redukcja

[...] robisz to kwestia - upodobań, tego jak ci się na nim rośnie, zaawansowania. Split, Hst czy inne to zależy od ciebie, różnica w treningu jest w zależności od celu - masa, redukcja, siła, ale to już gdzie indziej znajdziesz info. I nie sądzę by była różnica w treningu dla ekto czy endo. Różnica na pewno powinna być w diecie. Układasz dietę na [...]

u mnie zawsze odrazu po treningu węgle nieważne czy redukcja czy masa, różni sie tylko ilość na redukcji jest to jakieś 0,5 g carbo/kg wagi jak po treningu idę do domu na posiłek to nie pije białka, jak z jakiś przyczyn powrót do domu będzie opóźniony to wtedy jakieś 30 minut po treningu piję białko to ja mam pytanie z innej beczki - jakiś dobry [...]

ja sie zastanawiam nad taka redukcja 250mg susty e7d i T3 do 75mcg...chcialbym odpoczac od kucia wiec taki wybor testa:) co myslicie o takim polaczeniu?

Joy no wlasnie niektorzy jak slysza redukcja to tylko propa by widzieli a wydaje mi ze w takiej niskiej dawce jak 250mg o zadnej retencji nie ma mowy.tylko ciekawi mnie czy 250mg wystarczy zeby chronic mieso na redukcji z t3. karei wiem ze T3 nie zabawka juz mialem troche stycznosci i musze powiedzien ze stuff jest kosa:)nigdy na niczym nie mialem [...]

[...] w tygodniu oszukane i tez raczej nie przesadzac zamiast zjadal pizze lub frytki lepiej zjesc burgera i np sciagnac gorna bulke. Oczywiscie to do tych ktorzy maja problem z redukcja. oszukany caly dzien moze pieknie zepsuc nam calo tygodniowe staranie i zeby wrocic do wagi z przed tego dnia moze zejsc i nawet 4-5dni ( jezeli za bardzo dacie w [...]

Brzuszek gubi się w największej części dzięki diecie ;-) Pamiętaj redukcja zaczyna się od kuchni. Bądź cierpliwa. Będziesz jadła czysto, brzuch będzie spadał.

Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]

[...] aerobami... wszyscy mówią że się na mięchu traci, ale co, ty chcesz być kulturystą? ja np żeby nie spadać na mięsie to termo stima aplikowałem, z tym że on trochę zasilny jest... no i wiesz, pompeczki, hantelki, tyle ile dam rady, a w dni parzyste biegałem albo na macie skakałem... może próbuj różnych urozmaiceń jeśli celem jest redukcja...

Nie poddaję się, ale to nie jest taka redukcja jaka ma być. ND, Pn, Wt w dupie. Ćwiczeń nie było w pon, we wt micha taka sobie, cały dzień z dziećmi w ZOO, dzisiaj rano ćwiczenia. Micha na razie trzymana. Zrobiłem 50 kg w przysiadzie ze sztangą z przodu. Bawię się siłownią, w końcu się nią bawię.

No powiem Wam, że dzisiaj z okazji zbliżającej się Komunii mojej córki zabrałem się do przymierzania garniturów z przed 6 lat (wtedy byłem zdecydowanie szczuplejszy). Okazuje się, że wszedłem we wszystkie. WOW!! Redukcja działa!!! Co prawda jeszcze nie czuję się tak jakbym chciał, ale widzę efekty. Rzuciłem wagę. Pie****e, nie ważę się. Odstawiam [...]

Gnys z tego co piszesz wnioskuje (zgaduje raczej) ze BF nie przekracza 20% czyli redukcja nie jest dobrym wyjsciem wierz mi wbij troche masy potem zbijesz z tluszczu jaki przyjdzie podczas masowego cyklu i wyjdzie estetyczna i dobrze zbudowana sylwetka btw jezeli nie chcesz rezygnowac z wymienionego jedzenia zapomnij o redukowaniu

redukcja, ostatnią robiłem HIITem i efekty były bardzo dobre, ale nie lubiłem tego. Więc się zastanawiam jak wychodzi tabata, bo chciałbym jej spróbować ;]

2500 na masie to malo przynajmniej 3600 zebys mial +1kg miesiecznie chyba ze tluszczyku nalapales to moze lepiej sie redukcja zajmi? co do bica: z czasem urosnie

[...] 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 kalorii. Mam wzrostu 175 , ważę 68kg, intensywność średnia , 3x w tygodniu po 75min.,żadnych aerobów , ektomorfik. Cel redukcja. Pisze to wszystko bo dziwi mnie ze mam aż tyle zjadać tłuszczów, czy to normalne? I mam jeszcze pytanie czy mogę stosować taką dietę , ćwicząc na siłowni "na [...]

[...] to podstawa, trening nie ma dużego znaczenia, może być nawet zwykłe FBW. Co do serii i powtórzeń to możesz zwiększyć zakres powtórzeń do 15-10, podkeci ci to metabolizm i ukształtuje mięśnie. Ale uwazaj, dobieraj odpowiednio serie bo przy diecie na minuj (rzeźba to redukcja) łatwo mięśnie popalić. Bez aerobów też się raczej nie obejdzie. Pzdro

Dlaczego co 2dzien, mam czas na regeneracje duzo spie, dobrze jem i czuje sie wypoczety. Co do treningu to cwicze i jem na mase wiec jaka redukcja.

redukcja bedzie jak bedzie wystarczajaco duzo masy FBW koniecznie co 2 dzien bo jest zlozony i nie bedzie regeneracji (cwiczenie kazdej partii dzien po dniu)

[...] wtedy aeroby. Ale zacznijmy od początku: 1. Ułóż sobie dietę na redukcję (poszukaj w wyszukiwarce o tej diecie). Dieta to podstawa bez względy na to co trenujesz (masa czy redukcja) 2. Suplementów brać nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej (nie będe ci nic polecał bo sam na spalenie tłuszczy nic jak [...]

[...] pole manewru, jeżeli chodzi o ćwiczenia (w sumie to już gipsu nie ma, ale ma problemy z poruszaniem się, po prostu kuleje). Jesteśmy w trakcie układania diety. Jako, że redukcja bez ćwiczeń jest bezcelowa, a aeroby i wszelkie tego typu odpadają, to jakie ćwiczenia mogłaby wykonywać? Myślałem nad treningiem siłowym na siłce, 3x w tygodniu po [...]

ojciec 92 dół brzucha jest najbardziej oporny do obniżenia ilości tłuszczu i tutajk musiałbyś fajną dietę mieć żeby go zrzucic czyli jednym slowem redukcja ,a jesli masujesz to ciężko mieć kratę na brzuchu Franek521 wiesz przez nałożenie odzieży wzmagasz tylko temperaturę ciała przez co organizm wydala więcej potu , wydaje mi się że podwyższona [...]