redukcja

masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia

masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa

Biniu, jeśli mówisz o myostatin neutralizing antibodies, to i owszem. To antyciała neutralizujące działanie/produkcję miostatyny, która hamuje wzrost mięśni. Tu mam w ogóle ciekawy art nt.temat: Mięśnie czterolatka nadzieją w walce z dystrofią Trenton/Berlin (AP) W walce ze śmiertelną dystrofią mięśni nadzieją stało się odkrycie w materiale [...]

no więc w pon nie wiem jak to liczyłes :) ale ja naliczyłem 1900 bo -300 dlatego że redukcja...

[...] - żart nie? 2 posiłek - 120kcal - jw 3 posiłek - 400+ - gotowana pietruszka, co to ****a jest? 4 posiłek - 430 kcal 5 - posiłek - 250kcal - łyżka miodu nie ma prawie 400kcal. 6 posiłek - 150kcal więc powiedz gdzie tu 1900? i -300 bo redukcja, bo? pomijam już błędy w doborze posiłków. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-25 13:36:15

Jeśli twoim zdaniem kobiety jedzą 1900 no to ile ja mam jeść skoro waże 73kg przy wzroscie 169 ? - przecież moim celem jest redukcja.

[...] miałam, podczas pisania magisterki zaczęłam jeść szkolne kanapki i trochę słodyczy, do tego zawsze dużo smakowych jogurtów, gotowe musli, no i trochę się pogorszyło, stąd redukcja :) Ale nigdy nie wiem, czy spadek to tłuszcz, woda, mięśnie, czy co tam jeszcze :) Długo się przygotowywałeś do podbiegów? Ćwiczyłam trochę na Chorwacji pod górkę, [...]

Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]

dlaczego chcesz robić mase.. kiedy Tobie bedzie bardziej wskazana redukcja masy ? posilki przed i po treningowe niech skladaja sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa [...]

dzisiaj sie wazylem i waga w miejscu niby 3 cm w pasie zlecialo pomiar rano. a gora w miejscu nie wiem moze mam jakis dziwny organizm z ta redukcja. i zauwazylem jakbym mial wzdecia rano ok ale pozniej brzuch od samej gory robi sie duzy zaraz pod klatka i nad ranem odczuwam lekkie bole ale po godzinie po przebudzeniu jest ok

nie zrobisz czystej masy z takim bfem. zamien tego enana na propa i lec dalej z redukcja, ew. bij 250 enana e5d, ale nie dodawaj kcal. a co do Twoich watpliwosci, ze waga i wymiary procz pasa stoja na redukcji - to przez retencje i robi sie maly rekomp.

[...] chciałem dociąc troche brzuch, a skończyło sie na przezroczystej skórze na brzuchu, ale nie załuje Wybadałem mój organizm, wiem jak reaguje na kcal, na pewno kolejna redukcja będziesz lepsza. Siłowo prawie nic nie poszło w dół, na koncu redukcji zwiększyłem suplementacje żeby jakosc treningu nie spadła i obwody sie trzymią ;) 1 kg na [...]

BF przed redukcja z 12% może i więcej. Według badan 1kg rocznie? Strasznie niski przyrsot. Tez zalezy kogo badali, osoba początkujaca czy po redukcji na pewno ma wieksze przyrsoty niz typ który jest na masie od 5 lat :D

Spróbuje przez miesiąc odstawić (zredukować do minimum) spożywanie nabiału i zobaczymy jak redukcja wyjdzie :)

[...] Najbardziej pasuję mi z plecami... PODKRESLAM, ŻE PLAN WYGLĄDA TAK Z WZGLEDU NA DOJAZDY. RZADKO JEŻDŻĄ AUTOBUSY I MUSZĘ SIĘ MIEŚCIĆ W CZASIE. Podlewa tłuszczykiem wiem... za parę dobrych miechów redukcja. Czyli to połączenie odpada? nie można tego zmodyfikować jakoś żeby było ok? zależy mi. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2010-12-06 21:52:44

Jak wyżej oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie a jesli chodzi o kcal to lepiej zacząć od wyższych bo owszem na niskim przez jakiś czas będzie redukcja szła ale w którymś momencie stanie i będziesz dalej ucinal i się glodzil myśląc że jesz za dużo co doprowadzi do tego że będziesz wyglądał i się czuł jak śmierć na chorągwi ;)

To co polecacie, muszę zwiększyć te kalorie o kilka set, przeczekać bez efektów lub z lekkim przytyciem aż do momentu gdzie organizm przyzwyczai się do normalnych stawek? Kolega pisał żeby więcej jeść i dołożyć areoby, ale nie rozumiem co to zmienia? Bo dołoże jedzenie i bede je spalał bieganiem wiec wychodzi na to samo czy nie? Myślałem też [...]

[...] bialko na przyzwoitym poziomie ok. 1.8 - 2 tluszcze ok. 1.2 i wegle reszte pewnie kolo 4 niczego nie licze wszystko intuicyjnie poczatkowo poprostu przestrzegam diety (bez smieci) i dodaje troche aero a nastepnie stopniowa redukcja w ilosciach wegli na rzecz tluszczy ze stopniowym zwiekszaniem bialka i aero a na koncu nawet wejscie na LC

Na redukcji sila spadnie/utrzyma sie na stalym chyba ze bierzesz tren;-). Bez diety stracisz b duzo miesnia, gra nie warta swieczki. 3g bialka na kg i redukcja DOBRYCH wegli (owsianka, kasza gryczana, ryz para/brazowy, chleb nawet ciemny ostatecznie) i manipulacha DOBRYMI tluszczami (oliwa, olej lniany).

Chłopie nie znamy Twojej wagi czy wzrostu ale dostarczasz bardzo mało kcal... Taka redukcja na zdrowo Ci nie wyjdzie . Podejdz do tego z głową , ułóż od nowa diete. Pamiętaj o tłuszczach