redukcja

Tylko pytanie teraz w jakiej to formie? Spróbować te 5x5 z obciążeniem stałym czy zmiennym? A jak ze stałym to jaki % obciążenia maksymalnego dorzucić? Nie spodziewam się spektakularnych osiągów, ponieważ i tak taki cel długoterminowy to redukcja. Ale chciałbym coś poprawić, ponieważ kilka miesięcy na tym samym trochę irytuje :).

Wiesz jak masz stałą opiekę dietetyka to on powinien Ci wprowadzać zmiany na bieżąco. Mogą być mięśnie może woda, a może po prostu redukcja stanęła w miejscu i trzeba kolejnych korekt.

[...] zawiedziony bo myślałem, że wyniki się poprawiają a okazuje się, że cały czas siedzę w tych samych ciężarach od jakichś 4-5 miesięcy. W sumie nie dziwie się, bo w końcu redukcja, a mieśnia mało.. Na szczęście już bliżej do końca niż dalej. Poniedziałek - za jakieś 30 min wpadną nogi, dziś waga 81,6 ale czuję, że trzymam jeszcze wodę. Ze [...]

[...] wskocze na kalorie sprzed wyjazdu z rotacją - mam nadzieję jakoś początkiem września zacząć już REVERSE, mimo że BF nie jest tak niski jak powinien to po prostu męczy mnie redukcja, a odsłaniać nie ma za bardzo co.. Dobra, co do wagi po powrocie to nie mam pojęcia, i pewnie prędko na wagę nie wejde, widzę co się dzieje w lustrze :D }:-( Trening [...]

[...] świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy to masa czy redukcja. A najważniejsza w tym sporcie jest cierpliwość. Przez dwa miesiące waga szalała, wpadło trochę cheatów, mniejszych czy większych ale waga nie skoczyła aż tak jakbym [...]

[...] cyklach kreatynowych zrobic najwieksza zrzute... oczywiscie staram sie w miare mozliwosci trzymac rozsadnej diety.. spozywam duzo produktow wysokobialkowych unikam tluszczy no i wiadomo weglowodany zlozone i produkty pelnoziarniste na porzadku dziennym... i czy np podczas cyklow na stormie lub na HP bedzie mozliwa redukcja tkanki tluszczowej??

albo masa albo redukcja, bialko mozesz mieszac z czym chcesz, a twoje pytania nie dotycza tematu wiec zaloz temat w odpowiednim dziale

[...] (20 powtorzen) - mostek jednonozny (20 powtorzen) - wymachy nogami w pozycji lezacej (20 powtorzen) Pytania: - czy brzuch i posladki tez sie cwiczy w ten sposob masa -> redukcja -> rzezba? Jezeli tak to ile serii i powtorzen powinienem robic (w linku, ktory podales bylo napisane ze 6-12 powtorzen na mase a 12-15 na wytrzymalosc). pozdrawiam [...]

remik664 -> PROFIL AKTUALNY. Wraz z redukcją robię cykl na siłę. Jadę na WF + PURPLE WRAATH. Teraz zjechałem na 4 powtórzenia i bicek urósł mi o centymetr. Siła też za***iście szybko rośnie, ale niestety miałem 2 kontuzje i tak naprawdę nadrabiam wyniki, ale suple rewelacyjne. Tylko, że zamiast smaku elektryczna lemoniada powinien być [...]

[...] podrzeźbiony, widać 6-pak a na udach smalec... ;/ masa mięśniowa idzie topornie straszliwie, cudując nawet z przeróżnymi metodologiami treningowymi, dietami, mocnymi stackami kreatynowymi itd. spróbuje teraz zbić estrogen, zrobić czystą mięśniową i zobacze jak to wyjdzie :D potem redukcja na johimbinie, która usuwa ten trudno usuwalny smalec joł

yo hades po NE tez cie tak na zyganie bierze? a trening klata+łydy konkret pozytywnie rozyebany jestem zaczelem dzis cykla NE+CP +cm3 w nietreningowe narazie masakra dorzucilem troche kalorii i wlasciwie jestem na zero troche bastuje z redukcją kupilem tussi od srody przetestuje pojawia sie zarys klaty z czego jestem zadowolony axel gg [...]

[...] beczki: http://pl.youtube.com/watch?v=qKPQiPkXb6g&feature=related zawsze mi sie to podobało, kiedyś pomyśle o treningu w tym kierunku, aczkolwiek w moim przypadku najbardziej pomocna byłaby konkretna redukcja bo plecy najsłabsze nie są heh ale taki siodema np to mógłby sie bawić w takie podciągania, kurcze co to za problem podnieść takie 70kg

[...] Rano w pasie ok 95cm,w bicepsie ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo [...]

[...] Rano w pasie ok 95cm,w bicepsie ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo [...]

[...] na tej maszynie (szkoda, że nie da się już dołożyć obciążenia). Brak mocy, a jednak kilka swoich rekordów pobilem. Za jakiś czas wrzucę pomiary i zobaczę, czy ta mini redukcja przyniesie jakieś pozytywne skutki w centymetrach. Moim celem jest 96-97cm w pasie przy 98kg+. Jeśli uda się to osiągnąć to postawie kolejny cel. Zazwyczaj w pasie [...]

No to widać, że redukcja się wkręciła jak należy :-))

[...] pompki na poreczach 8x40 + 8x120 8x50 + 8x160 8x60 + 8x180 8x70 + 6x200 12x50 + 20x120 W wyciskaniu klapa. Wszystko wazylo. Czas zmniejszyć intensywność i dołożyć serii. W przysiadach zrobię to samo. W push press dolozone aż 10kg,ale zapas na 2-3repy został. Być może wieczorem wstawię fotki, miała być mała redukcja ale wyszła masa :)) Pozdro!

[...] max 4. Staram się jeść średnio 200g białka dziennie. Podbić wyzej ? No i co z cardio ? Wszelkie rady mile widziane. Edit: Jeszcze dodam, że ten mój cel dotyczy najbliższego czasu. Docelowo mógłbym redukować nawet do wakacji. To moja pierwsza redukcja, która trwa dłużej niż tydzień ;) Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2021-01-13 17:54:01

Dziękuję za miłe słowa :-) Teraz faktycznie praca nad utrzymaniem takiej sylwetki a za niedługo kolejna redukcja. Przede mną dużo pracy, co najlepiej pokazały mijające święta :-( Także wracam do swojego dziennika sprzed konkursu :-))

no smalcu nakładłeś sporo.. nawet dużo. Redukcja to dobra decyzja