redukcja

powolne dodawanie kcal i wychodzenie z redukcji jest jeszcze gorsze niz sama redukcja :D

Jak widać redukcja nie jest łatwa jedynie dla redukującego ale i jego najbliższych :D Wiem o czym mówisz :)

wzmocnienie siły nie idzie w parze z redukcją, musisz podzielic sobie priorytety na mikro cykle, np 3 miesiace redukcji, 3 masy, 3 siły itp.

[...] dziennik gdzie na pewno nie zabraknie zdjęć oraz filmów z treningów, posiłków i mam nadzieje progresu w sylwetce :) Okres masy mam zamiar ciągnąć do końca roku, potem redukcja na sezon wiosna 2016 gdzie docelowa formę postaram się zrobić na Mistrzostwa Polski w kategorii Kulturystyka Klasyczna 180cm Aktualna pseudo forma :P oraz kilka [...]

[...] "redukcji" były takie sobie bo co weekend wpadał cheat i przed biegiem robiłam ładowanie węglami więc tak średnio ta dieta byłą trzymana. Obecnie liczę że 7.09 zaczęła się redukcja którą ma przynieść zamierzony efekt zgubienia tłuszczu tu i tam. /SFD/Images/2015/9/12/d94ede9600e44c4aa2b4c47a55a2f0a2.jpg wtorek 08.09 - regeneracja, herbatka, [...]

Miło, ze założyłaś DT u nas :) Wszystko łanie pięknie tylko gdzie reszta zdjęć? Czuję niedosyt, myślę, że nie tylko ja :) Skoro teraz jesteś bezpośrednio po redukcji to ciekawa jestem jak wyglądałaś przed? Duże zmiany? Już nie tak bezpośrednio :) Redukcja miała być konkretna, w międzyczasie nawinęły się praktyki w szpitalu i własne problemy ze [...]

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

...aaaa,i na bcaa/eaa/kreatynie bym nie oszczedzal. Wszelkie antykataboliki mega pomocne . U mnie raczej nie ma co chronić, aczkolwiek chce zejść jak najniżej z %BF do późniejszej masy. Z tym ładowaniem/cheatem to jak myślisz w sobote trening mogę wykonać o której chce, Trening 10, a potem cheat/ładowanie? Coś w ten deseń czy jak? ;d Nazwa tematu [...]

Redukcja nie jest najważniejsza. W życiu codziennym w przyszłości docenisz ile plusów ma ta praca. Rozumiem, że byłaś już podczas jakiegoś porodu? O kurcze :) Opowiedz coś, jak to wygląda 'od wewnątrz' że tak powiem... aż taka lipa jak każda przyszła mama opowiada? :D

Redukcja nie jest najważniejsza. W życiu codziennym w przyszłości docenisz ile plusów ma ta praca. Rozumiem, że byłaś już podczas jakiegoś porodu? O kurcze :) Opowiedz coś, jak to wygląda 'od wewnątrz' że tak powiem... aż taka lipa jak każda przyszła mama opowiada? :D Tak tam byłam już przy wielu :) jeden udało mi się przyjąć do końca, reszta to [...]

Redukcja nie jest najważniejsza. W życiu codziennym w przyszłości docenisz ile plusów ma ta praca. Rozumiem, że byłaś już podczas jakiegoś porodu? O kurcze :) Opowiedz coś, jak to wygląda 'od wewnątrz' że tak powiem... aż taka lipa jak każda przyszła mama opowiada? :D Więcej na priv lub przy okazji spotkania, bo niektóre momenty bywają [...]

Cel główny to redukcja, ale teraz bardziej skupiam się na powrocie do jakiejś podstawowej sprawności siłowej (12tyg). Prowadzisz teraz jakiś dziennik? Daj link, chętnie pozaglądam.

Wiek: 30lat Waga obecna 80kg Waga po redukcji 78kg (sierpień 2015) wzrost: 180 staż: 6lat ostatni cykl: redukcja obecny cykl: czysta masa (do lata max +4kg) Biceps: 39,5cm Przedramie: 29,5cm Nadgarstek: 17cm Talia (brzuch): 85cm Biodra: 88cm Klatka: 111cn Udo: 61cm Łydka: 42cm BarkiL 122cm Szyja: 41cm Obecna Suplementacja: Optimum - Whey Gold [...]

Jak nie czujesz się lepiej to źle Robisz ładowanie. Ładowanie ma więcej plusów niż minusów. Minus jest jeden, ew podejście wody /pogorszenie wyglądu. Ale Ci odnoszą sukces którzy planują cel dlugodystanowo. Nie rób ladowan to redukcja stanie, hormony najważniejsze dostaną po doopie. Tak to się kończy.

[...] się lepiej to źle Robisz ładowanie. Ładowanie ma więcej plusów niż minusów. Minus jest jeden, ew podejście wody /pogorszenie wyglądu. Ale Ci odnoszą sukces którzy planują cel dlugodystanowo. Nie rób ladowan to redukcja stanie, hormony najważniejsze dostaną po doopie. Tak to się kończy. A jakie mogłby być główne przyczyny złego ładowania?

To moja 1 redukcja, wczesniej nie redukowałem na zadnych srodkach , wczesniej to wiesz młodszy byłem i głupszy i MASA MASA MASA i tylko w te strone szedłem a ze tam zalewało troche to olewałem to teraz chciałbym to naprawic powiedzmy zostac cos w przedziale wagowym 80 - 90 a spalic ile bym dał rady (najlepiej jak naj wiecej) tłuszczu tak jak pisał [...]

NOWY CYKL! Nowy cykl, nowe cele. Tym razem skupimy się na wyglądzie. Jeszcze nie zdecydowałem czy masa, czy rzeźba. Dam sobie tydzień na spokojne przemyślenie sprawy. Raczej redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba [...]

Dobra to już kij z Tą masą, najpierw redukcja :D Czyli który plan robić ? i w sensie który fajny plan na rozpoczęcie ? Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 23:19:18 Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 23:19:42

Na szaleniu mi nie zależy z resztą jeszcze nie ma z czym. Chcę zrobić fajną sylwetkę a to dopiero początek tylko trochę mnie podlało na brzuchu. W pasie 98 cm i nie wiem czy się nie przejmować i dalej robić masę (jestem w trakcie cyklu stacka kreatynowego Green Magnitude) czy faktycznie redukcja i od nowa.

[...] to mi leży w brzuchu, a jak jem 1-2x to już nie. Pobłądziłem nieco.. Aktualnie mam awersję do tłuszczu, a w weekend miałem grilla z browarem, to tak się załadowałęm, że cała redukcja na nic.. Low carb - tak do 100gWW mi pasuje (<30gWW bym nie przeżył, ale to raczej uwarunkowania kulturowe!), ale HighFat już niezbyt.. Z podrobów, to od święta [...]