redukcja

[...] CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. CEL CYKLU: na poczatku masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Ja z kolei mam budowę endomorficzną, waga 84, dieta redukcja i wylicza mi 32g węglowodanów - 0.4g na 1kg masy ciała. Jestem załamany, bo nijak nie mogę się do tego zbliżyć. Trochę warzyw i już przekroczone. To co mam tylko mięcho jeść? Może ktoś mi powie ile tych węglowodanów jeść? W sumie i tak chudnę, ale trochę dziwna ta ilość.

jak chcesz tłuszcz na mięśnie przerobić to cóż, powodzenia... jak masz sadło to redukcja-->masa i nie ma magicznych środków które zastąpią ci jedzenia i treningu

j/w i j/Wszycy którzy polecili ci diete. Dieta to podstawa! Masz kase na MMA, masz na karnet, masz kase na suple, ale na woreczek ryżu nie masz? Wiesz jakie suple wziąść, ic do działu DOPING bo w tym sporcie nie ma dla ciebie miejsca! Answer 82 i co z tego że koleś jest od kogoś wiekszy? Wiekszym to jest tylko pajacem ;/ Precedens dobrze mu [...]

jak wrócę do domu to podrzucę :) a co do budowy ciała. Np jakbym był endomorfikiem jestem w stanie wyrobić masę mięśniową? Bo planuje wykupić tutaj na forum pakiet dieta+ćwiczenia i nie wiem gdzie celować czy redukcja, czy iść w mase :)

Wróciło bo sie starałeś E- lit, trenuję ponad pięc lat.Nie jestem teoretykiem, wypowiadam się z doświadczenia. Nie ma sensu dyskutowac.Nie dostarczysz tyle kalorii, a nawet jeśli tak, to wysrasz to i wypocisz. Katabolizm zeżre jak rdza.To jest stan chorobowy a nie redukcja, tu nie jest takie proste. Zdr.

[...] hormonalnej i funkcjonowania naszych mięśni. Cykl treningowy zaleca się aby trwał 8-12 tygodni. Następnie wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i w przypadku gdy celem była redukcja tkanki tłuszczowej bilans kaloryczny bliski zera. [...]

Waga 86 Wzrost 180 Endomorfik Cel: Redukcja /SFD/Images/2015/4/13/e6a051c765ba41be89d3e4b50fa22a81.jpg

[...] Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio oraz 2x trening K1 Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Z ankiety wynika ze masz dużo tkanki tłuszczowej . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Plan treningowy może być taki sam jak podczas budowy masy mięśniowej . Różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Która będzie priorytetowa.Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. [...]

budowanie masy i redukcja, czyli rekomp jest mozliwe w przypadku zaawansowanych osob, znających wlasny organizm, mających świetną diete i trening. Nie uda ci sie tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj [...]

ni3 mam miary wiec nie podam osiagow ale za to dodam zdjecia dodam ze redukcja trwala jakies 3-4 tygodnie teraz zaczynam mase. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5f79c59fc4b444780e5154a39132fdc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fc3b78dfe0548d995eef91ac69b7a49.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7fd3550f16d42bcbc9c5152780d83db.JPG [...]

redukcja to głównie dieta.

[...] DIETA: -białko: jak na zdjęciu -węglowodany: jak na zdjęciu -tłuszcz: jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

nie brałem spalaczy to bedzie 1 redukcja - taka z dieta itp... chodzi mi o to czy on sam jakos nie ingeruje w hormony zwieksza/zmniejsza znacznie ,ze po odstawieniu cos moze sie pozmieniac pzdr

ja biore cell pump . narazie jest dobrze . siła idzie / biore z mono 5 g jestem na ckd . redukcja . siła mi nie spada .

Zgadzam się ale nie napisał czy redukcja. Na noc lepiej zjedz sera białego

[...] pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile dziennie jem wiec tutaj pytanie. Ile kalorii dorzucic tego dnia zeby redukcja szla dalej zgodnie z planem? Pozdrawiam Takie wyliczenia są mocno na oko. Możesz dac jakieś proste ww Podczas wycieczki w ilości +-30-40g żeby utrzymać poziom [...]

jeśli celem nie jest stricte redukcja to po aero w mixie zdr