redukcja

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 104 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 4x w tygodniu areoby 40 min [...]

Coś mi się wydaję że twój bilans zerowy powinien być minimum ok 3300kacl przy tej aktywności. Zbyt mała liczba kalori na start spowoduje to ze nie bedziesz miał z czego puzniej obcinać a redukcja spowalnia metabolizm. Co do diety wypowiem się odnośnie tłuszczy. Brakuje w niej nasyconych i wielonasyconych.

ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-25 20:32:20

25.02.2018 Redukcja dzien 54 Wstalem o 8 i polazlem machnac Cardio. Potem sniadanko, prysznic i lecialem na umowiona godzine pozowania ale wczesniej machnalem klate i srodek barkow. Klata + srodek barkow 1.Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 9 2. Wycisk hantli na plaskiej 35 x 12, 37,5 x 8, 40 x 6, 40 x 6 3. Brama x 4 20 - 10 4. Wycisk na [...]

[...] Ćwicze fbw x3 w tygodniu. Jestem na redukcji teraz i po każdym treningu dorzucam 10 min. aerobów a dokładniej rowerek albo orbitrek. Napiszcie mi jak możecie czy te 10 min. to nie za mało i czy w dni nie treningowe też dorzucić aeroby? Napisze jeszcze może tyle że ta redukcja idzie opornie. /SFD/2018/2/25/84b563026e3e42cb974eea25ee15741c.jpg

Skoro ta redukcja idzie opornie to kolejne 10min aerobow jej nie uratuje. Zapodaj ankiete dzialu i zapodaj jak jadasz to nie trzeba bedzie zajmowac sie czyms co jest w twojej sytuacji zbyteczne. Rowerki i inne p******y nic nie daja. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

[...] na redukcje i szaleć teraz, zmieniać plan pod wpływem paniki, tym bardziej że to wywołało we mnie absolutną panikę w weekend i problemy z postrzeganiem jedzenia :( Więc redukcja teraz odpada. Będę kontynuować treningi ale zmniejszę troszeczkę węglowodany, ostatnio mam mało ruchu w pracy.. właściwie wcale, przychodzę do biura i siadam na 8 [...]

[...] drążek zwiększ przysiad wyciskanie sztangi plasko i wysiskanie sztangi na barki do 3 może 4 seri a wywal sztangielki na bica i sciąganie linek. Ale nie rob tego od razu tylko z tygodnia na tydzień. ale te 2 ćwiczenia wywal od razu... rozumiem ze chcesz ogólnie poprawić sylwetke żadna tam konkretna masa z super dieta i suplami czy mega redukcja?

Niedziela-25.02 Redukcja-4 tydz Z rana pomiary i waga ciut mniejsza-88,3kg a w pasie zleciało 0,5cm więc git :-) Ale Przemek stwierdził że za wolno idzie i od jutra ucinam 80g WW więc łącznie mam 430g WW. Trening poszedł w miarę spoko,trochę pospałem więc były siły :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-jabłkowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle [...]

ale czy można jeść cały czas i masa urośnie albo redukcja zmaleje Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-26 09:24:13

Witam. Na początku chciałbym powiedzieć, że mam na stanie 1/2 puszki BCAA activlabu, ponad połowę puszki cm3 treca oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. [...]

Jestem endomorfikiem z rozjechanym metabolizmem, od zawsze mniejsza lub większa nadwaga, z którą walczyłem jedząc o wiele za mało, jakieś 1500 w tygodniu i 2500 w weekendy. Od połowy stycznia wystartowałem z wagą 84,5 i kaloriami na poziomie 2500 z diety zbilansowanej. Sukcesywnie obcinałem i dziś jem 2100, wiem że pewnie za mało ale nawet na 2100 [...]

paula.cw: taaak :) makaron z jajem :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zaczynam od zera ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92,7kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm OBWÓD UDA: 69cm OBWÓD BIODER: 119cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

a teraz co? dalej redukcja czy co planujesz?

ale czy można jeść cały czas i masa urośnie albo redukcja zmaleje Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-26 09:24:13 Po co takiej bzdurne pytania zadajesz ? Dostałeś odpowiedz , co z tym zrobisz Twoja sprawa

[...] na bilans zerowy ale boję się, że pomiary i waga pójdą w górę CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od roku redukcja .Waga stała I 3 tygodnie byłam na zerowym bilansie , obwody i waga spadły , teraz redukcja 200 kcal ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] gospodarstwo rolne. Zwracam się do Was o ocenę sylwetki oraz ewentualne sugestie. Nie jestem pewien czy powinienem masować czy jednak nadal redukować. Nim zacząłem ćwiczyć redukcja polegała na ograniczeniu ilości pożywienia - jedzonko domowe, śniadanie + obiad, brak kolacji. Odkąd ćwiczę staram się odżywiać zdrowo i pogłębiać swoją widzę na ten [...]

[...] SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 3 głównie (test, master, T3, clen ) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

Witaj. Biorąc pod uwagę wzrost i wagę, to raczej nie ma co redukować, ale zdjęcia by się przydały. Z kalorii wynika redukcja. Trening wydaje się dość obszerny, ile zajmuje? Ja bym go podzieliła, szczególnie, ze robisz to samo 3xw tyg. Jak długo już go robisz? Nie za lekkie ciężary przy MC i HT?

Wg mnie redukcja by sie przydala bo w pasie sporo a nawet jesli uprzesz sie na maseto przedluz ten cykl chociaz na 10tyg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-26 14:32:22