redukcja

[...] lub inne formy aktywności: ćwiczenia domowe - Odżywianie: Jem śniadanie i spory domowy obiad, kolacji (czyli ~po 18.00) nie jadam. Smakowo raczej wszystko jem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie ABS lub A6W, dodatkowo bieganie, [...]

[...] uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtr.siłowy/tydzień 2xHIIT/tydzień sob/niedz-free [...]

[...] cynka. II sniadanie: cherbata(200ml) kromka chleba z szynką. Obiad: Około 300g mięsa, ziemniaki surówka, Zupa około 500ml, kolacja:mleko(200ml) kromka chleba. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok 3 razy w tyg, jazda na rowerze- codzienne Odżywianie: gorouje spozycie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba, tyle poswece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

Witam serdecznie! Moja prośba brzmi następująco: czy taki trening jaki sobie rozpisałem na podstawie przeczytanych postów na sfd jest prawidłowy? Redukcja Dieta już rozpisana tak jak być powinno:) Trening 3x na tydzień 2x HIIT na tydzień sob/niedz - wolne Klatka piersiowa 3s - 10p 12p 15p Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo Odżywianie: lubie prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] 8 lat z przewami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle I. 100 X ruska meta II. 200 X ruska meta + deca 200/ew 8.TRENIG: Za miesiąc zaczynam 9.CEL CYKLU: Masa + redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakieś dwa lata 11.POZIOM BF% duzy teraz 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myslałem, że jestem szczupły [...]

[...] dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz z dieta walka mieczem:) 2x Odżywianie: nienawidze sera bialego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz [...]

[...] zrzucic te 10cm w pasie jednoczesnie nie zmniejszajac bicka ani o pol centymetra (przeciez w moim przypadku kazdy cent w dol to porazka... rozumiem jakbym mial 40cm w lapie, redukcja..ladny brzuch i 37-38cm w lapie przez to - da sie przezyc... no, ale u mnie jakbym mial spasc w bicu do 32-33...porazka!) Dobra koncze bo sie rozpisalem...ktos mial [...]

[...] zaczeło puchniecie i ciagle diety i joja mało ruchu i moja slaboscia byly kluchowe rzeczy pierogi itd az dobilam do wagi 87 potem 1000-1200 kcal teraz Dk eh Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wrzody mam i mam problemy z jelitami blonnik wielce wskazany :) Stan zdrowia: wrzodowiec nie wiem czy tarczycy nie mam zjechanej musze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny plus a6w (jak nie pracuje), w dni pracujace nie mam jak pracuje po 12 godzin Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry, na pewno brakuje mi witamin Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stancjonarny plus rower [...]

[...] nn Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie silownia 3x w tygodniu Odżywianie: nie lubie sera bialego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ser bialy beee:( Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje biaganie 2-3 razy w tygodniu po 40-60 min [...]

[...] za to uwielbiam białko(twaróg, jogurty). Alkohol w weekendy, będę starała się ograniczać.Prawdopodobnie rozregulowana przemiana materii a do tego endomorfik. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jw.przy czym na FBW dopiero planuję zacząć. Spinning regularnie od 2 [...]

[...] / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: 1h wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: / Odżywianie: / Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: / Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: / Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: / Czy możliwe jest [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia x 2/tyg, basen x 1 Odżywianie: nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - problemy z barkiem ograniczajace zakres cwiczen na silowni - problemy z wiezadlem przednim w kolanie Preferowane [...]

[...] Trochę zmiękłem i obrosłem sadłem :P na ten moment: waga: 95-100kg (nie więcej) wzrost: 190-195cm ogólna sprawność fizyczno-wydolnościowa: nie zadowalająca :P CEL: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sprawnośći fizycznej, kondycji, wzrost masy mięśniowej (nie koniecznie duży), ogólna poprawa estetyki wyglądu. Docelowa waga: 85-90kg [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: zaczynam własną diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 45 min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] siedzaco-stojaca,czasami sie nachodze a czasami caly czas siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : nie mam ulozonej diety Cel : szybka redukcja i lekka masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 2x na tydzień 1h aerobik Odżywianie: patologiczny sposób odżywiania się. Jem gdy jestem głodna, lub mam na to czas. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: endometrioza- konieczność przyjmowania leków antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: aktywnosc zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer Odżywianie: sporo węglowodanow-makaron,chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysoki cholesterol,klopoty z kręgoslupem Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer Stosowane aktualnie i [...]