redukcja

Czyli jak mogę zinterpretować taki wynik 4,640 mU/l Norma 0,270-4,200 Dieta obecnie ŻO, redukcja trwa już trochę czasu (ok 4-5 miesiecy z małymi przerwami) Biorę 25mcg t3

Tak czy inaczej, mimo zamułki uważam, że warto i teraz już każda redukcja będzie na slinie :-) A ziemniaki to świetne źródło ww a w formie frytek są najlepsze :-) Ewentualnie jeszcze placki ziemniaczane ale to więcej roboty no i tłuszczu więcej.

Tak czy inaczej, mimo zamułki uważam, że warto i teraz już każda redukcja będzie na slinie :-) A ziemniaki to świetne źródło ww a w formie frytek są najlepsze :-) Ewentualnie jeszcze placki ziemniaczane ale to więcej roboty no i tłuszczu więcej. Dobrze że mi przypomniałeś placków dawno nie jadłem. :-)

Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]

Świetne zestawienie, widać jak zmieniała się Twoja sylwetka, oczywiście na Wielki Plus Z każdym rokiem, z każdą masą/redukcją łapiemy nowe doświadczenia i jak widać na powyższych zdjęciach, to procentuje. Ważne, żeby każdy znalazł właściwą drogę - dietę/trening/suple/soki - dla siebie, bo powielanie wyczytanych gdzieś schematów nie musi dawać [...]

Poproszę o ocenę w wątku :) s.7 i 8 http://www.sfd.pl/redukcja%2C_rekomp_i_brzuch_morderca-t1124579-s7.html Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-29 16:48:35 Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-30 20:16:07

[...] i zmieniasz/zostawiasz. A to, ze wydaje mi sie, ze jest zamglona to co z tego. Mnie to wisi. Jak bede miał <10% bfu to sie będziemy zastanawiać co robić. Teraz celem jest redukcja. To i tylko to. Do bfu ktory bedzie rozsądny sylwetka i tak bedzie "masowa". Podsumowując, IMO ładowanie dobre, bo nabiło lekko, spodziewam sie, ze jak dzisiaj [...]

[...] mówią że jestem gimbus więc metody najprostsze powinny działać. No a nawet tętniące skomplikowane nie działają. Narazie zmieniłem trening na Split, i czuję bardziej mięśnie na drugi dzień niż przy fbw. Ale kurcze nie chcą rosnąć. Wojtek masz zdjęcie z jakiego poziomu startowali z tą redukcja teraz? Jak siłowo stoisz w podstawowych ćwiczeniach?

Aż przypomina mi się moja redukcja. Identyczny stan.

[...] syci będzie na dłużej niż to samo makro ale z dwóch batonow O to mi bardziej chodzi niż o samo białko. Przyszedł byś do mnie i powiedział że masz problemy z redukcja ale problem glodomora nie istnieje- oczywiście czysto teoretycznie bo nikomu tego nie zaleciłbym - mógłbyś jeść tylko batony i pić białko z prochu. Ale sprawy [...]

Wojtek obecny plan to szybka redukcja czy raczej spokojnie do celu?

[...] 100g kurczaka trochę sernika na zimno LC i pasek ciemnej czekolady, dziś jeszcze nic. Ogólnie tragedia, pod każdym względem. Szukam pozytywów to pomyślałem że będzie dobra redukcja. Hehe. Fizycznie nie cierpię, poprostu nie chce mi się jeść. Te snikersa jadłem bez radości. Więc byłoby easy, tylko jeśli mówicie że to głupota to trzeba się zmusić [...]

Żebyś wiedział. Swoją drogą fajna sprawa. Zazdroszczę takich produktów. Majac taki arsenal jaki Ty tam masz do dyspozycji redukcja nawet na vlcd to przyjemność.

Żebyś wiedział. Swoją drogą fajna sprawa. Zazdroszczę takich produktów. Majac taki arsenal jaki Ty tam masz do dyspozycji redukcja nawet na vlcd to przyjemność. nie widze problemu zgadaj się z Wojtasem i zaraz zamawiam dla was kontener pełen rarytasów....tylko słowo men...mi noł prablem ;-D

Powodzenia z dobiciem i pozniej z redukcja :-)) Fajnie sie czyta Twoj temat ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-01-09 15:22:27

Z Twoim nastawieniem i konsekwencją będzie tylko lepiej. Redukcja na pewno będzie przeprowadzona porządnie, a dopiero wtedy pokażesz swój potencjał sylwetkowy;-) Ja teraz pomimo "masy" utrzymuję 86-7 cm w pasie, ale i waga tylko 95-98 kg (waha się w zależności od ilości węgli i soku). Od lutego pierwszy raz na antku, liczę na jakieś 3-4 kg plus. [...]

[...] osobistym i niestety trening i dieta poszły się... ;) Maj 2018 - perspektywa wyjazdu na wakacje w lipcu 2018, lustro prawdę powiedziało, waga swoje dodała i w panice, szybka redukcja, bez treningu, więc efekt każdy może sobie wyobrazić.... Wrzesień 2018 - powrót z wakacji, motywacja wpadła, ale żeby mieć marchewkę, to wykupiony sylwester pod [...]

%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

Dziennik ten będzie kontynuacją, świeżym wydaniem - ze świeżym spojrzeniem na problem redukcji po redukcji :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_IIFYM__smacznie%2C_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie%2C_byle_w_pasie_zapiac_spodnie-t1047313.html Nadszedł ten czas. Wiele razy Sol pomagał mi, ale tym razem poprosiłem go o kompleksowe [...]

[...] pozostać naturalny to przecież nic takiego by się nie stało jakbym był nie perfekcyjny, nie przejmował bym się tym że coś tam nie zdrowego zjadłem. Moja ostatnia nieudana redukcja wyglądała tak że dzień przed oglądałem jakiegoś kulturystę no i od razu skojarzyło się ze zdrowiem słabym itd. I nie wiedziałem po co to wogole robię jak i tak [...]