[...] brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie trochę masy mięśniowej i rzeźby, redukcja jednocześnie tkanki tłuszczowej aby zachować wagę w granicach 80kg. Muszę być sprawny - nie przepakowany. Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] razy w tygodniu HIIT (dokładniej opisane w poście) Odżywianie: Dieta 1000kcal i różne jej wariacje. Nie znoszę pomidorów, lubię herbatę, pizzę, alkohol. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak (poza tym, że pomidorów naprawdę szczerze nienawidzę Stan zdrowia: Raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] 24x57=1368 kcal(BMR) 1368x1,2 =1641 kcal Aktywność fizyczna to 3x w tyg od 30 do 40 min rower stacjonarny /bieganie. A6W. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej.Dieta rozpisana na posuiłki wygląda tak: I POSIŁEK ( I sniadanie) 350ml Mleka 2% 50g płatków owsianych Razem: B17,95g/W42,30g/T10,50g [...]
Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Siła, rzeźba, spalenie troszkę brzuszka Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) trenuję box 3x w tygodniu,
[...] od następnego tygodnia basen 4-5 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: je prawie wszystko, lubie typowo domowe obiadki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest [...]
[...] bo widzę ludzie rożnie redukują tutaj na forum:) W dni nietreningowe wykonuje aeroby:), pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: ostatnio sporo biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, spacery 3 razy w tyg Odżywianie: Jadłem wszystko czego nie powiniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] dnia: Biegiem do szkoły, W szkole siłownia, WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia - FBW, A6W Odżywianie: Lubie dobrze zjeśc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alegria, pyłkowica (nie stwierdzona badania za 2 tygodnie) Stan zdrowia: Aktualnie w porządku, alergia Preferowane formy aktywności [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ile by nie było za dużo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo [...]
[...] lubię: -kurczaka -jajecznice, serek wiejski -pomidory i ogorki - bułki żytnie z masłem osełka Nie lubię: -slodyczy -tlustych potraw -slodkich napoi -brokulow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: przeciwskazanie na therm slim. Kiedyś zażywałam i nabawiłam się nerwicy lękowej oraz moje serce pracowało jak szalone. W czasie wolnej [...]
[...] : 3x w tydz trening w domu z hantlami obwodowy, 2x w tydz basen po 60min Odżywianie : z grzechów żywieniowych to fastfood'y jednak nie częściej niż raz w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie - zejście do bf w granicach 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Cel: redukcja, lepsze samopoczucie Od miesiąca biegam 3x w tyg po 60minut,brzuszki,rower czasem, 3x wf codziennie szybki marsz do szkoly 30min i ze szkoly 30min, 3h wf. Nie stosowalem diety i schudlem 4kg w 1 miesiac, teraz chcialbym wspomoc redukcje dieta, prosze o wypowiedzi. I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu, po kazdej sesji 30 min aerobow rano brzuch Odżywianie: Dieta low carb ze zwiekszona podaza bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok - świnska grypa jeszcze nie dopadla Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby to z regoly po [...]
[...] brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2x na tydzien Odżywianie: lubie wszystko niestety ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] lub inne formy aktywności: Brzuszki, pompki. W najbliższym czasie dojdzie rower i basen. Odżywianie: Nie jem słodyczy ani śmieciowego żarcia od jakichś 2lat. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Szpinak :( Stan zdrowia: totalny brak kondycji, powolny metabolizm Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower, ćwiczenia w [...]
[...] tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ( W-F ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co tydzień ( koszykówka ) Odżywianie: Wszystko trawię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porządku - BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę trenować codziennie - nie ma problemu. Stosowane [...]
[...] sobą (28 kg) ok. 4-6, dlatego na stałe mam wprowadzone zasady zdrowego odżywiania (pełnoziarniste pieczywo, niskie IG, chude wędliny, zdrowe tłuszcze) itp itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Ograniczenia finansowe oraz tradycyjne podejście do diety w domu (obiady). Stan zdrowia: Problemy z żołądkiem (nadkwasota, [...]
[...] dziś zaczęło się to już po niecałym kilometrze. Ktoś ma podobnie? Jakieś rady, ostrzeżenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: raczej bra Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: na pewno chce je poprawić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
