redukcja

Z ciekawości spojrzałam jak wyglądałaś przed redukcją iii... wow. Jak na kilka miesięcy to super efekt. Brzuszek zniknął, a i mięśni się trochę wyłoniło. Będę podglądać co dalej bo czuje, że to dopiero początek :D powodzenia

Nie doczytałam, że to w tygodniu. Taka lekka redukcja fajna jest. Nie czujesz specjalnie, że kcal są obcięte, w weekendy można sobie trochę dogodzić, a waga spada :) W sumie ciągnęłam podobnym modelem pierwsze pare miesięcy redukcji.

U kobiet zawsze musi być chociaż próba redukcji żeby można było masować ^^ a potem w planach kolejna redukcja.. i tak cały życie :) Zrób jakieś fotki przed masą i będzie fajne porównanie potem

Jak to końcówka masy to redukcja chyba dwa tygodnie będzie trwała :-p forma super!

Dzisiejszy dzień zaliczam do mało udanych, skusiłem się na 50ml wódki i 100ml piwa, chyba moja redukcja przeżyje to :D Co do posiłków to dziś za późno wstałem jadłem posiłki czasem co 2-2,5h, ale jakoś ujdzie. Teraz jeszcze twarożek i do łóżka, chcę już poniedziałek! :D Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-03-28 00:07:25

koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]

Tak są: redukcja poziomu BF :D Zejdziesz do 90kg to i cycki znikną :P

redukcja %BF jak najbardziej, ale nalezy tez pamietac, ze jesli skora ma jakis rozmiar, a szybko tracimy fat to pozostale "wolne miejsce" nalezy czyms wypelniac dlatego tez cwiczymy silowo w przeciwienstwie do fanatykow samych aerobow mimo treningu fbw moze nas dopasc problem z nadmiarem skory po redukcji, ale to nie na dluzsza mete bo [...]

Czy można łączyć kompleksy sztangowe z aerobami ? Np. 20-30 minut kompleksu sztangowego i po nim 30 minut biegania . 3 x w tyg, redukcja .

[...] Siła na razie idzie cały czas w górę. Mógłbym dokładać więcej ale nie chcę robić tego błedu co robiłem i chcę iść powoli do przodu. Jeszcze z miesiąc max póltora masy i redukcja - brzucha będzie trzeba się pozbyć. Dieta wyglądała dziś tak : BTW nie policzone - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z [...]

[...] , mierz sie i waz na biezaco bedziesz widzial jak organizm reaguje a jak chcesz miec super krate na wakacje to musisz zejsc z bf czyli dorzucic interwaly dopiac ladnie diete na treningu sie nie opierdzielaj . rozplanuj sobie to na jakies etapy masa/redukcja od kiedy do kiedy co i jak bo wiadomo ze jak wbijasz na mase to i w brzuch pojdzie cos tam

[...] bardziej siłowy i nawet po sobie widząc chyba tak jest , gdyż rosnąć coś słabo rosnę ale siła idzie. Na razie jadę tym planem z obecnym jedzeniem ale niedługo trudno lekka redukcja , gdyż chcę brzucha chociaż z 10cm zgubić. Ogólnie wakacje chciałbym przećwiczyć tak by schudnąć a później po nowy jakiś dobry plan na masę i dieta. Jeszcze [...]

Siema sorka , że nie aktualizuje co dzień dziennika ale po prostu b.ciężko z czasem u mnie i czasem nie ma mnie na kompie w ogóle. Dziś byłem w robocie sporo czasu i ciężki dzień - trening odpuściłem , gdyż jeszcze prace do szkoły podrukować musiałem. ogólnie ostatnie 4 dni to takie bez " diety " - jeść by jeść . A w sobotę kumpel urodziny miał a [...]

Ogólnie koniec żarcia :) stanowczy koniec ...od czerwca 100% redukcja...dziś jak wlazłem na wagę to aż się zdziwiłem bo 90kg pokazała. Nie chcę tyle ważyć przy obecnym wzroście a bynajmniej mieć tłuszczyku na 90kg wagi.

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

Rozkład partii średni. Wydaje mi się, że biceps możesz ćwiczyć raz w tygodniu, tylko zastosować ćwiczenia szokowe, typu drop sety czy "21". Widziałbym to tak: 1 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc. 4 serie 6-10powt., ostatnia seria drop. 2 ćwiczenie: uginanie młotkowe, 3-4 serie 8-12powt. 3 ćwiczenie: 2 serie "21". I myślę, że wtedy możesz to [...]

[...] ze wahania wagi sa normalne, a miesnie pala kalorie gratis, by tylko utrzymac sie przy zyciu. Malo ktora wierzy tez, ze zbudowanie masy miesniowej bez specyficznej diety - jest u kobiety sporym wyzwaniem, a sama redukcja dziala w odwrotna strone. Oczywiscie jest tez sporo rozsadnych osob i o nich tu nie mowie. NIE-PO-LE-CAM! Amen :)

ja sie juz 3 razy redukowalem na dukanie.Pierwszy raz kilka lat temu. NA dukanie bo mi sie nie chce redukowac miesiacami. Ostatnia redukcja 4 tygodnie niecale ok 6 kg w dol ( przy niskim juz bmi wiec to e najtrudniejsze kg) W pasie zeszlo z 93 na 85. Sila zostala ta sama. obwod w kalcie spadl o ok 1 cm? To mi tyle z brzucha wody zeszlo? I [...]

Tylko rekompozycja, redukcja tu nie pasuje

[...] zmiana struktury ciała-o tak, jak najszybciej-totalny brak jędrności-pośladki to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!! czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie obcinać?(za jakieś 2 tygodnie miałam przejść na sytem-1900 kcal, 1700x3 itd)). Dla mnie [...]