redukcja

zabwne - bo mnie maly biust u kobiety a tym bardziej fotnesk iw niczym nie przeszkadza ... poza tym t onormalne przeciez ze na redukcji maleje i czemu ukrywac rzeczywistosc? redukcja sie skonczy to i on odzyska dawne rozmiary :)

u mnie to wyglada tak, obecnie redukcja: 80g owsiane 110g twarog 200ml mleka 30g orzechy lyzeczka miodu

a ja wczoraj zalalam sobie fona kawa i nic mu nie jest a w klawiaturze , to mam wszystkie produkty jakie jadlam przed redukcja budyn(czekoladowy) , dzem, miod, okruszki z jakis plackow Kurde nie ma slonca

Ja już drugi miesiąc jadę z redukcją bez aerobów, naprawdę żadnej różnicy, poza tym, że mam więcej siły nie widzę.

btw waga 84kg bic centymetr w gore klatka 2cm w gore pas tez w gore udo bez zmian lydka pol centymetra planem tomota jechalem, jestem zadowolony sila tez na plus tylko pare trneingow trzeba bylo przekladac bo szkola i robota:/ Teraz jade dalej z masa na razie plan jeszcze dziala wiec nie przestaje Redukcja w lutym! tak! w lutym! bedzie!

[...] o slusznosc treningu porannego jest mi zdecydowanie na reke - bo lubie tak rozpoczac dzien ale....po zejsciu z rowerka , pije pol szklanki soku - aby dosatrczyc jakis cukrow Pytanie - czy przed rowerem np zapodac odzywke bialkowa ? i czy po ? Jak to robic najlepiej z glowa ? :) mam raczej wysoki BF - walcze o coraz mniejszy Cel - redukcja

Jak dla mnie to najlepszym spalaczem skoro juz chcesz to efedryna z normalniejszych to therma, co do rowerku to polecam bardziej bieganie co do czasu wystarczy w dni nie treningowe nie przesadzaj, pamietaj ze redukcja to glownie dieta z ujemnym bilansem kalorycnzym a nie rowerki i suple, bo to jedynie dodatki.

[...] Wraz z zakończeniem kariery strongmana zatęsknił za dawnym wyglądem. Postanowił zmienić dotychczasową dietę i kierunek treningów. Efektem tego była 20-kilkogramowa redukcja wagi i to w niespełna 2 miesiące. Jak nasz zapewnia Piotrek na tegoroczne wakacje będzie miał sylwetkę kulturystyczną. Znając jego upór i determinację wierzymy, że [...]

śniadanie: 50 g płatków owsianych garśc rodzynek jedno jajo kurze 200 ml mleko 2% obiad: Pomidor Ryż baiła 50 g 100 g piersc z kurczaka kolacja: 80 g ser twarogowt chudy tylko tylke bo więcej niedam rady zjesc i nie ma czasu na 4 5 posiłków

masa elegnacka ja bym dalej robił !!! Ale redukcja tez sie przyda Ogolnie fajnie jestes duzy skurczybyk !

CEL: drobna redukcja Płeć: mężczyzna waga: 90 kg wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z [...]

i jest kuuuurewsko fajnie bardzo udana redukcja imo Kotku, miej na uwadze, że Cię wspierałem

Witam zaczynam redukcje na clenie 40/40/80/80/80/120/120/120/....... dieta moje zapotrzebowanie wyszlo 2592 Na redukcji bende spozywal 1670kcl Waze 90kg staz kolo 3 lat cykle za sobo mialem jeden Jako anty katabolik prop 100mg e3d Areoby rano i po treningu

[...] 71,5kg - staz treningowy: staż efektywny ~12 miesięcy - najblizszy cel sportowy: w okresie zimowo-jesiennym budowa masy mięśniowej, w okresie wiosenno-letnim ewentualna redukcja - planowana dieta zgodna z celem: obecnie dieta na mase B 2,2g/kg / T 1,1g/kg / WW 4,9g/kg - planowany trening zgodny z celem: trenuje glownie systemem HST - jesli [...]

nie wiem co robic mam jeszcze cykl cp do skonczenia a chetnie poredukowalbym troche beben.Cykl skoncze gdzies za 3 tyg a nie wiem czy wyrobie sie przez wakacje z taka mala redukcja.

jedna fotka z początku redukcji

w sumie redukcja trwała ponad 2 miechy z czego ostatni miech na w/w towarze Wojt zaufaj mi było trochę fatu - pas 88cm /obecnie 82/ na masie nie planuje przekraczać 84-85 regeneracja potrwa max tydzień, ponieważ w lipcu będę miał 2 wyjazdy pierwszy tygodniowy, drugi dwu tygodniowy zatem znów będzie przerwa

[...] ale niestety oposcilem sie przez te pol roku, jadlem byle jak i byle co i sie pojawilo za duzo tego tluszczu:( Ale sie obawiam, ze jak zaczne zrzucac tluszcz to wogule nic juz ze mnie nie zostanie :P tak wiec bardzo prosze o porade czy redukcja czy tak jak wczesniej napisalem. Moze ktos mial kiedys podobny problem i mi poradzi ! :) pozdrawaim!!

wlacz szukaj i wpisz redukcja,dieta trening na redukcje. wyslwietli ci mnostwo tematow

[...] poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 wskazowki na diecie na rzezbe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 redukcja tluszczu by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) [...]