Witam! Mam dietę mase, ułożoną w sezonie zimowym, i teraz jak jest lato to trzeba tam wprowadzić jakieś wielkie zmiany czy coś takiego? Pomimo lata moim celem wciąż jest masa a nie redukcja, i waga zmieniła się z około 70kg do około 76kg. pozdrawiam!
[...] czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rolki ekstremalne. Odżywianie: Lubie fastfoody ale nie jem. Jem w miare zdrowo, codziennie sushi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, bieganie, codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] raz do poziomu 73kg to wyglądałem już trochę jak auschwitz lecz po treningu podejrzewam że wyglądałbym tak jak chce. Chciałbym się upewnić czy dobra była by dla mnie redukcja. Co polecalibyście zrobić w mojej sytuacji. Wzrost : 193cm Waga : 80kg Wiek : prawie 16 lat Dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 3.225 Zawartość tłuszczu w [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : Wakacje, więc mam dużo czasu. Odżywianie :Jem to co jest w lodówce. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]
Panowie nie weim czy dobrze napisałem jestem tutaj nowy a więc potrzebuje plany cwiczeń żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) [...]
[...] to tak z 1,5 cm jest tego) Teraz chcę zrobić taki trening bardziej cykliczny, tj. miesiąc treningu pod siłę i masę i kolejny miesiąc szybkość, dynamika no i zarazem redukcja Jestem endomorfikiem. Trening chcę podzielić na dni A i B (myslałem też o A1 B1 A2 B2 -> napiszcie co sądzicie) no i naprzemiennie oczywiście czyli ABAB Treningi SW [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg. 2-3 dni aerobów(bieg) 1 dzień odpoczynku Odżywianie: dieta jest. jem...wszystko co nie ucieka:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: patrz wyżej Stosowane aktualnie i [...]
[...] Mało , KOntuzję, operację , lecz zaczynam znów Odżywianie: Nie jem słodyczy , ograniczam tłuste rzeczy , nie cierpię czosnku cebuli , szczypioru itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem słodyczy i tłustych rzeczy typu np. fast foody Stan zdrowia: Operacja na wyrostek , Zanikające już problemy z plecami [...]
[...] 4posilek wedlina z serem plus 2 jajka - 22grB, 21grT 5posilek tutaj rozne rzeczy ale sredni : 30grB, 20grT obliczone zapotrzebowanie to 80kg razy 30 = 2400kkal - 500kkal (redukcja) = 1900kkal bialko z jedzenia 152gr tluszcz z jedzenia 106gr wiem ze dieta moze byc zla to prosze o komentarz i okreslenie zrodla mojego problemu tzn CO MAM ZMIENIC [...]
[...] mnie zmotywowała. Poza tym często ryż biały z sosem lub śmietaną z cukrem. Kasza z sosem i mięsem. Kotlety schabowe i pierś z kuraczaka. Czasami pizza i kebab. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan zdrowia. Krew i wszystkie badania bardzo dobre. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuję piłkę nożną, [...]
[...] tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: duzo jajek bialka, tluszcze z ryb, mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: caly tydzien ;D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy [...]
[...] w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia. Wiek prawie 16 Waga 78 Wzrost 190, może trochę więcej Cel do osiągnięcia: kondycja, rzeżba, masa, redukcja Na razie to ćwiczyć po prostu, najważniejsza kondycha. Staż: 6 miesięcy nieregularnie, 2 miesiące regularnie. Aktywność fizyczna : wcześniej średnia teraz w wakacje [...]
[...] lub inne formy aktywności: Jazda rowerem Odżywianie: Jadłem dużo pizzy ,piłem prawie sama coca cole .Lubie jaja mleko drób .Nienawidzę tylko cebuli i czosnku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii Stan zdrowia: Jestem zdrowy .Nigdy poważnie nie chorowałem Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda [...]
[...] :D Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie/trening hst 3x week Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -- Odżywianie: zjem prawie(czyt.za drogie) wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb zdrowie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x week 30-40 min Stosowane [...]
[...] nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem szybkiej utraty tkanki [...]
[...] ps. mam dostep do profesjonalnej silowni i trening chcialbym na niewielka reduckje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65/66 Wzrost: 175 Cel treningowy: niewielka redukcja Staż treningowy na słowni: poltora roku z niewielkimi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
17 lat staz 4mies dieta jest, cel redukcja (waga 83kg) nie jest to moj pierwszy kontakt z termogenikami :) możecie mi go polecić czy ewentualnie moge brac scorcha?
