redukcja

Witam ponownie. Redukcja dobiega końca waga 85kg pas 84 bic 42 i siła trochę spadła. Te dziwne tabsy podjadałem jeszcze jakiś czas po czym zdecydowalem się na odblok tamoxem( 1tabs przez 30dni) bo tylko to miałem pod ręką. Wklejam foto dwa tygodnie po skonczeniu tamoxa. Czy coś powinienem zapodać jeszcze czy hormony są nisko przez kilkumiesięczną [...]

[...] zapotrzebowanie wg innego kalkulatora, a w zasadzie wzoru w Excelu, który dostałem od kolegi. Wg niego moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to 2850 kcal, czyli redukcja jakieś 2550-2600 kcal. Wychodzi z tego, że ciągle spożywałem kcal, aby utrzymać wagę. Czy uważacie, że powinienem ciąć te kalorie do tych 2550? Ewentualnie czy ktoś [...]

Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, tak jak każda inna partia wymaga treningu, aby rosnąć i tego nie zmienimy. To, co robimy w kuchni, ma znaczny wpływ na wygląd naszej sylwetki. Jednak przy niskim poziomie otłuszczenia, gdy [...]

[...] mam 25 lat od ponad miesiąca chodzę systematycznie 3 razy w tyg. na siłownie. Chcę teraz dodać do tego dietę jednak nie wiem czy w moim przypadku na początek będzie lepsza redukcja czy masa. Przy wzroście 179 cm ważę 71 kg na czczo. Jak widać jestem osobą szczupłą jednak mam problem z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak [...]

[...] Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, [...]

Jeśli Twoim celem jest dalsza redukcja po co chcesz zwiększać kalorie ? Napisałeś że chcesz dalej redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie niestety tych dwóch rzeczy nie da się robić jednocześnie. Z racji tego że byłeś już 4 miesiące na redukcji radziłbym wejść na jakieś 2-3 tygodnie na bilans zerowy aby Twój organizm się zregenerował a [...]

[...] Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: ~120 -węglowodany: ~450 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie zbijam do 84, później masa :) 10. [...]

Jedziesz pomóc pakować paczki? :-D może dla Ciebie co? dorzucę Ci tam jakąś karnitynę lub trochę cla by redukcja milej leciała };-) jadę na spotkanie z Bossami, co 2-3 tyg siedzimy przy okrągłym stole i omawiamy przyszłość firmy - w tym wypadku także moją /-)_

[...] od czwartej już klasa, nawet przerwy pod koniec skracałem. Ostatnie bonusowe za to gang olsena; opuściłem,ale ciężko, będzie dupa,w górę ze 3cm, ło matko wracam, o qrwa przecież nie założyłem poręczy, redukcja na jedynkę, napęd na 4 i w górę. Nie ma że boli %-) poszło. Wl: 10*6*107.5, bonus: 2*120,2*125,2*130,1*135,1*140 Całość 35min. Do dom.

Pierwsza sprawa określ jasno i precyzyjnie swój cel. Albo redukcja, albo masa. Dobrze będzie jak wrzucisz zdjecie sylwetki do wglądu.

[...] okresu roztrenowania. Dietetyk Holloway’a, George Lockhart przyznał, że jego podopieczny będzie musiał uporać się z bardzo dużą redukcją wagi, a wręcz będzie to njwiększa redukcja w jego dotychczasowej karierze. Więcej https://youtu.be/gd0bB-5X4o0 Konferencja prasowa przed galą UFC 223: Holloway vs Nurmagomedov Przed nadchodzącą galą UFC 223, [...]

Czwartek-04.04 Redukcja-10 tydz Dzisiaj super dzień :-) Dużo sił,dużo energii,nawet interwały fajnie się robiło :-) Jutro off od siłki,lekko się zregeneruje a w piatek atak na nogi :-D Tak forma wygląda po całym dniu: /SFD/2018/4/4/cbeec42870694db69516d2e05b81becf.jpg /SFD/2018/4/4/6574b7a65da64cfb959a4203e20d670b.jpg Waga pewnie dalej w [...]

czy na masie/redukcji można jeść mięso w konserwie naprzykład szynka drobiowa lub szynka wieprzowa mielona i śledzie w konserwie w oleju lub w sosie pomidorowym ,fasola w puszce,groszek i marchewka w puszce,kukurydza w puszce,koreczki śledziowe,filety śledziowe w oleju a'la matjas dostałem takie rarytasy z banku żywności i niewiem czy to jeść, [...]

Jeżeli masz dietę dopracowaną proponuje wejść na zerowy bilans na ok. 5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym+ arreoby 30min. (bieżnia/rowerek.) Po tym czasie spojrzeć na sylwetkę i zdecydować czy redukcja/masa.

[...] deload. Do tego ostatnio beczałem że waga stoi. Nie stoi. Po powrocie z pracy i świętach sie zważyłem -78,5. Efekt poświąteczny - Wiec przez najbliże dwa tygodnie mini- redukcja- dużo biegania - mało żarcia. Dzisiaj: Prone(X,T,L,W) Military press: Rozgrzewka: 15xsztanga, 5x30 kg Robocze 5x 35 kg, 5x40kg, 5x42,5 kg 9x35 kg i załamanie. MC : [...]

Ile czasu trwa już redukcja? Skoro czuejsz się nienajlepiej, to jak najbardziej warto z niej wyjść i wrócić za jakiś czas.

Ile czasu trwa już redukcja? Skoro czuejsz się nienajlepiej, to jak najbardziej warto z niej wyjść i wrócić za jakiś czas. W zasadzie to od listopada zacząłem patrzeć na to co jem ale docelowa redukcja, gdzie pilnowałem wszystkiego zaczęła się w styczniu. Osobiście jeszcze bym zredukował jeśli bowiem męczysz się psychicznie to warto sobie zrobić [...]

Coś wygląda że ta redukcja to pójdzie piorunem przy takich prędkościach przelotowych :-).

Witam, Obecnie jestem na redukcji od poczatku marca czyli lekko ponad miesiac. Waga startowa pokazala 112kg, obecnie okolo 108,5kg. Moim celem jest redukcja trwajaca do przelomu sierpnia/wrzesnia z tym, ze w maju 1 tydzien przerwy na urlop. Moim celem jest zgubienie obwodow, wiec ciezko mi okreslic cel kilogramowy, ale mysle ze jesl pozbede sie [...]