redukcja

[...] przedmówca, jeśli rowerek to nie naciskać palcami i nie chodzić "z palców". hm to tez jest jakis sposob, zrobic ogolna redukcje i nie ruszac lydek. tylko ze taka redukcja wiaze sie z wieloma wyrzeczeniami i z naprawde duza ilsocia czasu spedzana na cwiczeniach. chociaz, moj sposob tez wymaga duzo poswiecenia, niech autorka sama [...]

Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. Do szkoły nie mam innej opcji niż kanapki (nie z mojej winy) Czemu w 4 posiłku wyrzucić warzywa? Co do zrobienia 2 posiłków w jeden w szkole - można jeść w [...]

Redukcja czas start /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2580392dddb9401e9d8ef10887cafa46.jpg

Pucio ostra redukcja i pokaz co masz pod ta gruba warstwa tluszczu

Panowie wracam po długiej przerwie. W tym tygodniu miałem bardzo dużo roboty. Były to dni nietreningowe z braku czasu. Dietę starałem się trzymać, Fire Fit dawkowałem po posiłku głównym po 2 kapsułki. Od przyszłego tygodnia wracam na dawny tor i lecę z normalną redukcją. Dziś wrzucę wypiskę z dnia dzisiejszego.

[...] spięcia 3x25 1,5 h gry w piłkę http://i50.tinypic.com/2nvfkvd.png Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%.

1. Na peno nie rezygnuj z boksu, siłownia może być dodatkiem 2. Jaki jest twój cel? Określ dokładnie co ma byc priorytetem w treningu na siłowni, siła, masa/redukcja czy sprawność? 3. Dieta będzie potrzebna na 100% wiec od razu odsyłam do tematu: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Kurde swietna przemiana :D wedlug mnie mozesz juz sie masowac na jakiejs kreatynce ale zeby ta masa byla beztluszczowa ;] polecam jabłczan kreatyny ;] Ps. jakie sa twoje wymiary teraz a jakie byly przed redukcja ;>

PRZED REDUKCJA MIERZYŁEM TYLKO BICEPS JAKIES 43 CM PO REDUKCJI I TERAZ ROWNIEZ COS KOLO TEGO MIERZYLEM NA POMPIE MAM 44

[...] zwykły boczek z ciebie ale muszę przyznać... jestem pod wrażeniem. Ładnie zaredukowałeś i przyzwoicie wyglądasz. Masuj dalej ale po wakacjach. Moim zdaniem do początku lipca redukcja a potem golisz klate, lecisz na plaże i odstawiasz słoneczny patrol . Albo nawet nie gól klaty niech każdy wie że w twoich żyłach płynie testosteron. Dobre łapy [...]

Kolejna 40-stka lubiąca winko wieczorem:-D Cytat z szefowej: "wina w ilościach rozsądnych nie wliczamy, nierozsądnych nie pijemy" Pamiętaj, że alkohol i redukcja nie idą w parze. Grono czterdziestek nam się powiększa:-) Powodzenia! Micha: - mleko do kawy "wsiowe" a nie z kartonika -nie wliczasz warzyw poza strączkowymi (takimi jak: fasola biała, [...]

lampka jest ok, tylko pytanie jak często. zakładając, że będziesz trzymać czystą miskę na ujemnym bilansie i będziesz przykładać się do treningów, to zbyt często spożywany alkohol może zakłócić proces regeneracji, a potem to tylko samo nakręcająca się machina. na początek proponowałabym odstawić całkowicie... większa radość z takiej lampki, jak [...]

JLO nie ty pierwsza i nie ostatnia cora marnotrawna wracasz na lono Ladies. Zycze by tym razem redukcja byla konsekwentna i skuteczna. Za malo wiem by doradzac, ale moim zdaniem powinnas wrocic do wczesniejszych zalozen.

piotrek87 osoby które czytają tą stronę są prawdopodobnie po lekturze postów podwieszonych i nie potrzebują tej przestrogi http://www.sfd.pl/temat223016/ dieta zbilansowana - redukcja http://www.sfd.pl/temat227548/ Ultimate diet 2.0 http://www.sfd.pl/temat225819/ NHE

bold minimum 15 tyg w dawce min 750 mg week wino 50 mg co 2 dni redukcja to dieta nie środki

Zaraz zaraz a jak ty wyliczyles tak smiesznie male zapotrzebowanie, toz dziewczyny twojego wzrostu cwiczace maja ok 2500kcal a ty blizej 3000kcal. Tak masz za malo bialka za malo tluszczy masz w czym podbic kalorie i musisz zaczac od swojego zapotrzebowania zerowego. A z redukcja to fakt masz cieniutkie nóżki

Redukcja wiec szalu nie ma /SFD/2017/3/14/4bd7e998aaf24f8bbafff147e5c913af.jpg /SFD/2017/3/14/92cb77f30df14d14a987fd12df367852.jpg /SFD/2017/3/14/52c18679bc4a4a2c9a61cdd3f66c9c33.jpg /SFD/2017/3/14/49708c38473243c98b408bdf73d079a3.jpg

Nieznacznie możesz podnieść teścia : redukcja tkanki tłuszczowej, odstawienie alkoholu, suplementacja np. ZMA lub boostery, trening siłowy, dobrze się odżywiać. Nawet jak to nie bardzo pomoże to na pewno nie zaszkodzi :)

Mówisz że lekka redukcja,tak? Moim zdaniem to trochę bez sensu. Jesteś endo,ekto,mezo? Jakbyś dał zdjęcia,było by nam łatwiej. Dieta trochę lipna, trochę mało obciążenia, ale liczą się zamiary ;) Pozdrawiam

[...] nie podnosi cukru (sprawdź bo masz teraz okazję i daj znać). Tłuszcze też nie podnoszą cukru. Węgli jedz z warzyw tyle aby pasowało do jako takiego bilansu (czy to masa czy redukcja) . Nie widzę w tym nic skomplikowanego (oprócz utrzymania się w ryzach kalorycznych :-) ). Waga Ci trochę spadła (nie pamiętam o ile) bo masz mniej wody w organizmie [...]