redukcja

Świetna robota , naprawdę ! :) Ile w sumie zajęła Ci cała redukcja? Tylko do końca roku masujesz? toć to 2 miesiące ledwo:) Między pierwszym a ostatnim zdjęciem około 90 dni. Będę próbował czegoś nowego, czyli 2 miesiące masy na 2 miesiące redukcji. Zobaczymy co z tego będzie;)

[...] na zaciskaniu gryfa żeby nam nie wypadł z dłoni (bo duży ciężar).Ja kupię specjalne paski do MC i odpadnie mi element kontroli zaciskania uchwytu a i nadgarstki oszczędzę. Po trzecie widzę ze masz kibickę która śledzi Twój temat-fajnie. Na koniec mniej czitowania (wiem, że ciężko).Pozdrawiam, będę wpadał.Ja na razie redukcja i też jest ciężko.

nawet i do zerowego nadwyżka 200kcal nie powinna spowodować takiego stanu, chyba że redukcja była do dupy.

nie sądze, zjechałem przez pół roku z 8 kg dużo lepiej wygladałem po redu. teraz robię miesięczną redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie. Następnie 6 tyg masy i już redukcja będzie szła zeby się wysuszyć. Dziwi mnie po prostu ze tak szybko fat i woda weszła. Mam jeszce tą je**** tendencje że tłuszcz osadza się najprędzej na biodrach, dole brzucha [...]

na wiosne to mnie tez czeka dobra redukcja odblok chyba 8-)

to będzie redukcja %-)

Żona waży 60kg, biega, 3 razy w tygodniu ćwiczy i po wykupieniu abonamentu dietetycy SFD ustalili jej okolice 1400 kcal/dobę - cel redukcja. Więc moje 2000 kcal przy 70 kg wydaje się ok.

OBlicz zapotrzebowanie, odejmij z 300. Bialko powyżej 200g musisz mieć, więcej tłuszczy,redukcja węgli idzie na korzyść tluszczy, z czegoś siłe musisz mieć. 3. Więcej produktów bogatych w błonnik, warzywa dodaj,surówki, zdrowe tłuszcze. 4.Rozpisz trening. 6. Białko ok. 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta

ale jakie masz pytania/problem? Masz plan treningowy i odżywianie z tematu redukcja dla juniora

Za mną kolejne dwa treningi: nogi i barki Z nogami wiedziałem że tak się skończy i że dzień po nie będę mógł normalnie poruszać się. "Zakwasy" Jak u początkującego, Obawiałem się trochę przysiadów i skończyłem jedynie na 100kg. Miałem ochotę na 120 ale nie tym razem. Wyprosty siedząc 4 serie 15-10p Przysiady 4 serie 12-8p Uginanie leżąc 4 serie [...]

bardzo ładne efekty ! gratulacje ! odnośnie massy - masz już jakiś konkretny plan lub wiesz jak za to się zabierzesz ? Stała miska przez około miesiąc na poziomie około 3300 kcal; potem wrzucę rotację do końca roku i od stycznia znowu redukcja na której będę celował w jednocyfrowy bf

:OOO kij z redukcja, masujemy i robimy papiery %-)

dokladnie tez jestem takiego zdania ze redukcja to nic trudnego wystarczy miec silna wole .... gorzej jezeli chodzi o budowanie miesni

mozna powiedziec ze juz lece ale wiesz poki masa to nie bede sobie zalowal ... a od stycznia pelny rygor ... powiem Ci tak jak zaczyna sie redukcja metabolizm sie rozkreca to nie ma znaczenia dla mnie co jem wtedy wszystko mi smakuje

mozna powiedziec ze juz lece ale wiesz poki masa to nie bede sobie zalowal ... a od stycznia pelny rygor ... powiem Ci tak jak zaczyna sie redukcja metabolizm sie rozkreca to nie ma znaczenia dla mnie co jem wtedy wszystko mi smakuje No jak metabolizm jest rozkrecony to tez mi wszystko smakuje. Przed samymi zawodami nawet sam ryz z kurczakiem i [...]

Jeśli tak to nie widzę sensu masować tylko redukcja,zalany totalnie to chyba nie jestem.

Redukcja się kłania na początek.

Waga aktualna: 67.2 Wzrost: 176 Wiek: 19 Cel: Masa do 75, redukcja do 70 Zapotrzebowanie:: 1870kcal carbo kupiłem 4kg ;/ chociaż powiem że czuje delikatna różnice podczas picia. Więc jaki dodatek do chleba jak nie wędliny ? co zmotać sensownego w szkole? Zmieniony przez - [...]

redukcja wagi oraz doskonalenie całej sylwetki krótko i rzeczowo

[...] http://img706.imageshack.us/edit_preview.php?l=img706/43/8cvn.jpg&action=rotate a na koniec zdjęcie, które ukazują moją redukcję z pomocą Marty( oczywiście redukcja jeszcze nie jest zakończona ) :-) http://img29.imageshack.us/edit_preview.php?l=img29/3813/7e97.jpg&action=rotate Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-24 09:08:11