redukcja

Przed redukcja - okolo 100 kg wagi Podczas redukcji a dokladnie po 2 tyfodnia od rozpoczecia dzialan Koncowka , stan na tydzien temu, najaktualniejszy, choc w sumie mam wrazenie ze mnie podlalo odrobine ale to chyba moja chora wyobraznia, co do samego foto to wyszedlem na nim zaskakujaco dobrze, w rzeczywistosci troche oponki zostalo, a i [...]

[...] to od tych brzuszków schudłem do 79kg ; o.Zdziwiłem się jak na wagę wszedłem bo jak w lustrze się przejrzałem,to wyglądam lepiej,co wskazywało na przytycie(ale w sumie,redukcja-lepsza jakość sylwetki):P.Ostatnio znowu odpuściłem trochę.Jutro się wybieram na mma,albo kick boxing,nie wiem jeszcze.Chyba wybiorę mma.Oprócz tego do konca [...]

Po pierwsze, Twoim celem jest redukcja rozłożona w czasie. Z tego co piszesz gubisz 2kg miesięcznie co w rozliczeniu rocznym dałoby wynik 24kg- jak dla mnie efekty bardzo dobre. Musisz sobie wyliczyć ile potrzebujesz makroskładników- tj aby utrzymać wagę musisz zjadać Kalorie 3250. odejmijmy z tego te 400kcal co daje 2850kcal. 2g białka na kg masy [...]

[...] intensywność: 1 no i widzisz? wychodzi o 1000 kcal więcej, przy wysiłku siłowym na niskim poziomie średnio 25 minut dziennie i takich samych aerobach.... Dobra, to redukcja ma być, więc ucinamy z tego powiedzmy 300 kcal, ale to nadal jest sporo więcej niż Twoje wyliczone 1300... B 2,2 g/kg T 0,8-1 g/ kg W reszta i tu będzie pole do [...]

Zacznijmy od tego, że warto żebyś dokładnie policzył ile jesz bo 1800kcal dla gościa o Twoich parametrach to nie redukcja a głodówka.Musisz określić kolejne cele bo przy Twojej wadze lekkie masowanie to by było 2-3 kg do góry a Ty chcesz zrobić 11kg więc to sporo. Co do planu to jestem zdania, że ten wcześniejszy był zdecydowanie lepszy od tego, [...]

[...] treningiem ww. o niskim, czy wysokim I/G, ww. po treningu, czy przed snem brak ww. bez względu na to czy dzień treningowy czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę [...]

Dorotka zgadzam sie w 100% z Tobą naprawde super produkt. Jesli ktos ma problem z redukcją tkanki tluszczowej powinien sprobowac naprawde dziala:)

21.10.2014 - Dzień 6 Dzisiaj wstałem o 10:00, śniadanie, podjechałem do starej w pracy w Krakowie pozałatwiać już ostatnie sprawy. Później kilka załatwień na mieście, powrót do rodziców na kawę i w drogę - do Zakopanego. Po przyjeździe rozładowanie sprzętu zimowego :-) i do pracy na 19:00 - 7:00. Micha awaryjna ale w miarę to wyszło - przynajmniej [...]

Zdjęcie profilowe to -6kg redukcja z tamtego roku. Lepszy bf, lepsza poza i lepsze swiatlo + opalenizna ;p. Tutaj przykład jakie znaczenie ma perspektywa.

Pierwsza redukcja, jeszcze 2 miesiące do końca :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a3648d490a24b3dbe51ea753ee1335e.jpg

Jeszcze 2 tygodnie masowania i redukcja, aktualna waga z rana 99,3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d24ae580ef42bcb5a45499fae89a54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065db81bf1d0417b9b6a727acabb45a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f1f7934e8c4ef2a16604335f58df13.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7103fb83f4b24999a4a678093f31569c.JPG

2200kcal przy duzej aktywnosci (praca fizyczna 6x tyg, treningi silowe + bieganie) Redukcja 4miesiace, Przed 83kg Po 71-72kg Siłowo jakieś 15kg pospadało ze sztangi przy seriach 10rep. Starałem się schodzić z powtórzeń niż z ciężaru żeby zachować jak najwięcej siły i mięsa. Pod koniec niechęć do treningów bardzo duża, rozdrażnienie poziom [...]

Jeszcze redukcja w toku 80.5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d22ff54e83d941b9aa43bf1c92fc4837.jpg

VW no taka waga , ale przy takiej wadze i tak mam sporo miesni , za rok bedzie lepiej , to nbyla moja pierwsza redukcja.

Fuun pamietam Ciebie z testu (na mase) ostatniego Hi Tec'a, Redukcja naprawde na duzy + a tutaj cos odemnie (miesiąc różnicy) http://i57.tinypic.com/wswg8w.png Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-17 15:00:49

20 lat, 190cm, wagi aktualnej nie znam. Wiem, że uda muszę wzmocnić. Na razie ani masa ani redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72454cf04a4e27984aea3ce19eb741.JPG

Tylko biceps mierzyłem. Było 42 jest coś koło 40-39. Wstawię zdjęcie dla porównania z końca marca/początku lutego tego roku. Jest to zdjęcie przed redukcją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b82757bb2fe94e16b013e16c03644dca.jpg

Tłuszcz jest ale widać że mięśnie też redukcja Cię czeka i będzie klasa;) PS: ładnie się musiałeś nagadać lecąc tyle czasu na mefedronie^^

Jw. Widać ze jakieś miesnie siedza na Tobie, redukcja i będzie elegancko :-)) dobrze ze skonczyles z tym gownem ;-)

Haszysz nie mam pojęcia, na razie redukcja jeszcze trwa :)