodą na brzuchu od tej kamizelki? Bo ja wyglądam jak przed redukcją . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-02 [...]
gimbus, chcesz wskoczyć na 1 kwietnia? Zrzucisz trochę smalcu:D Swoją drogą to ja bym na Twoim miejscu zrobił w maju albo jeszcze później...Tobie się przyda konkretna redukcja Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-03-05 10:46:20
[...] bo przecież lipomastia, gino i uporczywy tłuszcz w pewnych miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i właśnie taki zestaw mi zapisał. Jadłem z 2 tyg sam bromergon i już widziałem ze z cyców schodzi ale odstawiłem bo [...]
[...] bo przecież lipomastia, gino i uporczywy tłuszcz w pewnych miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i właśnie taki zestaw mi zapisał. Jadłem z 2 tyg sam bromergon i już widziałem ze z cyców schodzi ale odstawiłem bo [...]
[ART] RZEŹBA
