redukcja

rzeżba=redukcja

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x MMA(2h)3x Siłownia Odżywianie : Nie Jadam Słodyczy,Staram się trzymac idete Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wg lekarzy ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi,mma Stosowane aktualnie i [...]

jaka redukcja? "wiecej cialka do kochania" %-)

[...] białka do postaci wchłanialnej wymaga więcej energii niż można uzyskać, czyli organizm jest na minusie. Tutaj jednak ma ww, więc nadal będzie na plusie i g**** a nie redukcja... zonk. Po co bcaa na masie ? Przerost formy nad treścią. Na masie masz wystarczające ilości jedzenia, kcal itp. Nie trzeba bronić się przed katabolizmem, a także [...]

[...] 85kg bf 25% (dziwne, bo myślałem, że na masówce się zwiększy, ale nie płaczę z tego powodu ;) ) Diety ściśle przestrzegam. Czy waszym zdaniem mam masować do wiosny i potem redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem masować w zimę i na wiosnę znowu redukcja? Jeśli mam już redukować, to do jakiej wagi waszym zdaniem? Dodam, że mam [...]

wszystko co robisz (jesz i cwiczysz), robisz źle. Co do rzeźby??? rzeźbic to trzeba miec w czym. najpierw redukcja, potem mozesz jesc na lekki plus i cięzko ćwiczyc, aby mięsnie mialy z czego rosnąć, a nastepnie pracować na rekompozycją czy doredukować fat. U ciebie w tej chwili to masy mięsniowej jest tyle, co kot napłakał, za to sadła sporo. Ja [...]

06.10.2012 Już tydzień temu pisałam, że koniec z redukcją w tym roku:-) Podsumowanie nie piszę, bo już było zatem tylko cyferki i fotki. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d26077c5df40ee91cef0533aa2116a.gif Mój start z redukcją na SFD... pięć miesięcy temu: http://imageshack.us/a/img222/9725/pocztekdrogi.jpg Zdjęcia robione dziś rano: [...]

[...] z planów sfd w celach czysto wzbogacających wiedzę oraz aby móc ją modyfikowaćw przyszłości ale mam dylemat jaki rodzaj diety wybrać. Staż treningowy jakiś jest cel to redukcja, a diety nad którymi się zastanawiam to: zbilansowana kulturystyczna ekonomiczna Prosiłbym o podpowiedź która będzie najodpowiedniejsza i jakie są założenia diety [...]

[...] ziaren, zdrowych tłuszczów) - sylwetka szczupła, waga ok. 62-65kg/ 172cm. 16-19rż - ciągłe diety, niskcal, głodówki, kompulsy. Wahania wagi 57kg-80kg. 20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo [...]

[...] ankieta, poniewaz tylko i wylacznie pytam, chce sie poradzic kogos z wiekszym ode mnie stazem. Jesli nie masz choc odrobiny szacunku i krytykujesz kogos bezpodstawnie nie znajac go to lepiej sie nie wypowiadac :) Moim celem jest dynamika, a redukcja tylko i wylacznie zeby spalic kilka zbednych kilogramow i wlasnie przez to ta dynamike zyskac.

[...] 85kg bf 25% (dziwne, bo myślałem, że na masówce się zwiększy, ale nie płaczę z tego powodu ;) ) Diety ściśle przestrzegam. Czy waszym zdaniem mam masować do wiosny i potem redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem masować w zimę i na wiosnę znowu redukcja? Jeśli mam już redukować, to do jakiej wagi waszym zdaniem? Dodam, że mam [...]

[...] Postaram się nie przekroczyć dziennej liczby kcal na poziomie 2000-2200, zobaczymy, czy zachowam aktualny obwód pasa. Czytam obecnie trochę Poliquina i wygląda na to, ze redukcja low carbem może być dla mnie kluczowa od której strony by nie patrzyć, więc za tydz/dwa sprobuję ruszyć w tym kierunku. Na razie zbieram wiedze, opracowuję dalszy [...]

170kg to już nie przelewki... redukcja musi być zrobiona z głową... mogę Ci polecić osobę którą chyba tutaj zna każdy %-) Koniu151... możesz zobaczyć sobie po tematach tutaj wyniki jego podopiecznych... w tym mnie... tutaj masz link do profilu http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda729a634cc72f013a62/Koniu151

[...] a i tak schudlem aktulanie 81 kg .Mysle ze bylo by dużo lepiej gdybym nie pajacował z 4 x zdazyło mi sie poimprezowac przez te 3 tygodnie doznalem katabolizmu poniewaz waga poszła tylko ze na czystej masie od jutra zaczynam ostro masowac za 2 tygodnie dodam foty do oceny do stycznia ostra masa a od stycznia znow lekka redukcja 1 lub 2 miesieczna.

Witam czy moze byc taka dieta.Moim problemem jest niski budżet :< i nie mogę sobie pozwolic na cos lepszego od listopada idę do pracy wiec prawie 2 miesiace bedę musiał opierac się na tej diecie.Wiadome cudów nie ma ale lepsze to niż jeść byle co. Wzrost 177 Waga 77kg Białko 2,4 na kg węgle 2,4 na kg tłuszcze 1,5 na kg [...]

na sucho z tą masą pojedziesz, czy planujesz jakieś suple na cykl ? ;D .. ładnie z tą redukcją poszedłeś, chociaż sam napisałeś, że mogłoby być lepiej ! .. odbij to na robieniu masy ! .. koniec melanżów ! .. dieta ! .. i żelastwo ! .. pozdro i lepszych efektów, na pewno będę śledził ;D

Witam OD 1 września zacząłem robić redukcje masy. Oczywiście oprocz planu mam diete ktorej się trzymam. Mój plan wyglada tak: Poniedziałek Kickboxing Wtorek Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 (2:00) 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 (1:30) 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 (1:00) 4a. Szrugsy sztangą 4s [...]

redukcja oczewiscie i 3 razy w tygodniu by tak to wyglądało

Płeć : Meska Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej pozniej masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ciężary w podstawowych [...]

[...] zapotrzebowanie, ustal jakiś rozkład makroskładników (białek, węglowodanów i tłuszczy) i do jakiegoś dziennika wsadź to co jesz i będziesz miał jakiś punkt odniesienia. Taka redukcja na ślepo to dość ciężka jest i raczej dla ludzi, którzy bardzo dobrze już poznali swój organizm. http://www.sfd.pl/-t276436.html - tu masz wzór i wylicz. Zmieniony [...]