redukcja

[...] jakies tam pojecie tez chyba mam. teraz jestem przy koncowce redukcji (zrzucilem 13 kg z 97 na 84) chce dojsc do 80 kg wagi i dopiero wtedy wezme ten cykl kreatynowy w celu odzyskania drobnych ubytkow miesnia, ktorych ciezko uniknac przy redukcji. na szczescie nie ma tego bardzo duzo wiec mysle ze i wiecej sily bedzie niz przed redukcja.

Ja bym ci polecił zrobienie diety od nowa bo jak tą poprawiać to prawie całą zmieniać.Wpisz w szukajke np redukcja itp i zobacz jak wyglądają diety innych i ułóż sobie swoją na podstatwie tych Tylko pamietaj że ilosci muszą być nie takie jak osoba której diete oglądasz ma tylko takie które są dla ciebie ok

[...] ograniczeniu podazy makroskladnikow spala zapasy wiec chudniesz glodowka jedniodniowa jest OK, nawet dwu.. ale generalnie wprowadzanie organizmu w dlugi stan kataboliczny /redukcja/ nie odbija sie pozytywnie na zdrowiu, siadaja uklady, hormonalny, nerwowy, immunoligiczny... spada czysta masa miesniowa, spada podstawowa przemiana materii, [...]

MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]

[...] na super diete ale Spozywam duzo białka ( tunczyk w sosie wlasnym itp )... Staram sie tak dobierac posilki abym mial Sile do cwiczen Efekty : No coz znacznie schudlem redukcja rowna 12 kg ... duzo sily przybylo i ogolnie lepsze tetno poprawa zdrowia znaczna ... Niemam problemow jakich kolwiek. Juz wczesniej cwiczylem przez 2 miechy [...]

Na początku zaglądnałem do tego testu ale póxniej nie miałem czasu... AJ teraz robie cykl na mono i potem redukcja 3 miesiące Jak patrze ma Twoje zdjęcie to lekko mi przypominasz mnie tylko że TY o WIELE WIELE lepiej wyglądasz JA mam 193cm i 111kg ale ja też niechce krateczki - będe chciał zejść do 95kg i mieć w miare płaski brzuch - krate moze za [...]

Rothen, teraz wygladam tak jak przed redukcją a zarlem wiecej niz na swietach, co do wody to tez uwazam ze sporo jej sie zgromadzilo i tak po wakacjach bede wygladal jak suchar przylączam sie do prosby tego wyzej Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-13 21:35:26

[...] ale na redukcji można śmiało wcinać owoce cytrusowe i ananasy szczególnie. Ja modeluję swoje ciało tak jak chcę dla mnie to nie jest straszne. Nie trzęsę się na dźwięk słowa redukcja. Mam już ją za sobą przeprowadziłem ją tylko raz efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania i co najważniejsze była ona dla mnie przyjemna a nie katorgą jak dla [...]

przez te 2 tygodnie jadłem o wiele mni j i czuje ze naprawde cos juz schodzi z tej duzej ilosci faatu, w stosunku do tefgo co jadlem wczesnmiej moja redukcja jest naprawde o wiele wiele mniej kaloryyczna (ale to o bardzo wiele ) :D nie jadlem przez ten czas bialego pieczywa serów ziemniakow przez ten czas troske sobie tego zjem ale w naprawde [...]

[...] CONCENTRATE 1kg OLIMP TAURINE zostało troche kapsułek ACTIVITA MASSIVE GAINER 3 kg - chciałem bulka z OLIMPA ale kasy nie miałem jak zamawiałem A od 1 lipca 3 miesięczna redukcja - taka w miare by sobie hormonów za bardzo nie poobniżać powolna i z zachowaniem siły i masy mięśniowej RIPAHZA zaglądnij do mojego działu ETAP 1 w dziennikach - [...]

albo dieta na mase albo redukcja

to już wiadomo o co chodzi z tą redukcją, którą tak zachwalał ostatnioo

Zwiększać mase a gubić tłuszcz to raczej tylko na początku swojej przygody możesz zaobserwować. Ja bym sie skupił na jednym celu albo masa albo redukcja.

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

dieta ketogeniczna az do zgubienia BF pozniej znowu masa i redukcja i tak az do osiagniecia celu. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-16 12:27:33

kup lepiej Kre-Alkalyn.Nie wiele drożej wyjdzie. a generalnie trochę tylko podleje.Więc wybór należy do Ciebie.Ja wziąłbym Kre. btw: jak redukcja to tylko kretą. Ja tak nie zrobiłem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-16 15:34:58

Nietsety albo rybki albo akwarium, albo redukujemy, albo budujemy mase. Ja bym wskoczyl na jakis mikro cykl redukcyjny, pozniej znowu masa, pozniej znowu redukcja i tak niestety do usrania :)

a do kogo? walnij kawke mocna, jak masz to jakiś dopalacz i jedziesz z koksem :) ide cos oszamac co by masa nie poleciała niebieskooka jaki trening robisz/dieta, redukcja pewnie? moją koleznake ostatnio opieprzyłem bo jest fajna dupa a sie odchudza cały czas, nie lubie takich chudych a dziewcze ma łydke chyba jak ja przedramie Zmieniony przez - [...]

Ja daje wegle tylko oklotreningowe, do ochrony bialka przed przerobieniem na energie w innych porach dobre sa tluszcze, im mniej wegli tym szybsza redukcja. Edit: i ta marchew przed snem zupelnie nie potrzebna, wysokie ig - jak zyc nie mozesz bez niej to najlepiej po treningu zamiast jakiegos owoca. Dalbym tez jajca przed snem zamiast odzywki, [...]

z tego co widać po zdjeciu w profilu masz świetną figure, wiec nie przesadzaj z ta redukcją