redukcja

jeżeli to ma być redukcja to ja bym zrezygnował z planu dzielonego, trening wcale niejest taki ważny , najważniejsza jest dieta i areoby-- i natym musisz sie skupić jesli chcesz osiagnac swój cel, trening krótki treściwy, tak jak pisze novy FBW jeden zestaw podstawowe ćwiczenia na poczatek( tak samo ilość powtórzeń po co taka to już obalone tezy [...]

"Cel : Teraz redukcja - zmniejszenie obwodu talii, póżniej masa" Nie ma co/sensu redukować. jak tak dalej będziesz się odżywiał i trenował to ani nie zredukujesz ani nie poprawisz swojego wyglądu. Najpierw znajdź czas na miche i treningi a póżniej zakładaj dziennik

Mali jaka redukcja @@-) Sylwetkę masz fajną, teraz zadbasz o jakość i będzie cacy };-) Powodzenia aaano i silna jesteś :-)

3 lata temu odchudziłam się skutecznie - 20kg dzięki diecie i ćwiczeniom. Skoro po tych 3 latach gdzie ważyłaś 43 kg, ważysz dziś 58 czyli przytyłaś 15 kg to nie wiem czy to było takie skuteczne....? Walczę od niedawna z redukcją i wiem jakie to trudne. Szukam jednak rozwiązań, które dadzą stabilny efekt a sama dieta będzie mogła być utrzymana w [...]

[...] organizmu to wyrzucilabym je, a skupila na naprawde porzadnym, ale to porzadnym silowym i wierz, mi krecic po tym czegokolwiek nie bedziesz chciala :) Pobaw sie teraz innym treningiem. I ma to sprawiac przyjemnosc, to cisniecie, nowe cwiczenia i odnajdowanie sily w sobie. A nie to, ze cos musisz bo redukcja itd itd.....Czerp sile ze swojej sily.

Trening siłowy ma tą fajną właściwość, że podkręca metabolizm - i kilkanaście do kilkudziesięciu godzin po treningu organizm lepiej spala zapasy tłuszczu i dostarczane mu paliwo z pożywienia. Cardio tego niestety nie daje. Redukcja to przede wszystkim ogarnięta dieta, która robi większość roboty - a trening to taki fajny dodatek, który poprawia [...]

Póki co - nie narzekam, zawsze lubiłem gotować, więc sobie nieźle radzę :) Redukcja idzie mi nieźle - nie mam problemów z trzymaniem diety ani z motywacja do ćwiczeń. Efekty chyba są - przynajmniej to regularnie słyszę od rodziców (naprzemiennie z: 'znów jesz? Nie możesz tyle jeść bo nie schudniesz' ). Za 2-3 dni się zważę, aktualne fotki dam [...]

16.05 sobota Tym razem krótki trening chwytu. Mam konflikt interesów pomiędzy przygotowaniem do zawodów a redukcją @@-) Bo takie treningi do zawodów są potrzebne, ale wydatek kcal prawie żaden więc dla pod kątem redukcji to jakby dnt wyszedł. A nie mam siły i czasu dodawac już kolejnych biegów czy cardio. Trening rozgrzewka z gumą, l-sit 1. [...]

Paatik dzięki, ale w tym sezonie nie ma szans. Żeby chociaż do tej sylwetki wyjściowej wrócić to byłoby dobrze. I później znowu redukcja ale to już na przyszły sezon.

Nadinka dzięki, zadowolona jestem z tego treningu :-) Łokieć lepiej, ale dziś podczas treningu niestety bolał i cały czas go czuję. No to został już ostatni etap KNL. Dla mnie najtrudniejszy bo mi w tym miesiącu zupełnie nie po drodze z redukcją i niskimi kcal. Mam przed sobą dwa starty, ten najważniejszy i najtrudniejszy już 13.06 na Pogorii :-D [...]

A poza tym to już się nie mogę doczekać niedzieli. Niesamowita atmosfera, mnóstwo znajomych - w końcu Barbarian to prawdziwe OCR-owe święto :-D Wspólne wyjazdy (właśnie dogadujemy transport ;-) ), emocje... tego mi bardzo brakowało. Już nawet nie liczy się wynik, byle pobawić się na przeszkodach i spotkać z ludźmi. Wrzucam jeszcze przegląd formy [...]

Wrzucam jeszcze przegląd formy z rana, lepiej już chyba nie będzie bo zmęczona jestem trochę redukcją: /SFD/2021/6/8/c9e02923ddea47868959ee7b36fa5830.jpg /SFD/2021/6/8/ab1f46937a6045e6af30d4e4a654ebca.gif

Z redukcją nie zawsze jest łatwo. Na pewno lepiej, jak jest głównym celem i reszta jest dostosowana do tego celu. U mnie akurat zawody to jest główny cel i musi być siła żeby poradzić sobie z trasą. łatwo nie będzie, z tego co widziałam limit czasu jest 2,5h. Co prawda są nowe zasady i tylko dwa podejścia do przeszkody (mimo że biegnę open a nie [...]

Jak tak popatrzę na te Twoje dania to wcale mnie nie dziwi że masz opory przed redukcją ;-)

[...] redukcję do formy startowej ;-) Na razie nie będę liczyć i ograniczać kcal, ale będę od czasu do czasu sprawdzać jak tam waga i pomiary, w którą stronę idzie. Kolejna redukcja pewnie po nowym roku, przed następnym sezonem startowym. Dziś mija równe 8 miesięcy od porodu :-) /SFD/2021/6/26/b8e795a9788545cfb4b795e3ed5e3fd3.jpg [...]

Co Ci sąsiedzi sobie o Tobie myślą:) Na policję zadzwonią że sąsiadka się chce na klatce powiesić %-) Viki redukcja fajna, naprawdę sporo spadło tym skutkiem ubocznym :-P.

Co Ci sąsiedzi sobie o Tobie myślą:) Na policję zadzwonią że sąsiadka się chce na klatce powiesić %-) Viki redukcja fajna, naprawdę sporo spadło tym skutkiem ubocznym :-P. Dzięki :-) Akurat jak wieszałam linę stojąc na krześle to jakiś chłopak szedł po schodach, dziwnie popatrzył, chyba się przestraszył %-)

Co Ci sąsiedzi sobie o Tobie myślą:) Na policję zadzwonią że sąsiadka się chce na klatce powiesić %-) Viki redukcja fajna, naprawdę sporo spadło tym skutkiem ubocznym :-P. Dzięki :-) Akurat jak wieszałam linę stojąc na krześle to jakiś chłopak szedł po schodach, dziwnie popatrzył, chyba się przestraszył %-) Ja bym powiedziała: Halo halo proszę [...]

[...] osiągnięta, tak to już można trenować i latać po przeszkodach. Także pierwszy etap zakończony, teraz wakacje to więcej luzu w misce, szczególnie na urlopie ;-) Jak jeszcze coś zleci to super, jak nie to kolejna redukcja przed następnym sezonem, wtedy już do wagi startowej poniżej 60 kg. Poza tym udało się dziś pobiegać :-) szczegóły później.

witam ,kolego co taka cisza ,jak tam postepy,trening,dieta, nic nie piszesz cisza od pary dni,wez sie w garsc i do roboty ,dieta-redukcja-silka to ciagla walka z samym soba i przeciwnosciami ,do roboty Palic tluszczyk pozdrawiam