redukcja

[...] nie ma jojo :D oczywiście żarcik. Już i tak najlepsze dni jeśli chodzi o wygląd brzucha za mną. :) Stwierdziłam, że to będzie dobry czas na jako taka regenerację. Widomo że redukcja trochę może osłabiać odporność. Z efektow jestem bardzo zadowolona. Wiadomo że ja jestem team #dajmamieczas itd. itp. Prawda jest taka, że jadłam przez 90% czasu na [...]

Dzien 11.03.2009 - Drugi trening rozruchowy. Dziś postanowiłem sprawdzić oczywiście nie na maxa jak wygląda trening z rozpiski Wodyna. wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p Progresja wyglądała tak: 20, 25, 30, 35, 40 i zakończyłem, bo już zaczynało się robić ciężko. Dałbym radę pewnie 45, może [...]

Od wczoraj redukcja, więc teraz będzie tylko spadać .

[...] idzie, wygladal na grubszego kiedys, a teraz jest bardziej umiesniony i ma nizszy bf! ja robilem kiedys 4kg suchego miesa w miesiac, ale to bylo w liceum i mialem lepszy metabolizm... masuj lekko kontrolujac obwod pasa do konca maja, a pozniej jak przyjda wyjazdy, gorsza dyscyplina treningach i trzymaniu posilkow to redukcja zrobi sie sama

heh powiedziałbym ze redukcja na dzisiaj niepotrzebna skoro wcale bardziej dorzezbiony nie byłeś na 1 focie barki na plus, ale najszersze takze a propos najszerszych to za małe ciezary targasz

Ty też nie narzekaj progres masz z tygodnia na tydzień ! Gdyby nie ta przerwa w Twoim cyklu spowodowana chorobą synka pewnie byłbyś jeszcze bliżej docelowej setki PS. Przy okazji Moralesmógłbyś mi zmienić nazwę tematu :Demolub/dziennik/redukcja b/f by pokazać mięśnie światu.Filmy 18,44,48 strona. Dzięki.

Redukcja czy recomp ?

Czyli bardziej recomp niz redukcja Ważne, że idzie do przodu

Czyli bardziej recomp niz redukcja Trudniej zrobic recomp, niz redukcje niestety... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:48:44

chłopczyku nie musisz tutaj spinać.jasno napisałem przecież że nie mam żadnego określonego celu czyt.redukcja/masa.w miarę zdrowo po prostu ma być bez słodyczy,napojów słodkich itp.wpierdzielam parówki chyba odkąd prowadzę dziennik to pierwszy raz je jem(chyba że nie pamiętam)więc wielkiej szkody nie robię.normalna szynka z piersi kurczaka.powiedz [...]

[...] się ktoś przegląda mój dziennik i nabiera motywacji.co do sylwetki Twojej to nie jestem ekspertem w tych dziedzinach,powinieneś raczej założyć temat w dziale odchudzanie czy coś.ale odpowiedź jest prosta zalega fat redukcja,brak fatu możesz robić masę a potem rzeźbę tylko jeżeli coś trenujesz z sw to nie powinno być to Twoim priorytetem.

[...] normalnie tzn. potrafię się najeść (kiedyś 3 pizze XXL + 2-3 piwa dawałem radę zjeść teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). Dlatego moja redukcja jest stosunkowo tania (w stosunku do poprzedniego trybu życia) i wreszcie jem mało!!! A co do 2 posiłków to kiedyś też jadałem śniadanie (zazwyczaj jogurt 0,5kg typu [...]

[...] (póki co tydzień bez soli bo podczas wakacji był jej nadmiar). Energia zebrana wraz z opalenizną na Krecie pozwoli mi szybko nadrobić straty. Dziś 1 trening będzie po przerwie (już nie mogę się doczekać). W planie samodzielna redukcja do połowy / końca listopada i sumienne podejście do aerobów, potem porządne i rozsądne masowanie z Koniem.

[...] na skosie odpuściłem, ale wczorajsze pierwsze 3 ćwiczenia mnie nieźle wyczerpały. Ogólnie jestem bardzo zadowolony, pompa prawidłowa łapa po treningu 41 8-) to jest redukcja ;-) TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/78/83 Przysiad ze sztangą 83/100/110/118 Zarzut ze zwisu 58/63/68/70* WL 63/73/83/88 Wyciskanie francuskie [...]

Dobra redukcja %-) Ile łapa ma normalnie?

Artur, muszę nabrać takiego nawyku by w dzień "wyjazdowy" ćwiczyć...Masz wzorowe podejście. W niektóre dni też mam konkret zajob..kę - praca i szkoła policelna - nieraz ponad 12h przywiazany do różnych zajęć. Chocby nie wiem jak dobrze sobie planowac, czasem cieżko to wszysto zgrać. Na nasze szczęscie redukcja to nie sprint a maraton:)

Czas na pierwszą rozpiskę treningową. Zapomniałam włączyć suunciaka na trening, więc ładny kolorowy wykres będzie następnym razem. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na [...]

[...] kilka przykładów, że życie staje się upierdliwe, jak nie są w porządku. ;-) Jak ogarnę dalszą diagnostykę i endo powie, że wszystko jest ok, to mogę myśleć o kombinacjach z dietą. Ale na razie zostaję ze swoją zbilansowaną i dopiero jak redukcja nie będzie szła, to będę kombinować. No i jak Natka wyżej - ja lubię mieć sporo białka w diecie. :-D

Szajba - wszystko jasne. A 400 gram węgli brzmi obiecująco, może kiedyś. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (czwarek 06.04.17r.) Mam domsy na udach. A raczej mega-DOMSY. Schody mnie nie lubią - z wzajemnością. Na klacie też mam domsy, ale mniejsze. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowy [...]

Muzzy - wpadaj, zapraszam. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (piątek 06.04.17r.) Nadal mam domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest [...]