redukcja

[...] Zostało mi 10 dni do końca wyznaczonej redukcji. W sumie już wiem co będę robił dalej. A mianowicie szykuję się na sezon plażowy 2011. Od 1 lipca 2010 zaczynam. To będzie redukcja. Będę chciał zjechać maksymalnie z tłuszczem i wziąć się za rzeźbę. Daje sobie na ten cel 1 rok. Czyli 1 lipca 2011 chce wyglądać na tyle dobrze żeby nie było wstydu [...]

[...] a to już po sezonie będzie czyli będzie taki w miarę dobry BF no i wtedy do marca/kwietnia ostre treningi żeby nabrać mięśni (niewykluczone że i w środku jakaś redukcja, albo krótkie cykle przeplatane, bo się nie chcę znowu zatłuścić), potem rzeźba ostateczna i będzie okej także wspólny cel jest - tylko droga do niego się może [...]

szybkie podsumowanie. Mamy 98 redukcji. Odpuściłem sobie już trening siłowy a dieta jest ustawiona z bilansem na 0. Tak mi poradzono w dziale odżywiania. Iż redukcja jest dobra na 12 tygodni a potem należy sobie zrobić tydzień wolnego od treningów i ze 3-4 tygodnie z dietą z bilansem na 0. Tak też robię. Od najbliższego poniedziałku przez tydzień [...]

ja tam raz w zeszłym tygodniu miałem podejście do przysiadu aby wypróbować go przed nową redukcją i lajtowo bez pasa zrobiłem 10 pow. z ciężarem łącznym 50kg, jak zrobie "5"tki wodynowe to napisze jaki max mam.

Bo ludzi dziwi wszystko to co dla nich jest inne/dziwne. Powiedzmy że "zwykły śmiertelnik" nie ogarnia czegoś takiego jak redukcja, masa, LCHF, Paleo itd. Nie jadasz jak każdy to już jesteś inny i wogóle prowadzisz dziwny tryb życia. Zagadnienie: przebiegł 15km - boże, chyba bym umarł" jest jak nie kończąca się historia. Całe szczęście jest to [...]

[...] organizmu. Raz że nie lubię na siłę wp*****lać i później ospały od nadmiaru węglowodanów chodzić z wydętym bebzonem przez pół dnia (masa), dwa nie lubię też się głodzić niepotrzebnie, a jak redukcja akurat wypadnie w okresie jesienno-zimowym, to jest dodatkowo jest większa szansa na złapanie jakiejś infekcji. Zatem czule pytam się - na ch.j?"

[...] z takim małym smarkiem (może półrocznym), na kontrolnym badaniu jakichś guzów. Cholernie się cieszyli, bo guzy się zmniejszyły o kilka milimetrów. A my tu rośnie-maleje-redukcja-masa... W świetle prawdziwego znaczenia Wszystko co ważne staje się trywialne Tak jak całe życie wydaje się niczym wobec śmierci Szykuje się spokojny tydzień. Pójdę [...]

[...] temat umarł śmiercią naturalną?? Jak tak oglądam różne filmiki, czy Steva Maxwella, to dochodzę do wniosku, że powinno się ćwiczyć dla zdrowia, a nie jakieś tam cele, typu redukcja, czy press - jak wszystko zagra (dieta, regeneracja, trening) - to wszystko powinno być "skutkiem ubocznym" - jeśli nie wymaga to jakichś technicznych elementów (jak [...]

MaGor - nikt nie będzie w stanie określić co zrobiło większe spustoszenie u Ciebie, czy mocna/ostra redukcja 13 miesięczny czy kilkuletnia bardzo mocna otyłość wg mnie większe spustoszenie zrobiło to drugie, a efekty spustoszenia dostrzegłeś dopiero wtedy gdy otworzyłeś oczy na te aspekty

MaGor - musisz porzucić tłuszczówkę - utrata masy czyli mięśni! Obawiam się, że złe wnioski :-D 1000 kcal = głodówka i teraz najlepsze: Głodówka tłuszczowa - utrata masy ciała Głodówka białkowa - utrata masy ciała Głodówka węglowodanowa - przyrost masy ciała :-) "Normalnym ludziom" masa i waga ciała się ciągle mieszają :-) Redukcja to dla nich [...]

zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę(tric). Do tego solarium i redukcja, no bo jak inaczej :-P Ps, a potem masa %-)

[...] mięsień. Napiszę zaraz kilkaset słów na temat takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i ogólnie kilku zagwozdek z cyklu: "masa-rzeźba-masa-redukcja-rzeźba-tycie-desperacja-jeszcze większa desperacja-biała flaga-wieczna masa niekoniecznie czysta" :-D

[...] takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i ogólnie kilku zagwozdek z cyklu: "masa-rzeźba-masa-redukcja-rzeźba-tycie-desperacja-jeszcze większa desperacja-biała flaga-wieczna masa niekoniecznie czysta" :-D Czekam :) Potrzebna mi jakaś intelektualna rozrywka.

[...] tu akurat pomysł z tymi kilkunastoma seriami unoszeń czy czegoś jest jak najbardziej chybiony. Już lepsze byłoby wyciskanie stojąc, bo angażują mięśnie posturalne. Dodatkowo redukcja ilości tkanki tłuszczowej to wtrącenie organizmu w stan sprzyjający rozpadowi (katobolizmowi) a nie budowaniu. Dlatego nie da się w tym czasie znacząco zwiększać [...]

@ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

*******e te diety, zbilansowana najlepsza. Od marca będe napierdlalał z redukcją będzie dobrze. Ułożyłem nową, fajnie wszystko pasuje. 2.4 białka, 1.1 tłuszczu, 4.1 węgli. Zara dam do oceny w Odżywianiu

No to witamy w dziale. Redukcja się udała to i masa pójdzie jak należy, jeśli zrobisz wszystko z głową.

to uwazaj, planuj miske z wyprzedzeniem, zakupy tez. bez bialka po wysilku moze ci poleciec miesien a wtedy redukcja utrudniona

Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

[...] :) Jak znajde chwile czasu,a nikt inny nie odpowie to ci wyjasnie . Aczkolwiek mozesz na te tematy doczytac sama np wpisz w wyszkuwarke forum (google narazie unikaj :P ) redukcja,posilek przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu suplement dla Ciebie to MULITWIAMINA i TRAN . [...]