redukcja

[...] ww, 210g (810kcal) białka i 60g (540kcal) tłuszczy (razem 2370kcal) Zapotrzebowanie ok. 3000kcal. Prosze o podpowiedzi gdzie co dodać, gdzie co odjąć i co wyrzucić, gdyż to moja 1 dieta redukcyjna i w zasadzie to nie mam pojęcia czy jest dobra Wiek 18, waga 95, wzrost 188, cel: redukcja :) Zmieniony przez - viskalo w dniu 2011-04-15 23:58:46

[...] moja aktualna waga to coś koło 73kg.. wzrost około 173cm.. jestem narazie mały i gruby.. wiem, że jeszcze się zalaję fatem i w szkole będzie mi wstyd, ale miesiąc masy potem redukcja i mam nadzieję, że to ładnie wyjdzie.. musiałem dorosnąć do tej decyzji, treningu, diety.. trening; Piątek 15.04 DT rozgrzewka: I skakanka, worek, krążenia - [...]

no widac zmiane mimo ze redukcja trwałą krótka z brzucha poleciało nogi masz najlepsze i kurde szkoda ze nie bedziesz ich mógł dalej tyrac;/ łapy tez duże a ogólna zmiana jak adzik napisal porazajaca

redukcja fajnie wyszła, łapy spoko ważne, że bajca nie spadło co nie będzie fajnie, nie uciekam z dzienników, fajna faza tu jest

jak ogarnę sprawę wyjazdu, to będę prowadził dziennik z robienia siły pod WL no to ciekawie, będzie co sledzić redukcja fajnie wyszła, łapy spoko a różnica ogromna porównując i do 2009 i do 2010

[...] 6 dziennie wiec na to samo wychodzi... tez jutro mam spotkanie klasowe, wiec pewno wypije jakies piwo i powiedzmy ze potraktuje to jako czit ogólnie to wiedziałem juz przed redukcja o tej niby imprezie, tak samo 29 kwietnia prwadopodobnie tez cos tam mam gdzies isc a tak to dopiero koniec maja/poczatek czerwca bedzie 3 dni przerwy bo wyjazd i [...]

Panowie zastanawiam się czy jabłczan jest dobrym antykatabolikem i czy opłaca się go brać na trening pod rzeźbę? 3 miesiące temu brałem mono i nie wiem czy nie za wcześnie na jabłko

[...] nie przychodiz do glowy... Moze powinnam sprobowac inne drogi, tylko nie wiem jakiej.. Moze weglowodany mi szkodza, moze za malo cwicze. Moze za duzo jem.. Chociac podobno moje zapotzrebowanie kaloryczne to OK 2200 kalori. (160cm, 48kg, 20 lat, aktywnosc fizyczna 6x w tyg <1h) Juz nie mam sily. Jedyne co mi przychodzi do glowy do redukcja.

Łohohoh. Sog się należy za ciężką pracę. Redukcja 37kg w rok? Sporo. Jak wyglądała dieta i trening? Wyglądałeś po tym jakby Cię głodzili;/

no komentarzy to szkoda czytac, ludziom żal dupe ściska, a o tym sporcie nie maja żadnego pojecia i wypisuja bzdury...ale co zrobic Kamil powodzenia A Rybas tobie jak redukcja idzie?

http://www.sfd.pl/volvo93_%2F_Dt_%2F_Wiosenna_redukcja_str._66-t673970.html Proszę o zmianę na: volvo93/DT/Wiosenna redukcja pods. 80/\2 lata str. 80

1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo [...]

ja swojemu oku aż tak nie wierze hehe wole mieć wszystko wymierzone Obecnie jadę z michą 100% wyliczoną i trzymaną i od początku roku fajny recomp mi się zrobił w miare... szaunima ale coś tam poprawa jest teraz redukcja i mam nadzieję że będę mógł ściągnąć koszulkę na plaży Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 18:06:58

inerwaly i tabata to nie aeroby, typu bieganie, rower itp w odpowiednim tempie aeroby po siłowym jasne ze mozesz, skoro redukcja to nawet wskazane a trening interwałowy czy tabate wykonuj w dni wolne od silowni, one podkrecaja metabolizm i pomagaja w spalaniu tkanki tluszczowej

[...] Nabiał Proszę też o dopisanie na 1 stronie moich celów CELE: 1. Wytrzymać te 12 tygodni (mam na myśli reżim treningowy i dietetyczny). 2. Redukcja (przydałaby się widoczna redukcja ). 3. Wyuczenie się prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń oraz poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Zaprzyjaźnienie się z dietą Paleo. 5. [...]

no myślę, że do niedzieli może sie nie przeciągnie ale teraz chwile luzu będzie... więc na pewno coś wpadnie... 2 tygodnie luźniejsze i później jazda z redukcją na maxa.... mało czasu już zostało... Trzeba będzie ZAPYERDALAC!!

Witam mam 26 lat // waga 93kg // wzrost 173cm moim problemem jest moja waga, po ślubie i przeprowadzce do nowego mieszkania waga skoczyła z 83/93 kg. dodam też ze przestałem chodzić na siłownie. od Kwietnia zacząłem chodzic na siłownie, chciałbym tez stosować diete, czy poniższa dieta jest dobrze ułożona ? na siłowni jestem pon, śro, pt, 17:00 [...]

[...] w leżeniu. W 3 dzień robisz 2x uginanie hantli i do tego modlitewnik, ściąganie linki do klaty i wiosło też niepotrzebnie. Masz dużo ćwiczeń izolowanych, za mało złożonych. Jeśli to ma być redukcja, to małe grupy mięśniowe 1-2 ćwiczenia na trening. Poza tym ja osobiście na redukcję polecam 5x5, dużo lepiej Ci wejdzie niż to co masz teraz.

tak jak mowie myslalem o przedluzeniu tego cyklu, wlasnie o redukcje, tak polaczyc dwa, zamiast odblok, przerwa i redukcja.

masa/redukcja (zaleznie od celu) i siła. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-15 09:42:43