redukcja

Witam serdecznie szanownych użytkowników tego wspaniałego forum . Do napisania tego postu zbierałem się od tygodnia. Po przeczytaniu wieeeelu postów i artykułów a także obejrzeniu materiałów video (szczególnie polecam te z dietetykiem Dariuszem Szukałą) zdecydowałem się poprosić o plan treningowy .Dlaczego? Dlatego że zupełnie nie znam pojęć [...]

Dieta waga 80kg cel redukcja do 75-72kg staż 5mies (2regularnych cwiczen i diety) trening- obecnie fbw 3x + cardio w dnt hiit posiłek I -płatki owsiane 60g -mleko 0,5% 230g (szklanka) -3 całe jaja (150g) posiłek II (szkoła) -ryż brązowy 25g -kurczak 150g -orzechy włoskie 15g -warzywo posilek III (szkoła) -ryż brązowy 25g -kurczak 150g -orzechy [...]

Dietka jest na bilansie ujemnym bo redukcja Z lekow to Zyrtec i Cynk Oddychaniem normalnie ale jak przejde kilka metrow wiecej to lapie

B: 2,1 T: 1,3 W: 0.9 Moje Zapotrzebowanie: 2500cal Ustalone Zapotrzebowanie: 2000cal(-500) Przebieg diety: Marzec-Czerwiec: Dieta Masowa... Czerwiec-Lipiec: Redukcja z 92kg do 84kg, W Pasie: z 99cm do 93cm, Suplementacja VENOM, Trening 3xFBW + 3xHIIT(dn) Wrzesień-Pazdziernik: Teraz Kontynuacja Diety: Od Teraz: Waga 83kg->XXX, W Pasie 93, [...]

jednak nie chce się redukować, bo wyglądam chudo. Mam mało mięśni, więc redukcja byłaby trudna. Zamierzam teraz masować, a po kilku miesiącach spalić około 2 kg, które mam w okolicy brzucha. S.m.p.a, myślisz, że to dobre rozwiązzanie? Rozpisałem sobie dietę, koło 2.5 białko, tłuszcz 1, węgle koło 4. Tylko jem na oko. Spożywam około 8 rodzajów [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tyg. Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] to mozesz pomyslec o jakims bcaa moze troche podniesc komfort podczas redukcji bo o zabezpieczenie miesni raczej bym sie nie obawial skoro dopiero zaczynasz ciwczyc. jak juz redukcja tluszczu zacznie zwalniac to mozesz pomyslec o jakims lajtowym spalaczu typu Stim czy clenburexin (oczywiscie jesli nie jestes na to za mlody, nie masz problemow z [...]

Loleczeek Rzeźba = redukcja. Będziesz wazył mniej. Pzdro

w nazwie tematu jest redukcja 1 jajko i szklanka 200ml mleka myslalem ze az takiego znaczenie nie bedzie makaron z przenicy durum oczywiscie Zmieniony przez - merch w dniu 2010-08-28 11:10:39

witam Dieta dla: dziewczyny lat 19 waga 54 wzrost 156 bieganie/plywanie/rower x 3 na tydzien narazie z kondycja slabo, wiec czas i intensywnosc ciezko okreslic zapotrzebowanie ~1600kcal 1 Płatki owsiane Olej lniany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe 2 Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 Ryż brązowy Mintaj [...]

[...] do czasu. Odżywianie: Ogólnie wcześniej jadłem to co mi smakowało ale ostatnimi czasy wyrzuciłem z jadłospisu produkty skrobiowe, pieczywo, panierki, oleje itd. Cel: redukcja do około 80kg do nowego roku, później zobaczymy albo sporty walki albo dalsza redukcja do niskiego poziomu bf i wtedy masowanie naprzemienne z redukcją dla jak [...]

[...] Praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + HIIT Odżywianie: Wcześniej dieta redukcyjna - miesiąc przerwy - kontynuacja diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia na przemian z HIIT. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam chce zacząć ćwiczyć, mam plan i prawie dopiętą diete, ale na mase, niewiem czy napewno powinienem od tego zaczynać??? czy nie lepiej redukcje do zera i dopiero masa?? mam 20lat, 177cm, 78kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do [...]

Wiem kolego na czym polega redukcja. Musisz przyzwyczajać organizm, a nie ściąć mu wszystko na raz. Szczególnie że taki chłop i 2,6k kcal na początek

Redukcja to nie moja dzialka bo nie bede sie tym zajmowal dopoki mi waga liczb nie pomiesci wiec ci nie pomoge ale mam prosbe do innych co chodz troche kumaja temat. Nie zjezdzajcie chlopaka z gownem tylko w miare mozliosci mu pomozcie, doradzcie mu chociaz jakies suple bo narazie to same odpowiedzi są wyśmiewne :) co sobie on pomyśli o tym forum [...]

Redukcja i zwiekszanie siły - najwieksza bzdura jaka słyszałem... Dieta tego nazwac nie mozna.

Gruszko, po zdjęciach wnioskuję, że wcale nie taka gruszka z Ciebie. Ja to dopiero jestem grucha Bardzo ładnie wyszła Ci redukcja. Jak teraz dorobisz pleców, to już w ogóle wypad będzie - SUPER!!!

Aero robie rano na czczo (Zawsze uzywam BCAA actvlab) i tu moje pytanie czy spalacz DYMA Burn extreme mam uzywac zaraz po przebudzeniu czyli przed aero czy tez przed sniadaniem? Przed aero lubie sie napic zielonej harbaty czy kawy i moze juz nie potrzebuje wtedy spalacza? Generalnie problem jest taki, ze wieczorem mam ogromny apetyt i dlatego [...]

[...] 3s Po każdym treningu jakieś aero. W dni wolne zazwyczaj rowerrrrrro SUPLE - TRAN - magnez + potas - wapń - resztki odżywki białkowej - rzadko I najważniejsze: CELE: - redukcja, poprawa wytrzymałości i siły - jędrna skóra - dobre samopoczucie i przede wszystkim: - chcę polubić wreszcie siebie i zmienić nie tylko ciało, ale przede [...]

[...] Chodzę jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na pulsometrze :) gruszka, tamta redukcja poszła mi nieźle. Aż się sama czasem dziwie, czy to rzeczywiście ja ;) A ta zakładka to nie wiem po co jest na sfd. Kto to wymyślił to ja nie wiem ;p Zmieniony przez [...]