redukcja

Też miałem ten problem... poszedłem w masę(ponieważ zależało mi na sile) ,a puźniej po redukcji i tak większość poszło sie Je*** więc moim zdaniem najpierw redukcja jakaś z głową a potem pomyślisz o masie :P ale poczekaj na wypowiedzi jakiś expertów

Tłusto. Kup jakieś środki na odchudzanie i zapisz się na aerobik a później na siłownię. Oczywiście na 100% redukcja.

Widze ze bende musial redukowac ciekawe ile mi to zajmie z takim bembnem????Juz raz probowalem przez 3 miesiace i schudlem 2 kilo brzuch byl prawie w miejscu.Z tym ze taka powazna diete zastosowalem w ostatnim dopiero miesiacu ciezka sprawa z ta redukcja mysle juz powaznie o dopingu ale boje sie o serce!Dzieki wszystkim za rady

Ni ma bata... redukcja, ale zrob to z rozwaga. pozdro

Redukcja wskazana. Gdy już zredukujesz się trochę, to przemyśl metodę jaką prezentuje puma666 w czwartym eksperymencie: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_%2D_post_konsultacyjny-t465924.html Od razu mówię, że jest to ciężka droga ale ma tę zaletę, że można chudnąć nie tracąc mięśni. Zmieniony przez - Adifek w dniu [...]

Nie przejmuj sie wypowiedziami tych zamadrzalych "Ekspertow" . Napisz e - mail do Rion10 , Quelbo, Apocalypse lub Georgu oni Ci poradza najlepiej. Ale Redukcja bedzie najlepsza. Pozdro.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. roku (miałem przerwę) Uprawiane inne sporty : Lubię siatkówkę i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Pas do rozciągania Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane [...]

[...] 8) + (6 x (0.07 x 1624 kcal )) TEA 5002 kcal TEA / 7 715 kcal BMR + TEA 2339 kcal NEAT 400 BMR + TEA + NEAT 2739 kcal BMR + TEA + NEAT + TEF 3139 kcal Jeśli celem jest redukcja odejmuję 300 kcal czyli: 3139 kcal - 300 kcal = 2839 kcal. Czy to się mniej więcej zgadza? Temat już kiedyś poruszałem na forum. W dużym skrócie od zeszłego roku, [...]

oj bedzie redukcja na lato i od razu bedzie lepie wyglądało

[...] olej tych wszystkich znawcow, masz predyspozycje, tylko masuj. Nie rob żadnej redukcji teraz, szkoda czasu. Lepiej pomasuj jeszcze 2 lata, masz do tego dobre geny, a potem redukcja i bedzie wypas. I co wy w ogóle ******licie barki małe czy tric, z takim stażem gościu powinien sie skupiać na trzech ćwiczeniach: przysiady, wyciskanie i martwy [...]

Ok. Co do L-karnityn: ogarniam właśnie artykuł wrzucony przez Kazama na ten temat i zdaje się, że spróbuję inny rodzaj jej suplementacji. Tak jak Solaros wrzucał badania na temat szejka białko+węgle pitego 15-30 minut po zażyciu porcji kreatyny, żeby zsynchronizować działanie insuliny, tak teraz postaram się zrobić podobny myk. Zażywać l-karnitynę [...]

najpierw redukcja potem ew cykl

[...] podudzi leżąc 4x8 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 Żuraw 4x10 Wspięcia na palce stojąc + siedząc 4x15/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 6 mieś. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] powinni wieszać %-) 1-6/7 tura 50-60mg ed 1-9/10 prop 100mg e2d 1-8 clen 160mcg ed ,2tyg on 2 off HCG 8-10 1000ui e2d / 2x5000ui 3 dni po propie zacznij albo clom 50mg ed, albo jakieś buzery testa + DAA 5g ed jak bedziesz uzywał mety zamiast tury to zacznij ATD od 5 tygodnia 25mg e2d, bo jak estro za wysokie będzie to ciężko redukcja idzie

Jeśli chcesz jedynie bardziej uwidocznić to redukcja tkanki tłuszczowej, trudno ocenić Twe predyspozycję ale w 2-3 miesiace spokojnie bez pośpiechu.

Raczej bliżej 16-17% niż 13%. Redukcja do odsłonięcia mięśni brzucha wydaje się rozsądnym rozwiązaniem.

Raczej bliżej 16-17% niż 13%. Redukcja do odsłonięcia mięśni brzucha wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. no tez tak mi sie wydaje ze wiecej, a co z tą dietą ? :)

Właśnie chodzi o to ,że boję się ,ze znów sadło podskoczy.Tak zrobię .Zobaczę ,że brzucho powoli leci a reszta jest ok , to zostanę przy tych niewielu węglach a jeżeli nie to powoli podniosę do i będę to robił do osiągnięcia zamierzonych efektów. Ile czasu dobrze być na 0 przed kolejną ostrzejszą redukcją? A i co robić by tłuszcz z cycków leciał [...]

moje zapotrzebowanie wedlug kalkuklatora vitalmaxa wynosi 2150kcal czyli odejme tak leciutko bo to redukcja czyli około 2000 kcal powinienem jesc codziennie jem w przedziale okolo 1900 kcal lub delikatnie wiecej napewno nie mniej:) wiec nadal uwazasz ze zle?

plan nie najlepszy. a no zdecydujk sie czy redukcja tluszcyu czy masa dobrze opracowana -> z ktora idzie siła ) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ