[...] formy aktywności: Rozdawanie ulotek 3x w tyg. Trening silowy 4x w tyg+ 2x w tyg trening brzucha Odżywianie: Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: po prostu unikam slodyczy,Fast foodow,napoi gazowanych. Spozywam regularne posilki Stan zdrowia: B. Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] siatkówka, sks-y 2 godziny w tygodniu Odżywianie: Niegdyś nie zważałem na żadne diety, jadłem wszystko. Od kilku dni staram się jeść dużo mniej a częściej . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK CHORÓB Preferowane formy aktywności fizycznej: W czasie wakacji na treningi mogę poświęcić bardzo dużo czasu [...]
[...] tłuszczów: 216g ED Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu deca+winko 1-6 Trening: Siłowy 5x tygodniu - Split Cel cyklu: Minimalna SUcha masa ( licze na propa ) redukcja BF , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): To i To Jak chce to chudne jak sie obrzeram to [...]
[...] przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja w 2 miesiące (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane [...]
Witam Potrzebuje pomocy w doborze odżywek białkowych na noc i potreningowe. Do kwoty ok.140-150zł max. tak żeby starczyło na miesiąc, przy treningu na rzeźbe 4-5razy w tygodniu. Trening połączony z redukcją tłuszczu Staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej odżywek w/w nie przyjmowałem, wiek 18lat, wzrost 175. Na razie myślałem nad białkiem [...]
[...] nie wiem czy warto.znalazlem kilka opini ale po angielsku i w sumie nie bylo za duzo informacji. potrzebuje dopalic troche tluszczyku. w sumie to moze odrazu sie pochwale- redukcja z 115 na 83kg przy wzroscie 182cm.Chcielbym dopalic troche tluszczu i nabrac suchej masy.mam nadzieje ze wytopie z 1-2 kg tluszczu i zamienie to w mase miesniowa bo [...]
[...] tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja tłuszczu przez wakacje Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane [...]
[...] aktywności : Rozdawanie ulotek 3x w tyg. Trening silowy 4x w tyg+ 2x w tyg trenuje brzuch Odżywianie : Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie było [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: jem to co wszyscy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: zazwyczaj tylko siłownia rzadko bieganie lub piłka nozna Stosowane [...]
Czesć chce zacząć od treningu FBW, tylko jak na początku dobrać ciężar, żeby robić progresje ? Czy mierzyć maksy , czy po prostu na pierwszym treningu dac małe ciężary i cały czas zwiększać ? Dodam, że moim celem jest redukcja.
[...] gram w piłkę nożna, kosza, tak koło godziny 2x na tydzień Odżywianie: Wcześniej jadłem wszystko bez ograniczeń, do wszystkiego mogę się przyzwyczaić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: Stan zdrowia oceniam na bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu [...]
Witam jestem nowy na forum troche poczytalem o odzywianiu i na podstawie tego staralem sie ulozyc sobie diete dostosowana do mojego celu - redukcja tkanki tluszczowej(teraz mam 17%bf, cel to 6%bf), poprawa kondycji. odzywki mam takie: WPH to - Megabol animal amino booster WPC to bialko od ostrowi Goliath z syntraxa A dieta wyglada tak: podalem [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze diety. Ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. Moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka, biceps...) a więc proszę o podpowiedź czy jest w ogóle taka możliwość(jeżeli nie, to proszę o nakierowanie [...]
[...] Trening siłowy split 5x w tygodniu Odżywianie: Obecnie zamierzam zastosować diete low-carb , poprzednio jadłem bardzo mało kalorii , oraz dużo śmieci typu pizze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
Witam wszystkich chciałbym powiedzieć, że jestem nowy i jak coś źle zrobię to sorka ;) Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 dni w tygodniu , rower co 2 dni , noga 2 razy w tygodniu , czasami pływam w jeziorze 1 raz w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: hodzę na siłownie od 3-5 dni w tygodniu . Czasu dużo mogę poświęcić. [...]
[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
2) wiek 27 3) waga/wzrost 97 178CM 4) staż treningowy 4LATA 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy TYLKO ISOLATY,CALODZIENNNE,BCAA, SUPER PUMP PRZED TRENINGIEM,VITAMINY 7) stosowane wcześniej spalacze ZADNYCH 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -NIE STOSUJE [...]
witam zamierzam zrobic lekka redukcja ktora bd trwac maksymalnie 4 tyg ostatnio robilem mase ale bd musial na 2 tyg zrezygnowac z silowni gdyz wyjezdzam i nie bd mial dostepu do sprzetu.Jedynie drazek rurka metalowa (gryf) 2 talerze 10kg i 2 15kg. Zamierzam przez caly okres cwiczyc treningiem obwodowym .Przez 2 tyg na normalnej silowni potem na [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: malo Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych: nie odbylem Trening: 5x w tygodniu Cel cyklu: redukcja + sila+ miesnie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
