redukcja

Ania, redukcja przed swietami? nie opłaca się ;-D%-)

[...] Taki zegarek tylko do monitorowania aktywności? Życie jest niesprawiedliwe %-) Dobry zegarek nie jest zły ;-) ostatnio na Suunto były dobre rabaty. Podobno promocja była, nie wnikałam w szczegóły. :-) Ania, redukcja przed swietami? nie opłaca się ;-D%-) Mniej na plusie będzie po świętach %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-11 10:43:32

Dzień 5- 5.01.2020 - REDUKCJA marszobieg. /SFD/2020/1/9/7682b59c4f1e4f6b8ba33c968bbc70d5.jpg Troche zmokłam, Nie fajna pogoda. Trening na spokojnie. :-) Błotko, ślisko, piękne widoki w lesie. super połączenie :-D Wieczorem zrobiłam trening CORE postanowiłam, że w tym roku przyłoże się do rozciągania, treningu core. :-D [...]

Dzień 6- 6.01.2020 - REDUKCJA Miał być dzień wolny ale było wyzwanie dla kobiet, w którym biorę udział. Dystans 50 km. Musiałam wybrać stary rower górski. Nie było warunków na szosę. Trening ciężki. chyba miałam zły dzień. Nie miałam sił. Rower jest też ciężki, w lesie błoto , śnieg, podjazdy stanowiły wyzwanie. Miałam ochotę po 10 km jechać do [...]

Dzień 9- 9.01.2020 - REDUKCJA już 9 dni redukcji. cieszę się, że trzymam się założeń. brak problemów z trzymaniem diety. Dzisiaj dzień wolny. Wczoraj z pracy wróciłam przed 24. zanim się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, [...]

Pewnie wszystko się złozyło - choroba, mało snu i redukcja. Czasem nie wystarczy jeden dzień na odpoczynek.

[...] 65kg, WL 3x14 45kg, wiosło 3x15 47.5kg. Zastanawiam się cały czas czy dobrzę robię zmieniając trening, czy deloadować siad a reszta to po prostu koniec skoków nowicjusza + redukcja, która pewnie robi też swoje. Mam jeszcze 2 dni na przemyślenie, niestety nigdy nie przechodziłem redukcji i jest mały znak zapytania%-) Miska i tren z dziś: [...]

[...] + 10min interwał/off/aero/off. Zastanawia mnie trening, a zaraz po nim interwał ale jak się nie sprawdzi to się nie bedzie wiedzialo %-) Wszystko na LC. To moja pierwsza redukcja więc dopiero poznaję plany, na pewno będzie dużo wniosków ale to w podsumowaniu, od sierpnia-września mega masa także wchodzę od przyszłego tygodnia na ostatni [...]

[...] z podwyzszonymi węglami, DNT LC ~120 z warzywami. i tak powoli wchodzić przez około 2 mcy na plus kaloryczny i węgle. Będzie obserwacja ciała, to moja pierwsza taka redukcja wagi i nie chce się zalać na nowo :-) dziś z pomiarówki tylko waga i pas - 72,5kg i 80cm, od stycznia pękło 20cm 8-) misa: [...]

[...] suwnica 100kg wolno +1s wspiecia na palce siedzac 35kg max szybko rozciąganko i 3,2km ~4:45min/km. Mimo małej objętości treningu, ogólnego wyspania itp czuje że ta długa redukcja osłabiła mnie na maxa, z utesknieniem czekam na masóweczke. Co by nie było, jeszcze z 2 miechy reversa i się zacznie}:-( [...]

[...] masz wszystko, co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej fazie redukcji, gdy ta redukcja się lekko zatrzymuje. Podstawą jest dieta, tutaj trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie w celu redukowania odpowiednio obciąć kalorie o [...]

Witaj. Przede wszystkim postaw sobie jeden cel. Albo masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - [...]

65 kg Ale w 6 tygodni 15 kg weszło, jeszcze mam 2 tyg na wyciśnięcie 70 i będzie +20 kg w 8 tyg. Za 2 tyg redukcja koło 6 - 8 tygodni bo czuję się niekomfortowo z oponką i znów na masę : ) Tylko się nie śmiejcie, dopiero zaczynam ćwiczyć

Ja muszę odkurzyć rower i zacząć jeździć, bo od poniedziałku redukcja k*%wa nie ma kasy na suple. :? Trzeba oszczędzić i kupić chociaż jakieś tse czy thermo stim...

Zocha no wlasnie czekam na dostawe w herbaciarni bo nie było mojej zielonej ulubionej. ale tak też zrobię, znajdę jakąś słodką a potem sie zobaczy. taa redukcja na lodach. to byłoby coś :) Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-28 19:36:09

[...] się planu nie mzieniał tego że raz zrobisz skos a raz płaską 2 zamaist wiosła mzoesz dać raz drążek, zamaist gdzieś tricepsa zamien na pompki na poreczach 3 siłą czy redukcja zależy od planu żywieniowego 4 wyrówna się 5 jak zaczynasz dopiero przygodę to zostaw sobie kreatyne na później nie popsuje sie 6 jak jesteś na redukcji to [...]

Coś mi się wydaje, że to nie ostatnia redukcja zarobków u Greków, klub może nawet w trakcie sezonu posypac się...

ja juz kombinuje $$ na Listopad, w Październiku do Hiszpanii na 4 tygodnie jeszcze lecę .. takze od listopada cyklon dopiero, a do Października redukcja dalej :D

redukcja to deficyt kaloryczny czyli git;d

no ja tez niestety miewam z tego powodu, za cholere mi nie idzie ta redukcja