redukcja

[...] twoim miejscu. jesli tego nie chcesz zrobic a chcesz wygrac z tym co cie gnębi to jedz wit c, bierz zimne/gorace kapiele smaruj sie olwką i zacznij robić dete masową. osiagniesz efekty na suchej masie, pozniej redukcja i tak az do skutku. trudno bedzie zredukowac rozciagnieta skóre wiec musisz nabrac miesni zeby miała sie ona na czym trzymac.

dla mnie rzezba i redukcja to to samo wic musisz zdecydowac czy chcesz budowac (klatka) czy redukowac tłuszcz jak chcesz jeszcze redukowac to ja byz zwiekszył ilość areobów nawet kosztem siłki i wtedy wystarczy zwykła karnitynka i białko z wysokim BV kolo 160

Redukcja to jego pomysł ale on się tym nigdy nie interesował więc postanowiłam mu pomóc. Ułożyłam przykładowy jadłospis i czekam na opinię. Ciężko mi tak wybrać produkty odpowiednią ilość białka i tłuszczu... B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy [...]

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

zgadzam sie z przedmowca(nie pisz ze nic do tematu nie wnosze, chlopak przeczyta opinie wiecej osob to wieksza motywacje zdobedzie) fbw+ bieganie 3 razy w tyg najlepiej rano(szybciej spadnie fat, masa tez trochje jesli an pusty zoladek ale priorytetem powinna byc redukcja)

lekka redukcja by sie przydala

To było po 3.5 miesiącach. Dieta trzymana na 90%, 3 miesiące dobrych treningów. I to była REDUKCJA. A gdzie tam do roku :) /SFD/Images/2016/5/21/3390cfe99ef44357b52a8ceeac2f60f8.jpg

Wiek 14 i 8 miesiecy Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : systematycznie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : obecnie spożywam 2200kcal licze makro 50 wegle 30 bialko 20 tłuscze Przeciwskazania [...]

skoro robiles redukcje to nie wiem skad zdziwienie ze wszystko w dol poszlo? 2000 przy treningu.... to nawet nie redukcja. To glodowka. Skad sie tacy biora...

[...] , W:91g , T:7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stanozolol 30mg ed ( w trakcie ) pierwszy kontakt z sa 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, redukcja tkanki tluszczowej, poprawa kondycji oraz wytrzymalosci, umiejetnosc walki wrecz, sila ciosu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

no ja to na bank jeśli nie pojadę oporowo z redukcją to przynajmniej żeby zrzucic z brzucha ze 3-4 cm :P ale to dopiero na wiosne ;)

e no chłopie weź no napisz coś więcej o sobie ;/ jaki cel diety masa redukcja czy co??

Druga sprawa, że brak apetytu często pojawia się w przypadku "przejedzenia" i ciągłego bycia na masie. W moim przypadku świetnie się sprawdziła szybka, radykalna redukcja na VLCD, po czym apetyt wraca jak szalony, by potem znowu wejść w okres masowy. Tym razem już z niższym body fatem.

Naturalny izolat rozgałęzionych aminokwasów egzogennych, uzyskany nowoczesną technologią w szybko wchłanialnym płynie. chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa siłę mięśni stymuluje tworzenie masy mięśniowej odbudowywuje zasoby energetyczne przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: [...]

Redukcja według schematu (-15%/-35%), waga:ok 80kg, zapotrzebowanie: 2800kcal, treningowe: 2400, nietreningowe: 1850 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c302a499746467087b61ed6ad0a5e39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6963d69da7d4d1f87492a6ea5e20da6.png

Headroom Wiek: 25 Płeć: men Waga: 115 Wzrost: 186 system IF : 20 post / 4 - 3 okno żywieniowe , Jem od 20 do 23-24 CEL : redukcja tkanki tłuszczowiej Trenning : 6xtydz + cardio Zapotrzebowanie : 3300 -20 % 2800 Menu: do ostatniego posiłku dodaje 2 - 3 mega olimp o3 camps. [...]

Wiek: 19 lat Cel: Redukcja Wzrost: 185cm Waga:85 Dzień Nietreningowy: http://imageshack.us/a/img10/2752/dzienietrengowy.jpg Dzień nietreningowy: http://img843.imageshack.us/img843/5867/dtposiek.jpg

Wiek: 19 lat Cel: Redukcja Wzrost: 185cm Waga:85 Dzień Nietreningowy: http://imageshack.us/a/img10/2752/dzienietrengowy.jpg Dzień treningowy: http://img843.imageshack.us/img843/5867/dtposiek.jpg

DANE: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Cel: redukcja bf’a Trening: siłowy 3 x w tygodniu + interwały w tyg. rożnie DIETA: Okno żywieniowe: 6h Post: 18h Zapotrzebowanie (z deficytem) : 1950kcal Białko: 2,5g/kgMC = 155 = 620kcal Tłuszcze: 0,7g/kgMC = 42 = 378kcal Węglowodany: 3,8/kgMC = 238g = 952kcal [...]