redukcja

Wiek 21 Wzrost 180 Waga 85kg Staż 2~miesiące Witam krótkie pytanko do was : ) Więc tak 2 miesiące temu zacząłem sobie chodzić na siłownie gdyż zobaczyłem swój brzuch i wyglądał strasznie porobiły się rozstępy. Waga początkowa 92kg akutalnie 84-85kg. Postanowiłem swoją diete bazować na samych kefirach może czasem jakiś dodatek jak kurczak czy [...]

Bardzo mi się podoba :-) Może to mnie zmotywuje, bo coś ostatnio mi się ta moja, zaplanowana na 4-5 tygodni, redukcja mocno przeciąga, bo a to święta a to coś innego :-)

Redukcja 2/70 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "fajne czucie, nawet sprawnie szło trzeba dołożyć do 23.5kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; [...]

Trzymam kciuki! Jak dla mnie wyznaczanie kolejnych celów, to sposób na to, aby redukcja nie była tylko chwilowym widzi mi się, ale początkiem zmian które przeszedłeś :)

Bardzo mi się podoba :-) Może to mnie zmotywuje, bo coś ostatnio mi się ta moja, zaplanowana na 4-5 tygodni, redukcja mocno przeciąga, bo a to święta a to coś innego :-) Miło to słyszeć - do Ciebie też często zaglądam i też forma ma być na wakacje - innych opcji nie ma;-]

ostatni dzien przed redukcją. Daje cheat, od jutra juz jak najczystrza micha. Czas redu nieokreślony, bede robił az uznam ze jest ok. Pewnie potrwa miesiąc - dwa

U mnie też - choć nie będzie to typowa redukcja :)

[...] jednak z forum jestem dość dobrze zapoznany- nigdy nie miałem potrzeby zrobienia wpisu. Mam pytanie co do dopingu. Parę dni temu zacząłem redukcję. Jest to moja pierwsza redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy warto by coś dorzucić do tego teścia? Jeżeli tak, to w [...]

redukcja/masa? objetosc treningu?

Ankieta wiek: 19 waga: 86 staz treningowy łącznie 3 lata najblizszy cel sportowy: redukcja planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana / ud2 < jak dojdzie to testu to sie bliżej określę, ale raczej to pierwsze ;) planowany trening zgodny z celem: Push Pull 2x w tygodniu Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Przysiad 170x2 MC: ~ 200 [...]

Bo mi chodziło że koniec mety biorę kreatynę i po tym redukcja dopiero

Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o [...]

Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 180 Staż - ok. 2 lata Cel - Redukcja Zmieniony przez - adrian476 w dniu 2014-04-27 22:42:23

[...] doświadczonych "pakierów" :-) o ocene mojej diety. Dieta jest rozpisana celem zdobycia masy. Obecnie ważę 78, jestem na cyklu kreatyny a celem jest 83-84 kg a później może redukcja... Między pierwszą a drugą odzywką trening siłowy Moje zapotrzebowanie na B:181 W:434 T:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1b3920574e4dddb350c989abec9f47.png Zmieniony [...]

Witam. Jest to moja pierwsza redukcja. Chciałbym sie dowiedzieć czy może byc taka dieta. Ogólnie jestem juz 2 miesiac na niej i z 94kg spadło na 88kg.budowa to ekto. Z rana jem omlet płatkami owsianymi i bialkami jaj, pozniej 4 posilki po 200g piersi + 50g ryzu i 10g oleju lnianego i namoc kostkę twarogu z 10g oleju lnianego. Co by tu mozna było [...]

redukcja ale nie zbyt dlugo

to co jechać na bilansie zerowym? Ani masy nie zrobię ani tłuszczu nie spalę, efekty będą niewspółmierne do zastosowanych saa. Może najkorzystniej byłoby jechać masę na tyle by kontrolować pas, by nie urósł ani o centymetr i najwyżej ostatnie 4 tyg wycinka. Niektórzy widziałem, że zrobili np 6kg masy ciała z jednoczesną redukcją pasa o np 3 cm [...]

czy warto wprowadzić taką zmianę, z siłowni na typową kalistenike po prostu, mój obecny cel to sylwetka, a dokładnie redukcja tkanki tłuszczowej, więc zastanawiam się czy zmienić to czy pozostać przy typowej "siłce" dlatego prosze o radę, ponieważ z streetem nie miałem wiele wspólnego.

Witam. Czytałem art podwieszony odnośnie redukcji. Obecnie ważę 90kg. Moj wzrost to 186cm. W bicu mam 40 cm. Reszty nie mierzyłem bo mi sie po prostu niechce. Ogólnie rzecz biorąc mam juz troche sadełka. Po kończącej sie masowce przytyłem 10kg. Chciałem do podstawowego treningu jaki wykonuje 3x w tygodniu w systemie klata tric, plecy bic, nogi [...]

[...] 3g -tłuszcz: ~0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + meta 8. TRENING: plan kachasa z konkurencynego forum czyli 5x5 wielostawowe 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem na trenie 100mg e2d oraz propie 50mg e2d + t3 50mg ed 11. POZIOM BF%: <12% 12. TENDENCJA [...]