redukcja

robisz od kwietnia redukcja do tego stopnia az bedziesz zadowolony...powiedzmy krata sie pokaze i styka bo zeby za duzo miesnia nie spalic.......a w lato sobie na siłe zrób cykla albo całkowity odpoczynek a po lecie jazda z masą ale to tylko moje takie przykłady

Ruda: Ja faktycznie uważam, że mogę zjeść lody raz na jakiś czas, bo lepiej mieć ograniczenie, co do raz na jakiś czas niż po nawet dłuższym czasie rzucić się na całe opakowanie albo i więcej. To z doświadczenia niestety. I tym o to sposobem słodycze są codziennie. Redukcja na 7daysach, lodach, biszkoptach, serkach waniliowych, białych, [...]

[...] wizualnie. Zawsze też uważałem, że mam mały ten "frame" , ale podobno nie jest tak źle także jest gdzie nakładać mięcha. Powiedzmy sobie szczerze to moja pierwsza mocna redukcja i nie można oczekiwać tez tego, ze kondycja,forma pozamiatam.Przez tyle lat trochę tego fatu siedziało i to głownie w tych newralgicznych miejscach, ale teraz już co [...]

[...] źródeł a nie odzywek ? jeszcze z jakiegoś względu ? + więcej warzyw - jem do 3/6 posiłków, nie uwzględniam ich jednak w bilansie. Bardzo interesuje mnie czy przy moim BMR i założeniach (redukcja) zapotrzebowanie wyliczone jest poprawnie oraz czy stosunek każdego składnika (B/T/WW)w takiej diecie oraz w każdym z posiłków jest prawidłowy ?

[...] na cokolwniek poza nia. waga około 99-100kg reka 44 ,pas na czczo 91cm, troche sie ubiło. czuje po sobie i widze na miarce. kaptur i noga z deczka poprawiona, troche zle przypiete te plecy moje. Jeszcze duzo czsu przedemna. Dam rade cos zrobic na wakacje, juz czas najwyzszy. Planowana redukcja Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-03-28 10:36:07

no to małe porownanie po paru tygodniach wycinki oczywiscie cały czas redukcja ciekawy jestem co z tego wyjdzie

NO CHŁOPIE ZAIMPONOWAŁES MI.ZA***ISTA PRZEMIANA.NAPISZ JESLI MOZESZ JAK WYGLADALA REDUKCJA.ILE RAZY W TYG TRENING SILOWY ,ILE AEROBOWY I JAKI,JAK DLUGO ITD. UDOWODNILES TYM PARÓWCZAKOM CO PISALI WCZESNIEJ ZE WYGLADASZ JAKBYS NIE CWICZYŁ ZE NIE MIELI RACJI.PO REDUKCJI JEDNAK MIESKO POZOSTALO I JEST ZAJEFAJNIE.POZDRO I TYRAJ DALEJ

stykon przejrzałem zdjęcia od początku i powiem ze przemiana konkretna . Obecna forma bardzo mi sie podoba . fajnie wyszła ta redukcja jak mozesz to napisz na czym jechałeś jeśli nie to ok . oczywiście sog wchodzi za ciężką prace

Moim założeniem nie była redukcja. Raczej ubicie tego co miałem. wyszło jak wyszło. Jak juz wczesniej pisałem -dieta! -suple (podstawa) + jakies tam jeszcze głupoty (pumpy , stymulatory, fatburnery) spalacz typu fatburner - ziołowka(cutting edge) generalnie cały czas go podjadam, odtłuszcza flaki. Bardzo fajny środek polecam. Pozdrawiam

siema stykon zaskoczony jestem twoją perzemianą ,bo juz myslalem za dojedziesz do tych 110 kg i bedziesz sie meczyl z redukcją ale widac ze ci to bardzo dobrze idzie ****a naprawde szybko ,tak trzymaj ,pozdro

Przez ostatnie 8 miesiecy jakościowa, teraz redukcja:D i sprawdze sie na scenie:D forma z dnia na dzień lepsza:D

[...] alkoholu. Ale nie przegrywa ten kto upada tylko ten kto się nie podnosi. Mam sobie dużo do udowodnienia bo przez moją zabawę już wystarczająco dużo straciłem! GŁÓWNE CELE to redukcja i trening pod bieg "Biegnij Warszawo" (06.10.2013) który chciałbym pokonać w <44 min (10 km). Założenia w stosunku do poprzednich (sprzed rozpoczęcia siłowni) się [...]

[...] plus Mono. Po wstępnych obliczeniach całość wyjdzie mnie w okolicach 80 zł zapewne. Dlaczego? W dni treningowe Nitrobolon, a nietreningowe Monohydrat. Już czekam tylko na to jak wyjdę na plażę a wszystkie laski no... wiecie hehe Ale nie wiem czy nie przydałaby mi się lekka redukcja.. Na brzuchu sporo fatu jest, macie jakieś propozycje?

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

Mam wyniki dzisiejszych badań. Wszystko wydaje się być ok, chociaż testosteron trochę nisko. Z jednej strony się ciesze, że wszystko gra, a z drugiej z kolei dalej mam zagwostkę, co z tą redukcją, że fat idzie opornie, albo w ogóle. Niżej z kcal już na pewno nie zejdę, bo głodówki nie uznaję. 2100 to poziom wyjściowy. Ewentualnie będę myślał nad [...]

sluchaj, proponuje wrzucic wszystko do dziennika posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm -wersja redukcja napisz ile masz wegli w calym dniu ile bialka i tluszczu kalorycznosc calosciowo tez nadal widze, ze wegli jest za duzo przykladowe diety masz tu: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_diety-t305704-s4.html [...]

[...] kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 , 325 Kcal ogólnie całkiem fajna dieta, choć przyda ię więcej warzyw, jakas rybka czy suplementacja omega 3. Mam tylko wrażenie, że przy Twoim wzroście i wadze, to chyba bardziej przydałaby się redukcja

Pod dietą napisałem że jest omega-3 i warzywa, redukcja jeszcze tak bardzo potrzebna nie jest, w sumie te kilka dni redukcji przed zawodami zrobiły swoje. To nie tak, że tyle ważę na starcie. Ćwiczę już kilka lat, tylko prędzej startowałem w kategorii do 70kg, cały czas na siłkę chodziłem(będzie z 4-5 lat),tylko nie przywiązywałem wagi do diety i [...]

[...] to zmieniłem, do tego dodałem te które napisałeś. I jeszcze jedno w jakich porcjach brać bcaa bo waże 70 nie 80, i czy dobrałem dobrą "strategie" tzn masa -> redukcja -> rzeźba??? Dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu do każdej partii? Tutaj zamieszczam zmienione ćwiczenia: KLATA 1.Wyciskanie płasko 4s 12-10-8-6 2.Wyciskanie na [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]