redukcja

[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3x w tygodniu . Odżywianie: Lubie chipsy jak każde dziecko fast food i słodycze mam zamiar z tym skończyć !!!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 45 min 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

rozumiem że ma być to redukcja to prócz tego co napisał Eltoro koniecznie podbij kcal nawet do 2500kcal i próbuj

[...] aktywności: żaden Odżywianie: raczej zdrowo ale lubię słodycze i alkohol, mimo wszystko staram się wybierać pełnowartościowe produkty i dietę trzymać zbilansowaną Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poza migrenami - nic. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ćwiczę na siłowni ani w domu, [...]

aaa no i redukcja ofc co do ryzu tak np z ananasem sobie jem :P aj zapomnialem dodać że w odroznieniu od innych kocham owoce/warzywa typu brukselka kalafior brokuly itp wiec jesli macie jakies pomysly to prosze smialo :) Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:04:49 Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:06:56

aras dobra sylwetka jest dobrze nogipocwiczysz i na wiosne beda duuze! powinienes teraz popracowac troche nad masa aby zroibc z 5kg czystego miecha i pozniej jechac cały czas z redukcja! wtedy bedziesz potęga! a i obczaiłem wszystkie zdjęcia,piekna masz zone:)

Redukcja czy masa? Po siłowym dobrze węgle proste + białko.

To nie wieczna redukcja tylko słaba wola, brak motywacji i byc może brak stanowczości. Strata czasu. Albo coś porządnie albo nie robić wcale.

[...] ciągu dnia: Szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie. Odżywianie: Jem dużo i wszystko. Wiem, że to żle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć Trening na siłowni(3x w tygodniu) i jakieś biegi(ale [...]

TkaczuTL - chyba wiesz że czystą masę mięśniową buduje się zdecydowanie trudniej niż tą na cyklach typowo masowych po których redukcja? 2kg mięcha przy Twojej wadze to nie jest sporo Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-08 20:32:51

Darrak widze że mnie dokłądnie śledzisz... w sumie to juz nie jest odchudzanie to styl życia że wieczna redukcja;d

[...] nie pomaga co Radzicie? PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja obwodu nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brzuszki i steper- co najmniej 1/2 godz. dzienie, wieczorem po 21, zaczęłam kilka dni temu Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok ,żadnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domku , wieczorem, może być codziennie [...]

wywal ser gouda jaja cale jedz tunczyk 3x w tyg max co będzie dalej to narazie sobie nie zawracaj tym glowy, jak bedzie niski bf to masa, a jak nie to dalej redukcja

Vita-min plus® Mama - polecany przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Vita-min plus® Mama to innowacyjna, kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych, chelatowanych składników mineralnych, opracowana na podstawie specjalnych zaleceń suplementacji dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Dodatkowo formuła została wzbogacona [...]

[...] masowym 5x5. Ładnie wzmocnionej sile i masie. I teraz myślę że czas na rzeźbę. Chciałbym jakiś dobrze rozplanowany trening na ok. 6-8tygodni. Główne cele to wyrzeźbienie i redukcja około 5kg. Czas i środki na siłownie, i w miarę dietę mam. Ale potrzebny mi pomysł, bo złożyło się tak że nie mam weny. A jeżeli znalazł by się ktoś miły, i napisał [...]

Witam wszystki8ch podjolem decyzje aby zredukowac tluszcz bo 95 w pasie to owiele za duzo chciałbym osiagnac okolo 86 cm w tym miejscu moje wymiary to pas95 biceps38 klata114 waga okolo85kg wzrost184 wiem iz potrzebne sa areoby lecz nie mam na nie czasu poniewaz dziennie pracuje okolo 10do12 godzin fizycznie mysle ze to wystarczy by zgubic zbedne [...]

Wiek 15 Waga 69 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) redukcja Staż 3 miesiecy silownia Aktywność fizyczna dziennie deska (2-5h jezdze na deskorolce) albo biegam 1h sobie,+ 3x w tygodniu silownia i wfy ;p

mam zamiar polecieć według rozpiski solaros: Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY co do ceny to w/w produkty mam zaoferowane w b.dobrych cenach dlatego do nich zawęziłem niestety Stoked tam nie ma poza tym chyba nie ma dużo produktów co by łączyły kompleksowo [...]

[...] wartości ani kcal, białka tłuszczu ani ww :( oto wyliczenia na jeden dzień bo już nie miałam czasu na kolejne. Zajmę się tym w weekend: Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200 Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal WW 60g= 240kcal TŁ 54g = 488kcal do spożycia 1500kcal śniadanie 500kcal 2 śniadanie 300kcal obiad 400 kcal kolacja 300kcal [...]

Cześć Wszystkim. Otóż tak.Mam 16 lat, 175cm wzrostu. 90kg wagi.(trochę dużo :p ). Moim Celem jest zgubienia brzuszka i wyrzeźbienie tego co mam. Chodzę na siłownie w poniedziałki ,wtorki ,środy, piątki. Mój rozpis: poniedziałek- klatka wtorek- plecy środa-wolne czwartek- biceps , triceps piątek- barki Dieta(oczywiście do oceny): I 3 jaja ze [...]