[...] 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. test solo (cypio) - 500mg/week od roku, od 2 tygodni prop 100mg/e2d 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Wcześniej redukcja, obecnie utrzymanie estetycznej sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim , Mam pytanie, otrzymałem dzisiaj swoją pierwszą dietę od dietetyka i trochę mnie Ona zastanawia. Kalorycznośc diety w dni treningowe to 2200-2300 a w dni nietreningowe od 1880 do 2000 kcal. Mam 100 kg wagi i trenuje 4 razy w tyg godzinę z trenerem personalnym + cardio. Czy ta kalorycznośc jest normalna ? Dietetyczka na moje [...]
[...] mocno naciągnęła, przez co wygląda tak jak ponizej: SKÓRA https://ibb.co/61W5hNB https://ibb.co/KKtSkVf Wydaje mi się, że przez nadmiar skóry, oraz mała ilość mięśni, dalsza redukcja nie ma sensu, niemniej jednak, proszę Was o opinie PRZED https://ibb.co/GF93wGS AKTUALNIE: https://ibb.co/NtQMVB9 https://ibb.co/JRNG3Ww https://ibb.co/fkVQtJ4 [...]
[...] dorbiłem sie 100kg i pewnie z 30% BF (listopad 2021) Jak widać matematytcznie sie to nie spina wiec albo kontynuacja redukcji i później masa lub masa (do 82-84) i następnie redukcja. Obecnie cieżko zbić każdy kolejny kg, a obawiam sie ze powiększanie deficytu lub dodanie aerobów wpłynie nie katabolizm mieśnia (którego i tak brakuje). Wymiary: [...]
[...] od siedzenia w domu i nie wiem co lepiej z nią zrobić. Mam 18 lat, wzrost około 176cm i waga 88kg więc no lekka nadwaga jest. Mam zamiar pójść na siłownie od nowego tygodnia, ale nie wiem jaki lepszy cel będzie czy redukcja czy robienie rzeźby oraz czy wybrać treningi FBW czy jakieś inne? Mam nadzieję że pomożecie mi odpowiednio na moje pytanie.
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] za hobby rowerowanie i planuje wyjechac w Niedziele na 60km wyprawe. Policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile dziennie jem wiec tutaj pytanie. Ile kalorii dorzucic tego dnia zeby redukcja szla dalej zgodnie z planem? Pozdrawiam
[...] + tren enan 500mg/tyg ) 8: Testosteron Prop 350mg/week OBECNIE 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie 4 x trening full body + 2 x trening aerobowy) 9. CEL CYKLU:masa jakościowa (redukcja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Obecnie na cyklu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
Robiłem redukcję przez 3 miesiace(nie zawsze trzymałem się diety) ogólnie na plus Pas spadł z 90 do 80. Co prawda tłuszcz na brzuchu jeszcze został głównie dół i boczki ale jestem już trochę zmęczony redukcją i chciałbym przejść na masę z lekkim plusem tak na 2 miesiące i zrobić później mini cut (może zacząłbym od razu że spalaczem teraz nie [...]
[...] 78kg https://imgur.com/a/fPseGfm Potem nastąpił okres masowy który trwał do 19.04 zakończony wynikiem 90.35, z którego nie mam zdjęć które mógłbym wstawić. Następnie redukcja do 3.08 zakończona 82.8 (Już trwały treningi sztuk walki) - Kalorii na koniec 2000, dodatkowe cardiosy nawet w trasie i decyzja o zerze kalorycznym. Aktualnie ? Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcję, (teraz szacunkowy bf 16%) czy wejść juz na mase. Jednak przy moim wzroście, schodzenie dalej będzie równało się z byciem skórą i kośćmi. Pierwsze zdjęcie przed redukcja, a reszta po. Pozdro /SFD/2022/11/3/fb6ec57592b34f70a84bb53915b67381.jpg /SFD/2022/11/3/5481a4e8edec41a8a697c1d6b87539ad.jpg [...]
[...] które zjem na wyrównanie cukru,do zapotrzebowania? Jezeli tak to jezeli juz cel kaloryczny będę miał osiągnięty, to zjedzenie czegos da mi znowu nadwyżkę kaloryczna ,a redukcja będzie stała w miejscu 2. Jak poziom cukru wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej? Przeczytałem takie cos "Za procesy związane z rozbijaniem tkanki tłuszczowej [...]
[...] 200g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, tren, bold, HGH w różnych ilościach i cyklach 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ciężko określić, ale sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Hej, prosiłbym o ocene planu treningowego oraz udzielenie rady co poprawić. Od maja się zapuściłem wiec cel to redukcja - po każdym treningu 15 minut cardio. Staż trudno określić, przez ostatnie trzy lata to 5/6 -miesięcy ćwiczę jako hobby na przetrwanie zimy a resztę roku nic nie robię niestety. [...]
