[...] (przez ok. 7 tygodni odkąd ćwiczę wg powyższego i odżywiam się wg diety jaką przedstawiłam powyżej). Dla mnie to niewiele. Oczywiście najważniejsza jest dla mnie rozsądna redukcja, ale bardzo zależy mi by schudnąć ok. 8kg. Wydaje mi się, że wówczas moja waga byłaby odpowiednia do wzrostu. Jestem wysoka i przez wagę, wyglądam masywnie, mimo, że [...]
[...] uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: n Uprawiany sport lub inne formy aktywności: n Odżywianie: n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: n Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: n Czy możliwe jest [...]
tak spadnie ci cale 8kg miesni ktore zrobic nie wiem co rozumiesz pod slowem "rzezba" bo jesli to ze jestes poprostu tlusty a nie masz w ogóle miesni to bedzie to poprostu odchudzanie gorzej jesli masz 2metry i 65kg wagi i piszesz o rzezbie ale to tylko moje gdybanie rozdziel sobie cykl na dwie czesci 1Budowa Masy 2 Redukcja tkanki [...]
[...] musisz mieć kilka par kettli, więc już sztangielki lepsze.. Myślałem/miałem nadzieję, że kettle będą lekiem na całe zło i spowodują, że osiągnę swoje cele (siła/wytrzymałość/redukcja), jednak trochę inaczej to wyszło.. Pewnie to też wina mojej diety i sposobu treningu - pewnie coś źle, bez sensu itd, ale korzystam z rad dragondoor, tutaj kilka [...]
[...] na nadgarstki podchwytem Max 25 min. Brzuch - max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja - atak siłowy na max i następne. tak puma pisał . jak myślisz rush comes puma mial na mysli zeby dac brzuch jako pierwszy przed klata i grzbietem i przed lapami ? [...]
[...] systemie King Odin: po tych 6 tygodniach zrobię sobie wakacje, a potem już wezmę się za rozsądne i żmudne budowanie masy wg schematu. Masa(6tyg)-Masa(6-8tyg)-Siła(10tyg)-redukcja(4tyg) = taki makrocykl to w przybliżeniu 26tygodi czyli połowa roku, zrobię więc takie dwa, ---------------- Zamówiłem dzisiaj w sklepiku sfd, parę fajnych rzeczy [...]
[...] rower, pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkola 8h dziennie, rower 30 minut, pilka nozna godzina Odżywianie: staram sie jesc wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
do autora : redukcja od utrzymania rozni sie podazem kalorii przedewszystkim.przyjmujac ze produkty byly nieprzetworzone i osoba miala pojecie o odzywianiu. No ale wtedy nie padlo by to pytanie.... jak skalar i s.m.p.a zauwarzyli , koles pewnie z glodowki wraca i pyta o yoyo :D W takim wyadku yoyo bedzie tak czy siak xD
[...] redukcji. Kiedys było to nie do pomyslenia, teraz teorie sie zmieniły. Najlepiej jakbys wrzucił fote to bysmy wiedzieli lepiej co Ci doradzić... Ja w tym roku stałem przed podobnym dylematem i stwierdziłem ze najpierw redukcja własnie z ostrowią i BCAA a jak zejde ładnie z tłuszczu to wtedy jakas kreatynka. Narazie jestem zadowolony z wyboru...
[...] jestem w trakcie ukladania diety Ilość spożywanych tłuszczów: jestem w trakcie ukladania diety Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: FBW Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: __ Poziom BF%: 28 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik. Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]
[...] z reszta wogole nie planowalem do PL leciec - tylko gdzie indziej w sierpniu jakby byla juz krata i to wogole inaczej mialo wygladac off mial byc 4 tygodnie - a byl 3 potem redukcja min.8 - a bedzie 6 ....i oooooooo Wszystko niestety na szybkiego - a i to moze sie zmienic gdy pojde do pracy to i nigdzie nie polece a z cyklu bedzie lipa (na [...]
[...] rowerek cw i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2 godz w ciagu dnia sprobuje mu wdrazyc Stosowane aktualnie i [...]
[...] 2 tygodnie na zerowym bilansie i ewentualnie zmniejszaj o 100-150 kcal na tydzien. Zawsze lepiej redukowac treningiem niz samymi kaloriami. czyli bilans na zero a przez zwiekszona aktywnosc fizyczna bedzie to i tak redukcja ze wzgledu na zwiekszone zapotrzebowanie kaloryczne podczas wysilku. Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-06-02 12:05:36
miast focha strzelać, zrób jak napisałem i bedą dalej kg szły na pierogach i jogurtach a później sie pomyśli dalej btw jak można jesc non stop tylko ryż + kurczak i potem redukcja tylko warzywa + kurczak, po 2 dniach bym sie obzygał - a to g**** prawda, że dobra micha tak ma wyglądać, bo dobra oprócz tego że daje efekt, ma nie odrzucać (no chyba, [...]
[...] rozwiązaniem aa już sam nie wiem.... Własnie wczoraj zoabczylem diete Karola Małeckiego to ja dziękuje z taka dietą, jak można jesc non stop tylko ryż + kurczak i potem redukcja tylko warzywa + kurczak, po 2 dniach bym sie obzygał ! DOrba koniec tematu ! Nie martwcie sie już więcej testów nie bede robił Wasal - a Ty co zawsze masz tyle do [...]
Witam Układałem dla kolegi diete ale nie wiem czy dobrze. Starałem sie układać pod jego kontem(mam nadzieje że sie przekona) Wiek:26 lat Waga:110kg Wzrost:181cm Aeroby 3x w tyg 20-25 min I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg [...]
[...] wg mnie jestes najzwyczajniej w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 miesiecy bedziesz innym czlowiekiem wiem ze chcialbys na wakacje zrobic [...]
[...] tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : praca w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aroby w NTD Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : margaryna keczupy sosy Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
