redukcja

[...] trenera ktory na start zaleci mu redukcje na 70kg a pozniej taka diete aby waga rosla 1-2kg na 3miesiace. Po kilku miesiacach dojda do wniosku ze znowu go "zalalo" i kolejna redukcja gdyz moze byc chudo ale ma byc "rzezba". A wracajac do Piotrkowicza to przed 1zawodami upas sie jak swinia na 128kg pozniej trzymal niski poziom fatu bo czesto [...]

Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

A u mnie kompletnie sie taki sposób nie sprawdza. Przez takie czeste rotacje masa/redukcja, dużo czasu zajmuje rewerse

[...] a za mało węglowodanów. Możliwe że mam spowolniony metabolizm ale dzisiaj więcej jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie jakieś podpowiedzi co do redukcji to proszę o napisanie bo nie chce popełnić błędów ani zniszczyć sobie organizmu [...]

A ja nic #redukcja

Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D W sumie bf mam na poziomie 17-15% to jakieś dziwne mi sie wydaje, imo skośne dość ciężko odkryć, czy to nie aby żebra/o? :-D czekamy na fotki sylwetki w dalszym ciągu ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-27 22:22:12

ładnie ładnie też rok temu byłem na ostrej redukcji ze 100kg dobiłem do 67kg satysfakcja mega. później lekka masówka i znowu redukcja żeby dojechać do dobrego bfa

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

Z 15 % jest, jak mięśnie masz wyrobione to będą widoczne, jednak w tym wieku redukcja niekoniecznie jest wskazana, odżywiaj się zdrowo, ruszaj się, a samo przyjdzie. W przyszłości zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Sirloin i rump steaks z redukcja z Merlota i konfiturka z wisni z warzywkami smakowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99b15a8e90534b57b5d844b75968b25e.jpg

Poszedłbym po popcorn bo fajnie się czyta jego wypowiedzi, ale niestety redukcja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xiombm PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: x OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Powracam po udanym wypadzie. Ku mojemu zdziwieniu trzymanie diety udało się! Treningi też były. W pierwszym dniu targanie walizek i wbiegiwanie kilka razy na drugie piętro a później wędrówka pieszo ponad 5km. Na wieczór porobiłem jakieś spięcia na brzucha. Po jednym i drugim miałem całą mokrą koszulkę. Na drugi dzień były łyżwy [...]

dobra dietka :-)) dodawaj zieleninę do posiłków: jakieś brokuły, szpinaki, marchewy, generalnie warzywa z dużą zawartością witamin, mikroelementów itp bcaa możesz brać po treningowo w celach regeneracyjnych, ew. przed treningowo także spalacz zacznij brać tak, żeby skończył ci się razem z redukcją ;-)

Od jutra 3000kcal, z kury ryżu i warzyw, redukcja %-)

Bez żartów, robić ładowanie, bo nie wiem. Chciałbym wbić do trochę kg przed redukcja jeszcze

[...] bardzo dobre.. i sa crunchy z kawalkami orzechów i smooth z wersja 'do smarowania' Orszul płatki owsiane mozesz jesc wieczorem.. co do czasu trwania redukcji to ciągnij póki osiągniesz efekt.. albo rób przerwy w trakcie,np. 10-12 tyg. redukcja, potem tydzien/dwa przerwy i potem znowu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-01 12:46:35

Nie do końca rozumiem, Ty jesteś w 6 tygodniu redukcji i masz 310g węgli? :o Dobrze to na Ciebie działa? Ile czasu chcesz jeszcze poświęcić na redu? :D A ile mam mieć węgli? Waga i obwody lecą w dół to po co obcinać. Dodam, że przed redukcją jadłem po 630g węgli to i tak ponad połowę mniej jest teraz. Do końca kwietnia powinienem się wyciąć do [...]

[...] ryczy w sklepie, bo mama nie chce mu kupić zabawki. a chcialabys wygladac jak ja? mozemy sie zamienic i zobaczymy kto bedzie ryczal Sorry, ale trzeba było wcześniej myśleć ;-) Niektóre dziewczyny nawet w rok czy dwa lata nie osiągnęły tego co Ty w ciągu 5 miesięcy. I może aeroby byś włączyła w trening, bo na samych FBW wolniej idzie redukcja.

[...] ale trzeba było wcześniej myśleć ;-) Niektóre dziewczyny nawet w rok czy dwa lata nie osiągnęły tego co Ty w ciągu 5 miesięcy. I może aeroby byś włączyła w trening, bo na samych FBW wolniej idzie redukcja. Ej, zawsze się znajdzie ktoś kto wygląda i lepiej i gorzej od nas... Także tego %-) lepiej się nie porównywać, a pracować z tym co się ma #-P