redukcja

Siemano :D a ja redukcja :P trzeba 107 kg zrzucić ;/

Nie liczy się tyle sam BF %, ale bardziej co raz bardziej restrykcyjna dieta, no i długo trwająca, można rzecz wyniszczająca redukcja

wspułczuje ci, ciągle cos nie tak ze zdrowiem, jak tu masować... Projekt redukcja chyba na lato bedzie no nie? Zapisałbym sie :D

Taaaa redukcja...mam takie ssanie na żołądku że szok pierwszy dzień , ale pójdę niedługo pobiegać to twaróg będę mógł zjeść .... Damy rade :D

OzzyMG tylko tu redukcja :P Gastra już nie przechodzę więc dobrze :D

to redukcja ci pewnie zajęła Marek pewnie 15 minut przy takim tempie \-)

Coraz bardziej mi się podoba ta redukcja nie jest tak żle i może być smacznie ! :) Niedługo rowerek stacjonarny :D

co ja bede robił w wolnym czasie... %-) Pobiegac tez nie pobiegam bo ledwo chodze :c Czyli redukcja odpada? a szkoda, bo zawsze jakos czas bym wykorzystał :D

dzis sobie nie licze kcal, jem wszystko... zamiast nawp*****lac z 6000kcal to nei wiem czy 2 wpadło xD I cały czas rozkminiam... co robic... siedziec te 3 tyg (moze dłuzej) na dupie, czy pokombinowac, redukcja czy cos :D

nie, robiłem juz tak redukcja troche nie udana była, bo bardziej bez głowy, słaba dieta z duzymi ujemnymi bilansami, których prawie wcale nie robiłem, półtora miesiąca bez treningu i na "diecie" redukcyjnej i -5kg (szału nie ma, no ale czego mogłem sie spodziewać?). Mimo to cm. spadły tylko z pasa i troszeczke z klatki, reszta stała Potem po tej [...]

forma nie zajunt, zaraz jade na pizze, redukcja, kcal na dzis do spozycia ~700 %-)

dzisiaj znowu skorzystalem z bezplatnego analizatora ciala i bf to 14.1% w pasie nie mam nawet 80, a tutaj taka ilosc smalcu, szkoda gadac jak jestem zawiedziony ta redukcja. najlepsze jest to ze na klacie widac przyczepy na lapach zyly zarys lekkiej kraty byl a bf wyj**any w kosmos

Która to redukcja w życiu?

[...] we wigilie zrobię tak jakby ładowanie przy stole wigilijnym, jako jeden jedyny posiłek w ciągu dnia, a potem dokończę vlcd do 2 tygodni(jeśli potrzeba to dłużej). szybka redukcja na białku ok. 2 g / kg msc + ok. 50 g tłuszczu + trochę warzyw. potem przy tej samej kaloryce dodawanie węgli kosztem białka by zeszło białka do ok. 1,5 g / kg msc. [...]

nie ma czegoś takiego jak miejscowa redukcja. ;-) jak i zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale, mamy tu ściśle określony model zakładania tematów, nie jakieś własne twory. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-16 02:11:19

jeszcze wiecej razy wklej te sama tresc naraz a tak serio - rzzba nie polega ( w twoim przypadku bardziej redukcja tluszczu) na samym treingu (wiecej pwotrzen) glwonie chodzi o DIETE i trenign aerobowy - czy pomyslales o tym ?

Cel główny to redukcja tkanki tłuszczowej i wytrzymałość.Tzn jako priorytet stawiam kickboxing. Układ tygodnia: -środa,piątek-treningi kickboxingu po 1,5h. W każdy inny dzień mam wolne,moge też biegać

Nikttt23 Czesc mam 1 pytania 1.Chce zredukowac tkanke tluszczowa ale nie cwoczylem nigdy na silowni mam wybrac grupe V cz I? JEŚLI CELEM JEST REDUKCJA, A POTEM ROZBUDOWA TO GRUPA V 2.Strasznie chce pozbyc sie tylka czy poza cwiczeniami z danego programu mam wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia NIE - TUTAJ LECIMY ŚCIŚLE WG PROGRAMU 3.Mam [...]

[...] tyle w wiośle potrzebowałbym czterech ;-D Ajazy, zwis jak zwis. W gitarze muszę cewki w humbuckerach porozłączać, to przy okazji można nowy lakier położyć Tobie Fan to ciężko dogodzić. Wrzuć fotę u siebie, to w odpowiedzi znajdziesz coś u mnie ;-) Tymczasem.... Zeżarłem ostatnie węgle, młotkiem dno miski wklepałem do środka, od jutra redukcja.

Miał być trening, ale dopiero wróciłem z roboty. Krata się robi. Nie bardzo miałem czas cokolwiek zjeść,belki na nowy taras ciężkie jak diabli, hebel ponad siedem kilo, redukcja pełną gębą. Może się uda coś jutro pomachać kettlami, w czasie przerwy technologicznej. Tymczasem coś zjeść, szałer i znów do roboty ;-D Szajba na urlopie