redukcja

[...] Wszędzie mi pisze, że kalorii jest za mało, ale ja nie jestem głodny, więc chyba nie ma sensu jeść na siłę skoro moim celem jest redukcja... BAARDZO LICZĘ NA WASZĄ POMOC drodzy forumowicze, gdyż domyślam się, że dieta zawiera masę błędów... Dodam, że stosuję dodatkowo jeszcze suplement SFD FatBurner, [...]

[...] najlepsze, że jak szły klamoty to te kolana tez coś czułem ale nie az tak, a tu wystarczyły 3 biegi przez płotki po 60m kazdy i prosze Do tego z dniem dzisiejszym rozpoczęta redukcja. Niestety spotkania dziewczyną oraz wspólny wyjazd sprawiły, że trzeba było zacząc ją wcześnij niż to było wcześniej planowane Kcal ucięte i cardio zwiększone Jutro [...]

[...] mozliwosc na przyszlosc, jak staniesz w miejscu. no bo wyobraz sobie sytuacje, ze zaczynasz redukowac, robisz te 4x w tyg ten hiit i np. po 4 tygodniach stajesz w miejscu. redukcja sie zatrzymala. i co? oprocz obciecia kalorii, co powinno sie zrobic jako ostatecznosc, dolozysz 5go hiita, pozniej 6go, 7go? potem 3x dziennie?! daj spokoj. zacznij [...]

Witam. Chcę rozpocząć redukcję, ale nie mam zamiaru kupować BCAA ani innych antykatabolicznych suplementów, bo nie chcę tracić na nie pieniędzy. W jaki inny sposób mogę chronić swoje mięśnie? Ważę 77 kg, 175 cm wzrostu i mam oponkę wokół pasa. Pozdrawiam.

Poniedziałek-30.04 Redukcja-14 tydz Dzisiaj z racji tego ze idę na nockę to troszkę dłużej pospałem. Niestety wyszło lekkie nieporozumienie i normalnie miałem iść na 1 zmianę i teraz bym już sobię siedział w domu i odpoczywał a tak to jeszcze jedna nocka przede mną :-( Ale damy rade :-) Wpisowe i licencja do zawodów już wpłacone a sporo sobię [...]

to moja pierwsza styczność z trenerem i 2 tydzień współpracy jak będzie wszystko grać to i być może będę z nim współpracował aż osiągnę moje cele związane nie tylko z redukcją ale i uzyskanie wagi 90 kg z jak najniższym bf powiedzmy 12 ładnie wygląda :) ps a o was nie zapomniałem poprostu nie za bardzo lubię... jak by to nazwać... uzewnętrzniać [...]

30.04.2018- Redukcja dzień 8 Jesteśmy już u rodziców na wsi ;-) Wczoraj po obiedzie zrobiliśmy sobie małą przejażdżkę rowerową na lody ;-) Polecam jak by ktoś był w Połańcu to dziadeczek w rynku robi takie lody że masakra, a cenowo też bardzo dobrze wychodzą ;-) Na potwierdzenie wrzucam zdjęcie kolejki :-P Największa porcja kosztuje 5zł, ale dla [...]

[...] 2,5 kg, ale pamiętam, że piwko mi ostro tam mieszało i generalnie po takim folgowaniu sobie, waga ostro szła do góry na następny dzień... Jeśli to wliczysz, to tak, redukcja będzie szła. Optymalne to nie jest, nie pomoże na pewno, ale najważniejsze żebyś był zadowolony z życia i zajechał się psychicznie. Co sądzisz o diecie, która [...]

Forma się prezentuje bardzo dobrze. Więc redukcja nie jest jakaś gruba . Dobrze, że z plecami jest lepiej:-))

Na Twoim miejscu zabrałbym się za porządne treningi , ćwiczenia wielostawowe lekki dodatni bilans kaloryczny . Dalsza redukcja tutaj nie ma sensu

[...] Warto poczytać na ten temat więcej informacji w tym oto artykule: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W Twoim przypadku redukcja trwa już 3 miesiące, więc nie ma co się dziwić, że metabolizm zwolnił. Widać to po małej ilości kalorii w diecie i braku efektów zmiany obwodów ciała. To właśnie one [...]

Nie będziesz umięśniona, masa = bilans kaloryczny na plus czyli nadwyżka redukcja = bilans kaloryczny na minus tutaj mięśnia nie "rosną" Zeby chudnąć nie trzeba jeść mało a odpowiednio.

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 10 KONIEC waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg po 9t: 85,5kg po 10t: 84,5kg i koniec... 10tyg to był max, który sobie dawałem na formę. równe 10kg w dół ( w tym z 3-4kg samej wody gliko) porównując do pierwej redu w tym blogu - na pewno [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni susta z tura 6mscy temu 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesięcy 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Cel cyklu nie realny chyba ze cykl podzielic na dwie czesci,najpierw spora redukcja i sam test,pozniej olozenie kalorii i srodkow Co z dieta?jakie makro?ile kalorii?czemu jaknajmniej tluszczu? Przysiad 85kg? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-01 19:11:40

jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa

Napisalem wyzej co powinienes robic A druga rzecz redukcja nie idzie w parze z sila

Witam. Po osiagnietym juz pewnym stazu na silowni, zdecydowalem sie na pierwszy cykl na tesciu, tak zeby do sierpnia byly rezultaty. Wczoraj (30/04) poszedl pierwszy strzal. Oto, jak rozpisany mam cykl: 1-12 100mg e2d HCG w 4 tygodniu 5000IU po 1000IU na strzal e3d i tak cala ampulka. 5 dni po ostatnim strzale HCG 1000IU e2d i tak cala apmulka. [...]

Witam, ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można [...]