redukcja

2000 kcal przy tych 70kg w miarę ujdzie jeśli to jest redukcja na IF, ale co do białka... jeśli jest już jakaś podstawa i masa mięśniowa, to byłbym sceptycznie nastawiony do samych 140g dziennie. Szczególnie, że część to pewnie białko roślinne. :-p Poza tym, ja nie wiem jak Wy to robicie %-) posiłki z białkiem są o wiele smaczniejsze wg mnie i sam [...]

Jest to pierwsza redukcja, jestem, a raczej byłem bardzo zalany, a mięśni jest tyle ile wypracowałem w ciągu prawie 2 miesięcy treningów. Sporo tego tłuszczu udało mi się już wytopić. Ogólnie to jestem zadowolony. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-31 17:53:07

Jak z 2300 będziesz startował, to możesz mieć problem potem, a przez 2 tygodnie nie rozpędzisz raczej fajnie metabolizmu, więc ta redukcja ci średnio wyjdzie.

raczej z makrocykli typu masa czy redukcja powinno przechodzić bardziej płynnie i stopniowo niż gwałtownie jeśli mówisz o samej kreatynie to tak mozna ją stosować zarówno w tym jak i w drugim cyklu

co za różnica czy masa czy redukcja bialko to bialko , bierz whey protein 95 activlaba i bedziesz zadowolony

1. Węgle + Białko 2. Jest to bardziej skomplikowane, organizm ma wiele zapasów z których korzysta podczas wysiłku, nie musi to być tłuszcz (ale niech wypowie sie ktoś z większa wiedzą) 3. Nie ma takiego wyznacznika, ogólnie im większy bf tym redukcja jest łatwiejsza. 0,5-1kg jak bedziesz tracił to jest ok

udzielaj się w dziale co roku są jakieś konkursy masa/redukcja gdzie możesz być czyimś podopiecznym.

czy dieta ustawiona na 2400kcal 40% białka 40% węgli 20% tłuszczy będzie ok? Wiem z doświadczenia, że służa mi niskie węgle. (redukcja)

jak się nazywał dzień w diecie w którym jemy normalnie aby przyśpieszyć metabolizm (redukcja). ? Byłbym wdzięczny jakby ktoś podrzucił temacikiem o tym. Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-21 16:16:03

Redukcja ma swoje plusy :-)) %-) Ok. 2300 - 2500 jadłam.

Redukcja ma swoje plusy :-)) %-) Ok. 2300 - 2500 jadłam. chyba przewspaniale uczucie głodu :-)

czasem waga swoje a redukcja swoje może mięśnie idą a ważą więcej 100 to piknie GRATKI:)Po za tym po roku to na pewno masz bagaż doświadczeń i osiągi ładne:-)) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-18 15:57:52

Hub przejdzie na emeryturę zanim zmienię cel "redukcja" na "rekompozycja" :)

Czeka mnie redukcja. Ojciec znajomego pyta, czy nie odłoniłbym fundamentu wokół budynku bo nie da się tam sprzetem dojechać. Dobrze płaci więc czeka mnie łopatologia %-)

ej to teraz redukcja będzie leciała i leciała :-D i za rok może dwa.... kto wie %-)

no coż, redukcja swoje prawa ma :-D

dziewczyny Już nie prowadzę dziennika ale może mi któraś doradzi ,dietetyk z po treningu łamie głowę nad moja redukcją i napisał mi coś takiego że mogę mieć figurę MEZO/ENDOMORFICZNY somatotyp budowy ciała . Szukam w necie coś na ten temat ale czytam i nie rozumiem. MOŻE KTOŚ MI NAPIAĆ PROSTYMI SŁOWAMI CO TO ZNACZY ?? i jak to się ma do [...]

no ale nie da się ukryć, że daje to co ludzie chcą brać i to jest hipokryzja, bo z jednej strony ludzie chcą chudnąć i chudnięcie to dla nich cyferki na wadze a z drugiej dają się nabrać na hopsanki i diety z szuflady i potem mają o... 4kg w dół przy dużej nadwadze gdzie przy odpowiednim podejsciu redukcja mialaby duzo lepszy efekt.

Jeszcze jedna sprawa od zeszlego roku zmienilem sposob odzywiania pare kilogramow polecialo. Na poczatku nie liczylem zapotrzebowania ale musialo byc na minusie. Od jakiegos czasu caly czas tego pilnuje . W sumie troche to juz trwa. Czy redukcja moze tak dlugo trwac?

Redukcja nie może trwać zbyt długo. Jeżeli jesteś przez dłuższy czas na deficycie kalorycznym to należy na jakiś czas zwiększyć kaloryczność do swojego Zara kalorycznego i wykonać badania.