redukcja

robienie masy i palenie tluszczu jest mozliwe ale jest bardzo ciezkie i wymaga ogromnej wiedzy i doswiadczenia!! skup sie na jednym masa ww 4-7gna KMC tl 1-1,8g na KMC B 2-2,5g na KMC redukcja ww 2-3g na KMC tl 0,8-1,8g na KMC B 2-2,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:38:00

masa albo redukcja - obierz priorytet

białko do 2,2grama na kg masy, przy takiej podaży białka rozwalisz flaki. Redukcja to węgle do 3g, reszta tłuszcze

Masa masa a potem redukcja. Całkiem fajnie teraz wyglądasz.

ale tam tego jest od groma ma to byc na mase czy redukcja

tak ale redukcja nie wiecej jak 300-

Chodzi o to ze obecnie mam 24% poziom tkanki tłuszczowej i obawiam sie ze jak bede jeszcze 2 miesiace mase robił to pozniej zbyt duzo namecze sie nad redukcja fatu na wakacje... Co radzicie? tak robiłem mase poprzez diete +500kcal no ićwiczenia na mase na siłce. Jak długo przy dobrej diecie i areobach moze zajac zejscie z 24% poziomu tkanki [...]

Na spacery z nim wychodz a tak powaznie to redukcja, czyli obetnij mu kal. (ale o tym musisz poczytac w dziale odzywianie). FBW powinno byc ok, lekkie ciezary na poczatek i PORZADNA rozgrzewka! Ile ojciec ma lat?

Sory nie wiem czemu nie ma tekstu. Czy polczenie jak w temacie jest dobre. Cel to redukcja bez spadków mięśni. Trening i dieta jest ułożona

Dietę, treningi siłowe i aeroby uskuteczniam od paru miesięcy. Redukcja postępuje, ale liczę jednak na wsparcie suplemencji. ;) Zmieniony przez - Dopamina w dniu 2013-01-29 20:56:08

*Dopamina - pomóc, pomoże Ci na pewno. Zwiększy Twoją motywację itd. Tylko pytanie, czy warto na początkowym etapie przygody z redukcją - brać spalacze. Twoje pieniądze - jak chcesz to wydawaj. Powodzenia w treningach.

wiem wiem...ale jak na razie nie przelamie sie...poczuje moc na oralach to zechce wiecej a wtedy juz tylko igly:) klopot jest teraz... poradzcie cos redukcja na suplach pozniej meta czy od razu wino + 10mg mety z rana wydaje mi sie ze pierwsza opcja bedzie najlepsza w tym przypadku...

Czyli najlepsza opcja jest redukcja a pozniej meta...i tak zrobimy kto pomogl to sog

[...] przeczytaj ten temat DOKLADNIe i skup sie.. ZApotrzebowanie zmoesz obliczyc tak: 24 RAZY waga ciala RAZY aktywnosc(od 1.1 do 1.5)- w zaleznosci jaki prowadzisz tryb ile treningow w tygodniu czy sporo ruchu DO wyniku dodajesz ok 300-500kalori na atart jezeli chodzi o mase, jezlei redukcja odejmujesz. Powodzenia

jeśli Twoim celem jest redukcja, masz dietę, trening i ćwiczysz już trochę to zestaw jest ok, wypełnij ankietę, będzie łatwiej

Redukcja tak. Rzeźbić niema w czym. Bcaa zbędne w Twoim przypadku chyba że naprawdę nie masz co robić z pieniędzmi. Wpc może być po aerobach, tak czy inaczej wszystko będzie się tu rozbijało o odżywianie - jeżeli ono będzie zawodziło na spektakularne efekty nie masz co liczyć

Ile trwa redukcja? nie widać efektów od początku czy pojawiła sie stagnacja? jaki poziom bf%, staż, wiek .... napisz coś o sobie albo najlpiej wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html :-)

poziom bf aktualnie ~17%, staż 3 miesiące, wiek 23, redukcja z jakies 1-1,5 miesiąca

niestracisz i nieprzytyjesz jednoczesnie najpierw masa puzniej redukcja ;) a hmb kazdego rodzaju mozesz wyp*** w smieci

Jak to pomocy nie uzyskałeś, jak jesteś chudzina to musisz zbudować plecy ciężkimi ćwiczeniami, wiosła, ciągi, podciągnie. jak masz dobrze zbudowane plecy i chcesz uwidocznić plecy bardziej je poodkreślić to izolacej na dane mieśnie które chcesz podkreślić i redukcja tkanki tłuszczowej, ale to wszystko się już przewinęło przez ten temat.