[...] inne formy aktywności: tenis,siłownia,aeroby Odżywianie: obecnie ograniczam jedzenie produktow z duza iloscia weglowodanow, kiedys duzo jadlem i niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu, 2-3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] do redukcji pasuje? Jakie radzicie suplementy do redukcji. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175cm Cel cyklu: szybka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
[...] tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aeroby Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 2x w tyg WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Uzależnienie od kofeiny. Lubię makarony. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Przebyte kilka chorób typu Zapalenie płuc czy oskrzeli Preferowane formy aktywności fizycznej: Od godziny 14 każdego [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie tylko treningi act 3 razy w tyg, gdy będzie ciepło również rower :) Odżywianie: Napisane w wstępie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia, w dni [...]
[...] mam - odkupiłem od kolegi Bcaa super amino 4800mg - 400 tab obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 lat Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : animal cuts,dren,sorch, suplement stosowane przez ostatnie [...]
Niedługo kończę masowanie, tzn. dobijam wagę do 83/84kg i redukcja do 70kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 83kg x 24=1992 x 1,3= 2589,6 kcal Celem jest krata na brzuchu, i zmniejszenie ogólne %bf. Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to, czy mam ucinać kalorie czy bilans zostawić na zero. Dodam że mam 16 lat, więc nie wiem czy jest sens ucinania kalorii [...]
[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl ( 20 sustanon, 20 deca ) Trening: - Cel cyklu: definicja mięśnia, redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]
[...] Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do slodyczy ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bra Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do slodyczy ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bra Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem wyżej Odżywianie: Ogólnie do tej pory jadłem sporo niezdrowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia, 3x aeroby, za miesiąc dojdzie mma Stosowane [...]
[...] lub inne formy aktywności : w planach 4x w aeroby (HR 124-144) tygodniu,1-2x w tygodniu HIIT Odżywianie : odstawione słodycze, słodkie napoje, kawa herbata bez cukru Cel : redukcja ok 8-10kg rozłożona w czasie 6 mies. Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na soje Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : Ergometr [...]
Witam chce wam przedstawic mój drugi cykl w życiu celem jest redukcja 6tyg na Clenbuterol-u i Efedrynie 2tyg clen , 2tyg Efa+Kofeina i tak nazmiane . później jakieś 2tyg przerwy i chce wrzuci Winstrol przez 7tygodni Clena i Efke wiem jak brac Cylkl na Winku(oral) ma wygladac tak: 10-30mg dziennie 1tydzień - 10mg/dziennie 2tydzień - [...]
[...] wf 4x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu po 1 godzine Odżywianie: Staram się jeść zdrowo ale jem nieregularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Myślę że jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1 godzinę [...]
Witam moja dziewczyna postanowiła zacząć ćwiczyć. nie interesuje jej ani poprawa siły, ani redukcja, ani masa tym bardziej:) chce się po prostu "poruszać" w domu, lekko poprawić sylwetkę. ze sprzętu ma jedną hantelkę ok 3,5 kg. ułożyłem jej coś takiego ale proszę o poprawę: rozgrzewka, potem: Nogi Przysiad 10x Wznosy na palce na 1 nodze 10 x [...]
[...] się o ich większy wzrost, z wyjątkiem ponad miesięcznej redukcji, gdzie udało mi się zleciec o 6 kg(głównie przez skakankę po 40min.-1h dziennie), ale zeszło mi tylko z brzucha z dołu nic. Obecnie mam zamiar masować się jeszce do marca, a później redukcja do skutku. Macie może jakieś porady co do tego aby pozbyć się tłuszczu z tych miejsc?
[...] wasze dzienniki marzy mi się figura niejednej z was. Ćwicze 3 lata na siłowni, niekeidy 2h dziennie aeroby a i tak niechudzne, może mniejszy cellulit ale ciało mam tragiczne, dlaczego??? Jeżeli chodzi o moje cele: to jest to redukcja 8-10 kg w przeciągu 6 miesięcy zdrowo i na zawsze. Marzą mi się mięsnie na brzuchu, umięsnione plecy ręce.
Witam. Wiek 18 Wzrost 172 Waga 79,5 kg Staz na silce 14 miesiecy cel:redukcja dieta-mocno redukcyjna(cos ala Carbocycling) aktywnosc-3x na silce FBW + 3x treningi pilkarskie(w zimie jeden z tych trzech treningow to roznego rodzaju formy biegowe intensywne 60-90 min :) stosowane wczesniej suple-mono kreatyna w proszku fitmaxa :)- ale to bez zadnej [...]
nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy
