redukcja

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to 2systsko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy [...]

Czym się różni rekomp od redukcji? Albo kiedy to rekomp a kiedy już redukcja? Aby wyszedł rekomp albo trzeba mieć farta albo naprawdę dobrze znać swoje ciało i trafić z makro co do kcal.

Czym się różni rekomp od redukcji? Albo kiedy to rekomp a kiedy już redukcja? Aby wyszedł rekomp albo trzeba mieć farta albo naprawdę dobrze znać swoje ciało i trafić z makro co do kcal.

Sol, powiedz mi jedno. Jakbys sie do tego zabral ? Mianowicie dzisiaj lub jutro stuknie 60 dzien redukcji. Tyle zakladalem, waga ok 79kg - tyle zakladalem. Jest dobrze. We wrzesniu lece na wakacje all inclusive 7/9 dni. Jak wiadomo jest to jedyny urlop w roku (dluzszy) nie chce sobie zalowac ale tez nie bede zrec jak swinia. Swoje zalozenia [...]

Ale pocięte poslady. Czyli redukcja hard.

No tak obserwacja i wnioski :-) 2 lata temu leciały "chamskie niedziele" dobrze kojarze? Ja też (chyba) wiem jakie błędy popełniłem do tej pory także następna redukcja i wejście na masę będzie lepsze :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-10 23:01:10

[...] wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie moge bawic ,jesli mozna tak to nazwac bo metode dla siebie juz mam teraz po prostu [...]

[...] probowal kiedys cos innego niz utarte schematy? nie mam na mysli jechania jalowo przez 5 miesięcy redukcji potem przed zawodami na wypasie bo to nie zda egzaminu ale cala redukcja miesiac przed sam BPS da sie ale od 4 czy 5 lat ciagle slyszalem ze sie nie da nie da sie bo co? bo kto tak powiedzial? jeden czy drugi beton? pan specjalista z [...]

Ostatni tydzień - w sumie jesli dobrze liczę to tydzień 24 redukcji.....bo jeszcze ta redukcja trwa %-) Jak wejdę na plus kcal to uznam ze koniec Bodajże jakos miedzy zawodami mi przyszlo to: /SFD/2016/11/1/9db538ed9ac140fa93beedd90da46edb.jpg /SFD/2016/11/1/6f4015bb56c246cab29a75783730a2e1.jpg /SFD/2016/11/1/aaf965dc29ec47ef8af488585b62839d.jpg [...]

Solaros A leciales kiedyś DT 400ww, fat 50 Dnt 50ww 1300kcal i tak co drugi dzień? To może wyjsc przyjemna redukcja czy takie coś to teoretycznie powinno być stanie w miejscu? Jem tak ostatnio i się przyzwyczaiłem, jakbym mógł jeszcze liczyć na schudniecie to już by było bardzo fajnie. Ty pewnie byś na takich liczbach chudl w oczach, a zwykły [...]

[...] ma specjalisty nad pathyka,ja mogę się tylko od niego uczyć. Ale jest kilka rzeczy o których warto wspomnieć. A o czym cześć osób zapomina a część być może nie wie . Długa redukcja vs nasz stan zdrowia / poziomy hormonów. Reduckja redukcji nie równa. Bo co innego ciąc 8 tygodni na -10% swojego cpm , zaczynając na 25%bf a kończąc na 20. A co [...]

Z tego co specjalista wszytskich specjalistów mówił to mięsnie nawet i bez treningu powinny rosnąć. Wystarczy bic. Heh. Jak ktoś ma mięsnie i chce je zatrzymać na się siłownię musi chodzić. Czy natural czy nie natural. Mięsnie to zbędny dodatek i wydatek dla naszego organizmu. Mięsnie w gruncie rzeczy (duża ich ilosc) do niczego nie są [...]

Cześć Pytanko odnosnie skory na brzuchu pozostajacej po redukcji -stosowales jakies kremy? Mam podobna mase do Ciebie na początku ( tutaj widac http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_100kg-t1134630-s9.html ) robię pierwsza wieksza redukcje, lecz boje sie pozniejszych pozostalosci na brzuchu.... (o ile redukcja wypali ;) ) pozdrawiam

Gluten to wymysł obecnego przemysłu. Sam chciałbym jeść tak jak moi dziadkowie . Zero przetworzonych rzeczy, naturalnych, samemu wyhodowanych . Solarosa podziwiam za sylwetkę, zrobił bardzo dobre wyniki. Pamiętam jak długo błądził, ale w końcu wyszedł na prostą i znalazł złoty środek w 2014. Progres jest nieporównywalny z tym co osiągałem przez [...]

[...] i ciąć. I nie mówię tu o śniadaniu jak u Ciebie, czyli po treningu %-) Co do BCAA - jak będzie ujemny bilans i brak jakiegokolwiek zabezpieczenia przed treningiem to owszem - redukcja pójdzie. Tylko ile pójdzie z fatu, a ile z mięsa? Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-17 07:21:21 Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-17 07:21:42

[...] nadmiar będzie z frytek czy z jaglaka - dla organizmu to bez znaczenia mnie moja miska niesamowicie cieszy nie moge sie doczekac kazdego kolejnego posilku czy to masa czy redukcja na wszytsko jest miejsce i zawsze tylko ilosc kcal limituje ile moge zjesc jem sobie ponad 10 snickersow tygodniowo 10 burgerow 6-8 hotdogow kilo frytek litr mleka [...]

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19 A ma sens jechanie jechanie z nad morza w góry na oparach paliwa i b3z pieniędzy? Dźwigać trzeba ciężko ale [...]

Ciekawa teoria z tą redukcją na wysokich powt. Ja zawsze redukowałem starając się właśnie używać jak największych ciężarów w zakresie 5-6p aby dać bodzieć mięśniom. ćwicząc naturalnie ta droga wydawała się optymalna .. Twoja teoria do mnie przemawia i następną redu zrobię inaczej i zobaczymy. Pro Tip;)

[...] jeszcze zostały 3 tygodnie tej świniomasy ale juz grubo jak na mnie 500g wegli/125g fatu 550g wegli/125g fatu 600g wegli/150g fatu a potem redukcja tak na 2/3 gwizdka do maja potem 3 wyjazdy urlopowe miesiąc po miesiącu a miedzy nkimi jakies mini cuty wpadna na zasadzie ciac 4 tygodnie => tydzien all inclusive [...]