redukcja

Prosze o nie zawracanie nastepnym razem dupy na PW jak i tak mnie olaliście ........... Dream redukcja dla ciebie zbedna ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-26 21:58:32 pomyłka Łysy wyluzuj Rutkow trenerem za pepka

[...] w konkursie, bo sam obecnie redukuje. Niestety wiem ile jednak te konkursy trwają masowy chyba trwał coś w okolicach 3 miesiecy, mam racje? Dla mnie to trochę za długo, gdyż mam zamiar zejść teraz trochę z bfa (4-6 tyg redukcja) i przed wakacjami zrobić jeszcze trochę masy. Dlatego trzymam za wszystkich mocno kciuki i powodzenia w konkursie! :-)

Tak sobie patrzę że cholera coraz więcej osób się zgłasza. Lecz mam nadzieje że wybierzecie te osoby gdzie ta redukcja jest naprawdę potrzebna a nie że tutaj chłopaki miesiąc pobiegają i fat zrzucony. Gdzie cien, ja i tam chyba z dwóch chłopaków to by się konkretna wycinka przydała, większość osób przyszła tutaj po kasę. Mógłby ktoś jakieś [...]

Tak btw projekt redukcja tez bedzie trwal 12 tygodni jak masa?

wybralismy osoby ktorym faktycznie redukcja sie przyda;-) i przy ktorych efekt bedzie widac.

[...] zostanie wiele po redukcji ale chociaż będziemy mogli zacząć masę z głową od estetycznej sylwetki a nie od klocka smalcu. Na moim bfie jak zrobię 5 kg to prawie tego nie widzę ponieważ wszystko jest pod fatem. Nie bądź zły że Ciebie nie wybrali, zobacz na zdjęcia innych oraz na twoje i później zdecyduj komu ta redukcja jest bardziej potrzebna.

witaj Maya, :), węgli zawsze mam mniej, ale chyba dzieki temu redukcja postępuje (między innymi zmiennymi)

Ja tam z masa problemu nie mam, gorzej z redukcja

Redukcja konkret

Ciągła masa razem z redukcją? Co to znaczy? Mógłbyś mi wyjaśnić? :/

Czyli jak waże już 77kg przy 183 cm to redukcja?

Ile powinna trwać redukcja u ekto ? myslałem zeby skonczyc mase do świat tydzien wolnego i zaczac redukcje żeby na wakacje sie wyrobić co o tym sądzicie ?

ile ma trwac masowanie - ile ma trwac redukcja , ciagłe pytania na forum patrzysz w lustro i sam widzisz co i jak i tyle w temacie

@rutkow @pborek to ja wiem ale chodzi mi o czas mniejwiecej ,bo chciałbym sie wyrobic mniejwiecej do czerwca z dobra sylwetka bez sadła na brzuchu ,bedzie to moja pierwsza redukcja i nie wiem ile może trwać(mniejwiecej ) a nie chce wyjśc z sadłem do ludzi

[...] masówki i szykuje sie do redukcji. Chciałbym zrzucić pare kilo fatu,ale boję sie o masę mięśniową którą wypracowałem na masówce. Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji [...]

Czy zdąże z redukcja zaczynając od 20%bf? mam zamiar zejść do 11% oczywiście z dopięta dietą i aerobami.

Czy zdąże z redukcja zaczynając od 20%bf? mam zamiar zejść do 11% oczywiście z dopięta dietą i aerobami. Zdążysz :)

Ja w 3 miesiące zrzuciłem 14kg, ale to nie była redukcja, a odchudzanie, więc możesz troszkę smalcu spalić w ten czas. Nie patrz na poziom bf, a na wygląd.

BCAA zawsze po treningu, nieważne czy to masa czy redukcja :)

Cześć, przedemną moja pierwsza redukcja. Czy jest możliwe żeby podczas redukcji nabrać siły? Niby czytam, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny itp ale swoją drogą ilu jest chłopaków co wyglądają jakby nigdy nie mieli sztangi w ręce a mają brzydko mówiąc w uj siły :-P Czy przy dobrym treningu, odżywkach i diecie jest możliwy progres siłowy ? [...]