redukcja

Dzięki Panowie. Szlag mnie trafia bo bez aero i nóg to ch.. nie redukcja.

LODY <5kcal! Smakują jak normalne wodne lody ze sklepu, smak cytrynowy. http://www.iv.pl/images/04876396714993331024.jpg W najbliższych dniach pobawię się w inne smaki:-)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-12 09:27:03

Odpowiednia dieta i redukcja tkanki tłuszczowej. Samym treningiem siłowym za wiele nie zdziałasz,gdyż jak podejrzewam jest to lipomastia.

Wszystko rozbija się o konsekwencję i upór :-) Sama redukcja jest prosta, z racji tego, że byłem spaślakiem dużo gorzej buduje mi się jakąkolwiek masę mięśniową- zobaczymy. Wypis za wczoraj: 1. Wyciskanie hantli siedząc: 4x8-10- kończyłem na 34kg z pomocą 2. Wyciskanie na hammerze siedząc: 4x15-10 3. Wznosy hantli bokiem: 4x15 4. Podciąganie [...]

[...] tematu. Mam 19 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 81 kg. Od około dwóch tygodni mam redukcję. Wcześniej (miesiąc temu) ważyłem 90 kg. Od tych dwóch tygodni, gdy przebiega moja redukcja waga mi spada, fakt, lecz dzisiaj bardzo się zmartwiłem. Powstały nowe fałdki na brzuchu. Czy jest to możliwe przez to, że po prostu zła dieta/ szybko chudnę ? Lub [...]

No to redukcja się raczej przeciągnie. Naderwany mięsień dwugłowy uda. Kur... żesz mać!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b383d55eff43bbbb8bb2e1a0ea13b9.JPG

To super, cieszę się :-). Ale że co... to co mam teraz, to nie jest redukcja }:-( %-)? Ostatnie 2 egzaminy i mogę działać! DZIEŃ 87 I kolejny burzowy trening %-)... Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. [...]

Bardzo ładnie się sylwetka kształtuje :-) Powoli, ale harmonijnie, każda grupa mięśniowa na plus :-)) Pracuj dalej, jak wrócę, a Ty zakończysz nauki, to podumamy nad delikatną redukcją.

Kuźwa, mam włączone powiadomki do wszystkich dzienników i tylko bardziej głodny się robię patrząc na te foty %-) Głupia redukcja %-)

Nie to co na redukcji 50g makaronu i 100 kury :D to juz nie redukcja tylko glodowka %-)

a jakis reverse bedzie czy od razu bomba kaloryczna?%-) Dobra redukcja podstawy do budowy dobrej jakosci masy sa, teraz tylko dokladac kg bez zbednego balastu :-P

Bo to taki efekt że wraz z redukcją masy, redukują się też wpiski. , Cieni-u Dalej na OSIR chodzisz? Zmieniło się tam coś na lepsze? Wszystko jest tak samo tylko mniej osób chodzi, przynajmniej wieczorem o 20-22 zazwyczaj siedzimy w 5/6 ale juz niedługo ma byc remont calego obiektu i bede zmuszony przeniesc sie do koksowni%-) Filmiki beda i [...]

Bo to taki efekt że wraz z redukcją masy, redukują się też wpiski. , Cieni-u Dalej na OSIR chodzisz? Zmieniło się tam coś na lepsze?

wrzuć tutaj swoje foto, bo pewnie redukcja nie ma tutaj najmniejszego sensu

[...] przy uginaniu sztangi bo długo nie ćwiczyłeś. Jeśli ćwiczenia będą wykonywane poprawnie technicznie i bez rzucania/presji na cięzar to wszystko powinno być dobrze. Jesli redukcja to aeroby mogą być - jest ładna pogoda, moze warto się dotlenić na powietrzu, na początek mogą być nawet spacery jeśli z kondycją słabo. Zadbaj o dietę. Zmieniony [...]

Witam, w skrócie: waga 88 kg, wzrost 184 cm, staż: 2 lata wraz ze sztukami walki, przerwa rok (kontuzja kolana) i aktualnie od lutego (siłownia). Zacząłem redukcję - low carb no i przy tej okazji mam kilka problemów, głównie spowodowany także tym, że co artykuł to inne założenia, ale przejdźmy do meritum: Trening: 4 x split + aeroby (bieganie - [...]

co w diecie jest zlego? to jest redukcja nie rozumiem

Sylwetki za bardzo nie poprawisz treningiem domowym. Tym bardziej jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,kiedy w diecie figuruje ujemny bilans kcal. Kup karnet na siłownie. Wtedy będzie można coś myśleć.

Taka jak wczoraj patrząc za okno :-P Znów przy cardio będzie łatwiej wejść na odpowiedni puls :-D btw. trenujecie na siłkach z klimą? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-11 07:23:46

chyba na grubo będzie ta redukcja, no chyba że plaża nie jest elementem docelowym%-)