redukcja

Gdybym miał się sugerować samą wagą to bym się zdołował Pomierzyłem się przed redukcją i teraz się mierzę i ważę 2-3 razy w tygodniu. Któregoś pięknego dnia waga pokazała zadowalająco niską liczbę, metr też. Po kilku dniach waga brzydko poszła w górę, ale obwód pasa zmalał :) Dobrą ocenę wystawiają też znajomi, rodzina :) Ostatnio na siłowni [...]

Witam, Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja Oto moja dieta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167 Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

[...] 8 miesiecy od rozpoczęcia treningów. Nigdzie nie robiłem po 3 miesiące masy/redukcji. Cały czas redukowałem z sadła, które uzbierałem przez 4 lata. Pierwsą masę zacząłem dopiero tej zimy po roku redukcji. Teraz bedzie druga redukcja. Jak widzisz ciągle nie na temat piszesz. KONIEC TEMATU. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-04-13 15:25:47

witam ! chciałbym uzyskac porady w temacie supli okolotreningowych podczas redukcji. Cel redukcja z zachowaniem masy miesniowej ;) rozklad tyg: 3 x silowy po tym aero min 30 min i 1-2 aero/hiit bieganie. 1-3 tse 3-7 lipo 6x 3-7 kreta ( mono badz cp) przed silowym 10 g bcaa po sil+aero dac z 30-40 gram carbo czy 30 g gainera + 20 gram wpc + 10 g [...]

dokładnie , jak bedziesz redukował wagę to co za tym idzie ? odpwoiedź jest prosta- redukcja spżywanego pożywienia czytaj głownie węglowodanów. A jakże wiadomo węgle a z nich glukoza to głowny mechanizm napędowy naszego organizmu. A za tym idzie brak siły na treningach :) Co z kolei może porwadzić do wyczerpania organizmu i zamiast przynieść [...]

Eeee, Tobie nie jest potrzebna redukcja tylko rekompozycja.

[...] wcale, warzywa, jaja, ryby (mintaj, tuńczyk, dorsz, łosoś), chudy nabiał, czasami pierś z kurczaka, gotuję na parze, w piekarniku, na teflonie bez tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zespół jelita drażliwego przy zatwardzeniu, alergia pokarmowa na gluten Stan zdrowia: na razie brak (ew. niska odporność [...]

[...] Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie jeść serki, jogurty i twarożki a śniadanie obiad kolacja nie zależy odemnie a są różne, rybka często się pojawia. Moja prośba dotyczy co bys mi poradził na w miare pożądny cykl redukcja-siła i może jakiś typowy trening. Zbliżają się wakacje a trzeba jakoś wyglądać ^^.

Witam. Do początku czerwca musze zgubic kilka %bf, chce zaczac jak najszybciej, aby nie spieszyc sie za bardzo i nie stracic duzo miesa. Wyjezdzam na 2 tygodnie na budowe, diete bede staral sie trzymac, low carb i 6 posilkow (w tym 1-2 bulk). Dostepu do silowni nie bede mial, "cardio" okolo 12-13 godzin dziennie, wiec bede popijal 50g bcaa w ciagu [...]

waga 100 kg, dieta low carb : cel redukcja btw: 200 gram bialka , 200 gram wegli w dni treningowe i 150 w nietreningowe , tluszcze 100 gram posilek 1 5 jaj calych 100 gr owsianki 30 gr oliwy posilek 2 100 gr wolowiny 100 gr brokul 30 gr oliwy posilek 3 - przed treningiem 100 gr piersi z kury, 100 gr brokul , ryz brazowy 50 gr posilek 4 po [...]

Brawo Dythican i Hadzbe:) jakoś widzę, że wszystkim zaczyna iść:) a ja wczoraj na sali byłem, po treningu nóg, ale w sumie i tak było spoko, małymi kroczkami wyskok idzie w górę, za msc redukcja, to jak będę lżejszy, to może będzie jeszcze lepiej:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dubsidez PŁEĆ: facet : D WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,2 lata,miesiace INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : obojetnie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa [...]

witam po cyklu z GM i no shotgunem planuje redukcje . To co juz zakupilem to : =WF duza pucha =Bcaa xplode Olimp =Scorch czy dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do tego purple wraath ? Planuje pociagnac ten cykl 1.5 mies od polowy maja, chce zrzucic troche fatu z brzucha bo tam tylko zalega (oponka) nie chce zgubic za duzo kg bo szkoda tego co [...]

[...] około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: Jem to co zarzuci mama i bacia kolacja po 21 ... iniestety niezbyt zdrowego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Czas do 1h na dzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

moze na jesien wejde na masowke i zaczne sie bawic w systemy. Kilka miesiecy masa,potem sila, i znowu redukcja. no zobaczymy.

Witam.Jak najlepiej cwiczyc brzuch mam 3x cwiczenia po 3 serie max potworzen cwicze planem fbw czy lepiej robic po albo przed trenigiem te cwiczenia ? np robie 3 cwiczenia na brzuch i zaraz potym normalnie fbw a aero cwicze w dni treningowe jak polecacie ile dni trenowac brzuch itp

[...] sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci wegli ale mało fatu, zastanawiałem sie czy by to było dobre dla mnie ale moze za rok spróbuje bo ogólnie taka redukcja na weglach bez fatu to pod zawody raczej... a w koncowej fazie tez oczywiscie sie rezygnuje z wegli solaros dobrze ze tego tyle bo na pewno sie przyda a przyszłosc [...]

Witam Od przyszłego tygodnia startuję z redukcją ; ) Mam jednak pewne wątpliwości. Chcę zastosować dietę zawierającą mało ilość WW czyli dobrze nam znany LOW CARB. Znalazłem artykuł , w którym autor zaleca spożywanie WW w ilości nieprzekraczającej 150g dziennie. Nie wiem jednak jak ustawić zapotrzebowanie ? a)Według dziennika Vitalmax i podobnie [...]

Kazdy jest inny, wiec nie ma co sie stosowac pod czyjes zalozenia. Np. u mnie roznica ilosci weglowodanow miedzy masa a redukcja wynosi ok 25, max 50g weglowowodanow. Reszta to aktywnosc fizyczna.

Dane Mężczyzna 21 lat Waga 116 kg 170 cm wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać [...]