redukcja

[...] i sily. Zwieksza wchlanianie substancji odzywczych (bialek, weglowodanów, witamin oraz mineralów), wspomaga ich transport do komórek. Zwieksza metabolizm organizmu-redukcja tkanki tluszczowej. Wspomaga osiagniecie i utrzymanie podniecenia seksualnego zarowno mezczyzn i kobiet (pobudza poped plciowy, wydluzania sie czasu erekcji ponad [...]

[...] energetyczny - by dobrze służyły nam jako źródło energii podczas wysiłków - to faktycznie warto zadbać o właściwą podaż węglowodanów. Jeżeli jednak, priorytetem naszym jest redukcja taknki tłuszczowej, to podaż węgli warto zminimalizować. Dla czego?... 1. Lipoliza (rozpad tłuszczu zapasowego) zachodzi intensywniej przy niedoborze glukozy, bo ta [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

Ile może trwać redukcja? Ja jestem od 1 lipca (redukcja z 91 kg, obecnie 84 kg) i się zastanawiam czy redukcja powinna trwać aż do pożądanego efektu czy jest jakiś czas, po którym dalsze redukowanie jest np. neibezpieczne. Zmieniony przez - Depres w dniu 2015-09-09 08:33:39

[...] jednak, że trudno było to przewidzieć, zwłaszcza, że na dobrą sprawę dopiero zaczynam poznawać swój organizm. Nie chciałabym też żeby to wyglądało tak, iż moim celem jest redukcja i tylko redukcja. Przede wszystkim chcę regularnie ćwiczyć i chciałabym żeby to miało swoje odbicie w sylwetce. Dlatego też, rzecz jasna, z chęcią przez dłuższy czas [...]

[...] juz normalniej, chociaz czuje ze schudlam, bo "twardsza" jestem i troche mi kosci przeszkadzaja bez tluszczowej otulinki, jakos tak niewygodnie nieraz :P Nene no juz wlasnie redukcja sie zrobila :P mimo ze narazie nie biegam, bo caly czas lezy snieg i jest slisko (niestety, bo polubilam to i mam ochote) to ruchu mam na tyle wiecej, ze to sie [...]

21.07.2013 - REDUKCJA DZIEŃ -1 Przez ostatnie 2 dni popuściłem sobie konkretnie z dietą. Dość mocno nabrałem wody, dlatego też waga "wróciła" na poziom oscylujący w granicach 85-85,5kg. Od jutra staruje konkretnie z redukcją. Na początek aeroby i lekkie treningi siłowe, potem wyjazd i 3 dni łażenia po 8h dziennie po górach, a po powrocie już siłka [...]

1 redukcja 2 redukcja 3 redukcja jakie ty dawki byś musiał brać żeby cie z takim bf chwycił mieczysław

[...] i lekko by mnie podlewało to bym szybko z tej masy zszedł, a to bez sensu tak skakać z cyklami. Dlatego ustaliłem sobie w miare sztywne ramy czasowe (8tyg i koniec) żeby psychikę trochę odblokować. Pewnie redukcja była by szybsza gdyby było więcej mięska ale póki co go nie ma.. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 17:40:56

[...] kopytko: http://www.iv.pl/images/54216102345296321570.jpg jakieś tam kabelki, ogólnie nie ma ich mega wiele, pewnie ze względu na to, że ta redukcja to pierwszy kontakt z siłownią :-P http://www.iv.pl/images/67397668214596059921.jpg Plany na przyszłość Koniec IF, koniec redukcji. Zaczynam reverse i mała rozpiska [...]

Stosuje zaawansowana zasade 4 mezocykli rocznych. 1.Agresywna Masa 2.Masa jakosciowa 3.Wstepna redukcja 4.Agresywna redukcja z okresem przejsciowym przed 1 i 4 1. Pierwszy zaczyna sie lekkim 4 tygodniowym splitem na nadanie kierunku. Potem zaczyna sie potezny 4 tygodniowy 5 dniowy trening partia 2*razy na tydzien ze wzoru -> zapotrzebowanie * [...]

[...] kombinować.. No i człowiek zaczął się zastanawiać, jaki tu cel obrać (sorry, zdjęć nie będzie)… Redukcja zawsze spoko.. Tylko jakoś nie idzie… Masa… O, rany gruba będę, a redukcja.. jakoś nie idzie… Znowu chyba trzeba jakąś rotację wprowadzić, zatem i skrupulatniejsze liczenie.. Bo się w kółko kręcę… I o suplach jakiś czas znowu pomyśleć, [...]

Skoro dalej ma być redukcja, i do tego dochodzą ograniczenia ze wzrokiem to trzeba uważać z niskimi zakresami powtórzeń i ciężarami. No i też treningi takie jak 5x5 czy nawet 15-10-5 jeśli stawiasz sobie szlaban ciężarowy to mają niestety mniejszy sens. Podpowiem tylko, że bardzo efektywne są treningi gdzie tylko 1-2 serie ćwiczenia jest na [...]

[...] dzień zaliczyłem, tzn kiedy seria nie jest kompletna. Jednak na te 9x3 treningów wypada i tak całkiem nieźle. Do wykonania jeszcze tylko 3 tygodnie. Redukcja czasu przerw i redukcja ilości serii (tabela gdzieś na początku programu w dzienniku, czyli kilka postów wyżej jak ktoś ma chęć rzucićokiem;-) ), więc ostatni tydzień "na wesoło". Zgodnie z [...]

[...] godziny przerwy między posiłkiem przed- i potrenigowym to za dużo. Wypij wheya po treningu chociaż. - w posiłku potreningowym nie widzę warzywa Co do treningu, za mało na barki masz coś tych ćwiczeń. Poza tym, redukcja redukcją, ale dałbym 1 ćwiczenie złożone i 6-8powt, drugie też złożone i 10-12powt, a trzecie izolowane po 15powt. Ogólnie spoko.

[...] razie: ćwicze - bo lubie. Rozmawiałam dość intensywnie z Martuccą (dziękuję Sis!) i doszłam do wniosku, że po pierwsze, cena wycinki do 54kg jest zbyt wysoka, a po drugie, redukcja w zimie jest sprzeczna z fizjologią organizmów żywych, a nie chce robić już czegokolwiek wbrew swojemu, bo daje mi znaki wszelkimi możliwymi sposobami, że nie podoba [...]

katti, nie przesadze, spokojnie z ta redukcja. Czyli co mialbym zrobic, zebys sie za mna na plazy obejrzala;P? Lekka redukcja?

[...] raz wiecej propozycji od dziewczyn kontaktu bez zobowiazan.. to pewnie za sprawa znakomitej sylwetki Czyli co mialbym zrobic, zebys sie za mna na plazy obejrzala;P? Lekka redukcja? padam na ryj z taka mordą to bedzie ci ciężko, nic nie da sie zrobić, to koniec, poruchasz jak zaplacisz jakiejs innej opcji nie widze Zmieniony przez - [...]

[...] CO WYMYSLIL FREUD MA MAXYMALNE KOMPLEKSY. WIEC? GLUPI, GRUBY I PORZADNIE ZAKOMPLEKSIONY. LECIMY DALEJ. Czyli co mialbym zrobic, zebys sie za mna na plazy obejrzala;P? Lekka redukcja? padam na ryj J/W BYLO NAPISANE ZWIERZETA NIE MAJA PROBLEMOW Z INTERPRETACJA 6 PODSTAWOWYCH EMOCJI. U CIEBIE TO ZNOWU KULEJE. ZEBY PRZEDSTAWIC I BYC "THE [...]

Karol trochę dla żartu to powiedział:) rozmawiałam z osobą która kreci te filmiki właśnie na ten temat:) to niezły żart bo ja jakoś nie wierze w trzymanie diety 101% cały rok redukcja to redukcja na masie mozna se pozwolic ale w granicach rozsadku takie moje zdanie bo jedzac codzienie czipsy i czekolade to wiadomo jak sie skonczy