redukcja

[...] cwiczenia,podstawowoe - gdzie nie tylko dana partia pracuje - ale tez inne od pol roku nie robilem wiecej niz kilka serii na tydzien na biceps/triceps - lapka nie tyle ze nie spadla - to wymiary poszly sporo do przodu ....a co do bebzona to nie przejmuje sie zbytnio poszedl do przodu - ale za niedlugo redukcja wiec sie nie martwie zleci

[...] wypalania nagromadzonego tłuszczu, przede wszystkim z okolic brzucha, nogi mimo wszystko nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię bez ogranniczeń - rowerek treningowy w domu - hantelki 2x10kg w domu - piękna okolica do biegania dookoła [...]

Cyborg69 nie rozumiem,dlaczego na sile szukasz roznic. cel jest taki sam-redukcja. a jak widziales,jak trenuja zawodnicy sportow walki,to powinienes wiedziec,ze ich treningi wcale tak bardzo nie roznia sie od tego,ktory przedstawilem. zreszta....pomysl kol.Ludi_ jest bardzo dobry. zastosuj zwykly,normalny trening,a reszte zrobi trening [...]

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

Płeć : mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 87,5kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja fatt, szczególnie brzuch. przy okazji może jakaś kondycja Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, bez planu i celu Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet bez ograniczeń, w domu rowerek treningowy [...]

Dlaczego barki dwa razy? To ma byc redukcja - palisz tłuszcz i starasz się utrzymać jak najwięcej mięsa. Jak najwięcej ćwiczeń złożonych, mogą być w super-, tri- czy gigantsetach.

[...] bo wiem, że jeśli popuszczam pasa, to mam tylko wieksza ochote na niezdrowe rzeczy - czestsze gotowanie! - picie, picie, picie.... wody i herbat itp. minimum 2 l dziennie, redukcja kawa do 1x/ dzien - skonczenie z nalogowym gapieniem sie w lustro i lapaniem za faldy, zeby sprawdzic, czy od wczoraj schudlam - MNIEJ GADAC< WIECEJ DZIALAC! [...]

[...] remoncie piwnic to rano o 6.30 biegałem pół godziny 4 razy w tygodniu, od 8 do 19 zapier***ałem z łopatą i kilofem a o 20 jeszcze na spacer z psem szedłem:) to się nazywała redukcja:) gdy skończyłem tą robotę i poszedłem na siłownie to było widać że lepiej mi szło. Link do ciekawego artykułu: [...]

Jeśli brzuch jest duży i masz dużo tkanki tłuszczowej to najpierw redukcja a potem masa.

Okay, zostaw tak, jak jest Ja myślę, że już niedługo będziemy finiszować z podnoszeniem kaloryczności. Wtedy krotka stabilizacja i lecimy dalej z redukcją .... Mam nadzieję, że to siemię lniane jest mielone? .... Aaaa... I jeszcze jedno Spróbuj robić wypiski z treningu w nowym dzienniku treningowym SFD http://treningi.sfd.pl/ Zmieniony przez [...]

No to po kolei. Leci prop plus mdrol. Cykl koncze kolo 20 marca. Po cyklu clomid i byc moze hcg (cykl 8 tygodni na propie wyjdzie, mdrol 4 tygodnie, wiec sie zaczynam zastanawiac czy bic hcg; kazdy mowi ze zawsze warto, z tym ze aptecznego raczej na chwile obecna nie zalatwie, a dil raczej w lodowce tego nie trzyma, wiec lipa). Lecac krotki estr [...]

Zamiast HMB dokup sobie BCAA,najwazniejsze na redukcji.Redukcja moze trwac tak dlugo ile masz do zredukowania i do wyrzezbienia.Mozesz robic rzezbe+redukcje odrazu,cwiczenia takie jak na rzezbe,ilosc powtorzen tak jak na rzezbe. Dieta albo LOW CARB,albo balans weglowodanami. Afterburning po treningu 20 minut na bierzni lub na rowerku bylby dobrym [...]

27 100/186 2 lata z przerwwami rzeźba/redukcja bcaa, hi-tec anabolic protein thermo speed extreme, thermo line forte, hyperdrine 5 posiłków dziennie , nie przywiązuję wagi do przeliczania kalorii itp. pieczywo ciemne, dużo ryb, warzyw , owoców 300zł przez okres pół roku zjechałem 30 kilo , mam zamiar zjechac jeszcze 10, od miesiaca moja waga stoi

"raz masa raz redukcja" - klucz do wymarzonej sylwetki

[...] nawet przy napięciu nie czułem w nich siły :D. Łapa się zrobiła twarda,napewno gdy się napinam w lustrzę lepiej to wygląda :) Cele:: w pewnym sensie cele te same :D Rzeźba redukcja tylko tym razem chcę się skupić na wielkości :) Skoro weszła mi już siła czas postarać się o bajceps triceps klate i brzuch porządny teraz na łapie mam około na [...]

No to siemano wszystkim Jak juz wiadomo pierwszy sie garne do zalozenia bloga w dziale Treca ANKIETA : - CEL :redukcja ze wzgledow wczesniejszych cyklow na mase. - WIEK :19 - STAŻ TRENINGOWY : tak na serio? 1,2roku. - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI : - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA:Cm3[2cykle),Creatine Micronized [...]

Hmm to super ;) Swoją drogą po tej diecie kolejnym krokiem będzie redukcja. Ale tym zajmę się jak lato wystartuje :) Dziękuje za odpowiedź.

Wiesz ja bym na twoim miejscu pośpieszyła się z tą redukcją.sezonów jest pełno i jak na razie zepsuli 2 bieżnie , 2 orbitreki za niedługo nie będziesz miał gdzie wykonywać aero. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-08 20:14:35

Dzisiaj robiłem trening nóg, dorzuciłem 4 serie przysiadów do planu i robiłem je w dość szybkim tempie tak jak polecał Cutler :) Dobra pompa, chyba dorzucę je do planu. W diecie zrobiłem lekkie podbicie kalorii pączkiem ale to dlatego że korzystam póki jeszcze mogę przed redukcją :)

Byłoby to idealnym rozwiązaniem, ale jak mówisz,że dla zaawansowanych osób to odpadam :P Aż tak się wczuwać chyba nie mam zamiaru :P W takim razie zostaje mi redukcja, możesz coś pomóc? Doradzić dietę, odżywki itp.? Z góry dziękuje