redukcja

[...] 2. Możesz troche podbić białko odejmując z węgli. Lepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są interwały, spróbuj przez jakiś czas robić tylko je (o ile dajesz rade przy tak ujemnym bilansie) redukcja trwa 4miesiące tak? Przez cały ten czas jesteś na ujemnym bilansie? Wejdź na tydzień - dwa na bilans zerowy, a potem kontynuuj redukcje :)

ewidentnie redukcja, robiąc masę przy tym poziomie tkanki tłuszczowej jeszcze bardziej się zalejesz

Po tych wymiarach co podałeś czyli 34cm bic i 107cm pas to bym polecał się pierw zredukować i wtedy masa. Ponieważ jak teraz polecisz z masą to potem redukcja będzie trwała wieczność. Ale wstaw zdjęcia sylwetki to pomoże ocenić.

czesiek dzieki, mam z tymi tluszczami problem bo skora jest sucha i to libido spadlo na tej wycince , gdy jadlem wiecej tluszczy przed redukcja klopotow nie bylo ;p

Dzień 8 Redukcja Trening WL 17,5kg x20 | 47,5kg x10 | 47,5kg x10 | 47,5kg x6 MC 55,5kg x10 | 60,5kg x10 | 60,5kg x10 Wyciskanie barki 10kg x10 | 10kg x10 | 10kg x10 Uginanie ramion sztanga 15,5kg x15| 15,5kg x15| 15,5kg x15 Squats 35,5kg x10 | 35,5kg x10| 35,5kg x10 25minut cardio Suplementacja OFF Jesszcze Info Kolejny ćwiczenie dodałem. Tym [...]

[...] az dojdziesz do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa [...]

Rób mniejsze powtórzenia 5-10rep z ciężarem takim jaki dasz rade udźwignąć z tymi założeniami (chyba ze techniki nie masz, to zostań na 8-15, ale ciężar stosuj podobnie) 1. Nie rób masy, za dużo tłuszczu masz, trzeba zredukować 2. Różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie i od niej zacznij 3. Nie mam pojęcia, jak sie czegoś obawiasz to [...]

tak, zdecydowanie. Jednak nie rozumiem tego co napisałeś. Plamujesz masę i redukcję, mówisz ze juz kiedys próbowałeś tego i tego - ok, tylko jak ty to zrobiłeś bez diety? Czym sie u ciebie różniła masa i redukcja?

to tak w skrócie To co napisałes to za przproszeniem g**** prawda. Różnica między masą a redukcja jest jedynie w diecie, w niczym więcej. Nie da się zrzucić tłuszczu tylko z danych partii, leci on z całego ciała. A trening wytrzymałościowy (duże ilości powtórzeń) wydziela duże ilości kortyzolu, który moze doprowadzić do katabolizmu mięśni. [...]

WTOREK 25.11.2014 Jeszcze jedno pytanie, warzywa normalnie do każdego posiłku mogę jeść? Czy jak mi wychodzi posiłek bez WW to też bez warzyw? REDUKCJA - 19 dni 55.1KG TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, [...]

BICEPS TRICEPS Uginanie ze sztangą rampa 10 + regres jako siodemki 10x25...8x40 + siodemki na 20kg (łąmana sztanga) 10x25...8x40 + siodemki na 25kg (Prosta sztanga) 12x30...8x45 + siodemki na 25 (lamana) Uginanie ramion na modlitenwiku z wyc.dolnym 4x 12-14-16 + 6+6 (6ciezko duzy, 6p mniejszy ciezar) A)Uginanie ramion lezac na lawce poziomej 3 x [...]

[...] mówi: – Jak nas złapiesz, będziemy twoje! Facet rusza za nimi w pościg, jednak po kilkudziesięciu metrach znów rezygnuje. Idzie dalej i widzi tabliczkę: „Odchudzanie – 20kg w tydzien”. Zza drzwi wychodzi barczysty Murzyn z ch…. po kolana i mówi: – Jak cię złapię, będziesz mój! Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-25 21:06:01

kto nie chce szuka powodu, a kto chce szuka sposobu :-) btw. sam chodziłem do technikum i w porównaniu ze studiami albo teraźniejszym etapem mojego życia czyli pracą to w technikum nie było nic do roboty :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-25 22:06:09

Dzień 9 Redukcja Trening Wyciskanie na barki 12kg x10 | 12kg x10| 12kg x10 MC 75,5kg x6 | 75,5kg x6 | 75,5kg x6 Squats 37,5kg x10 | 37,5kg x10 | 37,5kg x10 Wyciskanie sztangielek płasko 15kg x8 | 15kg x8 | 15kg x8 Uginanie ramion ze sztangą 20kg x10 | 20kg x10| 20kg x10 Prostowanie ramion na wyciągu tric 10x | 10x | 10x 25minut cadio [...]

1. Wadę postawy skonsultuj ze specjalistą. Mimo, że wyeliminowałeś najbardziej złożone ćwiczenia to wiele pozostałych również obciąża kręgosłup i inne stawy (od wady pierwotnej mogło w twojej postawie powstać wiele wad wtórnych). 2.Redukcja fatu opiera się na ujemnym bilansie kcal + aerobach, trening to bodziec do utrzymania mięsa(ja na redukcji [...]

ok, juz po sniadanku nawet ;-p Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-26 07:14:25

ŚRODA 26.11.2014 Wczoraj po wieczornym treningu byłam w spa- sauna, basen. Samopoczucie ogólnie dobre, wkręciłam się tak w redukcję, że chodzę jak w zegarku %-) REDUKCJA - 18 dni 54.6 KG TRENING MMA- parter DIETA 120 B 100 WW 50 T 11.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 14.00- jajka, mięso z piersi indyka 17.00- ziemniaki, [...]

[...] gdy w następny poniedziałek 1/12/2014 nie będzie 68 kg na wadze, będziemy wywalać z diety owoce, i ewentualnie dzień przed zawodami sauna i lekkie odwodnienie plus redukcja ostatniego posiłku dzień przed zawodami, i pierwszego posiłku w dniu zawodów. Podejrzewam, że ten chwilowy skok wagi mógł być spowodowany tym, że w tym okresie [...]

rzekłbym 'ou fat' %-) redundancja, tzn. redukcja trwa :-D

[...] tego zależy dieta i nie da sie tego połączyć Masło śmietankowe zamień na extra 82%, ew wywal Jogurt Twist wylatuje Kotlet najlepiej jak by nie był panierowany, ta panierka bardzo dużo tłuszczu pochłania Sok najlepiej daj po treningu Zmniejsz tłuszcz do 80g i zastanów się co chcesz robić. Jeżeli masa to dodaj ze 200kcal jak redukcja to odejmij