redukcja

ok, warzyw nie licze i dobrze na tym wychodze czy jest to redukcja czy masa zawsze jest tyle samo warzyw (ok 500 600g) i forma jest zgodna z oczekiwaniami.

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

07.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 39 TRENING GÓRA WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KGX10 30KGX10 32.5KGX8 WIOSŁO SZTANGA 50KG X10 55KG X10 60KG X 10 65KG X 10 SUPERSERIA ROZPIETKI 20KG + PODCIĄGANIE CC 4 X 10-8 WYCISKANIE BARKI HANTLE ŁAWKA 90ST 15KG X10 17KG X 10 20KG X 10 POMPKI NA PORĘCZACH CC+10KG + UGINANIE Z HANTLAMI 12KG 4 X [...]

Ciężko określić "na oko" :D Każdy jest inny i każdemu inaczej to pójdzie. Aale, jeśli jest to Twoja pierwsza redukcja (i zrobisz ją prawidłowo od początku do końca), możesz liczyć na wynik ~10kg. Przy pierwszej redukcji zrzucisz z siebie dużo wody, co da sporą liczbę. Jeśli jednak tak nie będzie, zazwyczaj (przy rozwaznej dopiętej misce) jest to [...]

[...] Magia. Opcja dwa jest taka, że faktycznie masz nie najlepszy skład ciała i ten brzuch jest otłuszczony, a nie tylko wydęty. Tutaj może pomóc korekta diety, ale nie pomoże redukcja, już prędzej odwrotnie, nabranie mięśni, jesteś za lekka na rzeźbienie. No i również, bardzo niski poziom tłuszczu w ciele u nastolatki to kiepski plan. Jak dla mnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 lat Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Krótka redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (drazek, ławka, stojaki) Dieta : 90/10 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Zrób to w sposób naturalny dietą jak celem jest lekka redukcja , można redukować na niskim e-2 zabrzmi jak paradoks także na wysokim e-2 , więc po co brać dodatkową chemię , chyba że libido padnie wtedy czasami się obniża estrogen lub podwyższa, ale to zależy od genetyki danej osoby.

Tłuszcz spalasz kompleksowo z całego ciała. ( ale nie zawsze równomiernie ) czasem np: Twoje ramiona mogą szybciej szczupleć niż brzuch. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzenia deficytu kalorycznego w praktykę. Wydatki energetyczne w postaci interwałów, mogą być dobrym wsparciem w tym przypadku. [...]

Bardzo Panu dziękuje, kupiłem jednak Thermo Speeda, mogę go stosować czy czekać na stagnacje? Może teraz kreatyna, rower i siłownia? Potem redukcja tłuszczu? Sam nie wiem

Bez treningu to średnio Ci może wyjść redukcja , zastanów się nad ćwiczeniami siłowymi np: Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

1) https://goo.gl/photos/qzQZ7tRVEtMQmMam6 2) 30 3) 84/172 4) 6 mc / 3x tydzien- squosh 1h/ 2x tydzie spacer 1.30 5) redukcja 6) nie 7) skorch -3 lata temu/ fighter -2 lata temu 8) nic 9) nie brałem nigdy 10) ? 11) ? 12) probowałem się odchudzać na własną ręke kilka mc temu zszedłem z ramion a brzuch został

Imho cała redukcja już na straty... 3 jabłka?

13.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 45 INTERWAŁY 10MIN WOLNO ROWER 9 X interwały HIIT Rower stacjinarny 20S MAX (NATĘŻENIE 12) 40 S WOLNO(NATĘZENIE 7) 20 MINUT CHODZENIE BO BIEŻNI NACHYLENIE 7 TEMPO 7 SPALONE450KCAL MISKA NA 100% Powrót po kilku dniach offu. Potukłem bark nie było treningu 3 dni nie jest jeszcze rewelacyjnie ale powoli [...]

14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 64KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 80KG 3 X 10 HIP TRUST 3 X 12 50KG ŁYDKI 4 S WYPYCHANIE NA SUWNCY 100KG BRZUCH: ALLACHY 25KG 4 X 15 ŚWIECA 3 X TABATA SQUAT--MARTWY Z KETLEM 32KG RZOCIĄGANIE 10 MIN SPACER [...]

[...] ok 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 msc testosterony meta anavar prphormon masteron 8. TRENING: 6 dni w tyg w tym 2 lub 3 carsio 50 min 9. CEL CYKLU: redukcja plus czysta mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: po ost cyklu zrobilem orzerwe 4 msc 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

odblok pozniej spalanie tluszczu ,dorzezbianie sie I redukcja

15.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 47 GÓRA WL 50KG X 10 60KG X 10 70KG X 10 80KG X 10 85 KG X 8 60KG X 10 WYCISKANIE NA MASZYNIE 3 X 12 WIOSŁO HANTLA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 35KG X 10 37G X 8 PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC NA MASZYNIE 3 X 12 WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 17,5KG 4 X 10 UNOSZENIE BOKIEM 5KG HANTLA 3 X 15 WYPROSTY W [...]

[...] jak i osoba nie ćwicząca, ale chcąca sie po prostu zdrowo odżywiać kulturystyczna - też jest zbilansowana + odpowiedni rozkład makroskładników zależnie od celu osoby (masa, redukcja itp), na pewno ma więcej białka dla budowy/utrzymania mięśni niż np dieta biegacza podziału makroskładników nie podaję, bo na każdego dział co innego, ogólnie dla [...]

17.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 DÓŁ WYKROKI CHODZONE HANTLE 5KG X 20 8KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 16KG X 16--DROP 5KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY CIĘŻAR TALERZY 100KG -- RÓŻNY ROZSTAW NÓG 5 X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 12 ŁYDKI 4 X 20 BRZUCH INTERWAŁ NA ROWERZE 4 MIN SPOKOJNE TEMPO 8 X 20S MAX(12 NATĘŻENIE) 40S WOLNO (7 [...]

mostek=odpoczynek. Redukcja to nie odpoczynek. T3 po zejściu z testa = spadki.