redukcja

jak na pół roku to powiem Ci że najs. Klata zwłaszcza moim zdaniem. Tylko teraz jak zapewne sam sie domyslasz - redukcja

nie patrząc na podział makro jaki masz zaproponowany to wyszło Ci jakieś zapotrzebowanie (choć wydaje się i tak za niskie, lepiej oblicz wg wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt [...]

Przed redukcją też jakoś super nie było. Więc ciężko teraz powiedzieć. Dokładnie. Dzień po strzale. A kiedy najlepiej badać?

Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja PODAZ KALORII: zalezna od dnia CARB CYCLING ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: zależnie od dnia JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

trudno ocenic bo nie wiemy jak wygladasz,jak bardzo potrzebna ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami". wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na [...]

[...] posilki sa rozne, jest ich 5 a czasem 6. Spozywam wiecej weglowodanow w dni treningowe. Poki buduje mase miesniowa pozwalam sobie na lekkie grzechy ale z czasem gdy bedzie redukcja to zacznie sie prawdziwy rezim. postaram sie wstawic conieco o diecie jak juz zbiore wszystko do kupy. polecam i zapraszam do wypowiedzi, wytykania bledow czy porad, [...]

[...] Właśnie z przyzwyczajenia? Po jakimś czasie zanikają? Nie muszę dodawać, że są bardzo nieprzyjemne ;) I jeszcze jedno - jeśli na takiej diecie moim głównym celem jest redukcja tłuszczu, a nie mięśni, to powinnam zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy zamiast węglowodanów? PS.Czyli wszyscy , którzy tyją z wiekim, są ofiarami uzależnienia od [...]

[...] diet low-carb Wybór diety to sprawa całkiem indywidualna - jedni na low carb żyją świetnie, inni się męczą I jeszcze jedno - jeśli na takiej diecie moim głównym celem jest redukcja tłuszczu, a nie mięśni, to powinnam zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy zamiast węglowodanów? kluczem jest tu bilans kaloryczny - odejmując węgli dodajesz tłuszczy, [...]

To nie jest nawet podobne do LC... Poza tym dla Ciebie, kolego żadna redukcja. Zdrowy ruch, ograniczenie słodyczy, co już napisałeś oraz śmieciowego jedzenia i tyle. Zbyt młody jesteś na ograniczanie kcal, bo wciąż rośniesz. /pozdr

[...] Max Holloway próbował w tym roku zdobyć tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej, ale został pokonany przez decyzję przez Dustina Poiriera na UFC 236. Nie jest tajemnicą, że redukcja wagi do kategorii piórkowej jest dla niego trudnym procesem, ale Holloway, który ostatnio obronił swój tytuł w walce z Frankiem Edgarem, nadal jest bardzo skupiony [...]

Nic. :). Już nie ważne ^^. Póki co redukcja xDD. Pozdrawiam :).

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

Jak sam widzisz z redukcją poziomu tkanki tłuszczowej nie ma się co spieszyć. Zbyt szybkie obcinanie ilości spożywanych kalorii, często nie prowadzi do niczego dobrego. Czas, cierpliwość i wytrwałość to podstawa do uzyskiwania ciągłych efektów i progresu w tym kierunku. W zasadzie dotyczy to każdej dziedziny naszego życia. Czego byśmy się nie [...]

[...] szukać w takiej ilości postów, każdy przypadek też jest inny dlatego założyłam własny temat. Trening mam rozpisany, ćwiczenia na pośladki robię raz w tygodniu, nie robiąc aż tak nóg z obawy przed ich rozbudowaniem. Główny mój problem to delikatna masa, czy redukcja, może wprowadzenie rotacji Zmieniony przez - angesan w dniu 2015-02-26 11:15:45

banan14_88 Maiłeś jakieś doświadczenia z tym białkiem ?? czy miałeś jakies efekty ?? i jka to stosowałes redukcja masy czy przyrost masy ?? Za odpowiedź dziękki pozdro :]

[...] maja mi trening ulozyc. Diete take podam jutro, bo nie mam juz sily na robienie czegokolwiek dzisiaj. Rozumiem, ze wszelki alkohol odstawic takze na caly czas redukcji? Nie ukrywam, ze lubie wypic, ale potrafie takze bez pokusy odstawic. I czy taka redukcja w takim czasie jak podalem jest mozliwa? I czy do tego dodac jakies spalacze. Pozdrawiam

Åicie alkoholu nie sprzyja redukcji. Odpusc, albo jedno, albo drugie... Redukcja im bardziej rozlozona w czasie, tym skuteczniejsza na dluzsza mete, ale do stycznia 12 kg da sie bezpiecznie zrobic !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-21 21:15:01

A mogę leciec w siłę totalnie i masowac przy takiej wadze. Czy lepiej zrobic redukcje? Bo pozniej jak juz bede jeszcze grubszy niz teraz, to pewnie bede musial zejsc ze wzgledow zdrowotnych. Nie wiem sam. Bo redukcja potem moze mi sile sciac

Moim zdaniem przy 125 kg to tylko redukcja. Jaki masz obwód pasa? Dzikiem nie zostaje się w 3 dni. No można mieć siłę i wyglądać ...mniej estetycznie... To zależy co jest priorytetem, ale dla mnie w tym, wieku 125 kg to bardzo głośny dzwonek alarmowy. Zdrowotnie.