[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok.25% Aktywność w ciągu dnia : średnia/mała (praca za biurkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie preparaty : ALLNUTRITION Whey Protein, zakupiłem też dodatkowy [...]
[...] yoha od SUNLABS. Teraz myślę nad T-5 od Zion labs. Ktos testowal ? Jak nie to moze cos podobnego ? wiek 19 3) waga/wzrost 90/190 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze -thermo speed xtreme,black bombs, yoha(90% fake) , gera(fake) 8) suplement stosowane przez [...]
Prosił bym o sprawdzenie planu treningowego moim celem jest redukcja tkanki tłuszcowej i budowa masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu Rozgrzewka dynamiczna (rower orbitrek) 10-15 minut + rozgrzewka stawów Klata-barki Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3×10 Rozpiętki na ławce dodatniej 3×10 Wyciskanie hantli nad głową siedząć 3×10 Wznosy [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ---------------------------------------------------------------- Aktualnie mam taki plan: 1-20 test cypio 250 e4d, deca 200 e4d (masa) 21-29 test cypio 250 e5d (redukcja) 30-42 ? (masa) I tutaj pytanie: czy na te 12 tygodni warto wrzucić deke 200 mg e4d czy to za krótko i zostawić samego testa 250 e4d?
[...] http://wikisend.com/download/307754/foto2.jpg Powiedzcie mi, co o tym sądzicie? Czy redukować się jeszcze tak do końca marca z jakimś spalaczem na sam koniec (do tej pory redukcja na samej diecie + siłka) czy już mogę śmiało zaczynać masówkę? Takie pytanie narodziło mi się i mam dylemat, ponieważ podobno nie schodząc do poziomu około 12,13% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bardzo gruby nie jestem, ale parę kilo by się mniej przydało... Mam teraz do Wad pytanie: Jak mam ćwiczyć, żeby w tyłku było mniej niż w klacie? :) Jaka dieta? (w sensie redukcja, czy może polecacie inaczej to poprowadzić?) Bo wiem, że z dolnych partii przydałoby się spalić coś, a górne pod pracować, więc od razu mówię, ze najpierw wolę [...]
[...] sądzicie animal cuts hmb claa ?? Z góry dzięki za odpowiedzi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 194 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb, l-karnityna Uprawiane inne sporty: piłka nozna czasami stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement [...]
[...] tluszcze , wegle tylko okolo treningowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. TRENING:4-5 raz w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia 13. STAN [...]
[...] Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img21.imageshack.us/img21/5020/zdjcie0982.jpg Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 184 Cel cyklu: redukcja, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] pewna czy przez 30 sek podniose tetno do poziomu 80-90%? Oczywiscie pulsometru brak. Mam nadzieje, ze nie zostana mi tylko prawdziwe, biegane sprinty . I jeszcze jedno - redukcja - aeroby + hiit - dlaczego konczyc hiitem? Po hiicie aeroby to odpoczynek . Zmieniony przez - xala w dniu 2005-08-30 01:10:37 Zmieniony przez - xala w dniu [...]
[...] a do warzyw troche oliwy z pierwszego tłoczenia. Trening 4x w tygodniu + po trneningu aeroby i dodatkowo jak jest czas to w dni nie treningowe. Dodatkowo Clen i bcaa Cel : redukcja Jak oceniacie? Należy coś zmienić? Tutaj przykładowy dzień, dodam jeszcze, że na kolacje jem sałatkę tuńczyk + warzywa a szejk z truskawek tylko okazyjnie :) [...]
Cześć! Chciałbym, aby ktoś ułożył mi dobry plan treningowy :D Treningi Bjj mam w poniedziałki, piątki i soboty. 1 dzień wolnego (niedziela). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: ok.172cm Cel treningowy: Redukcja, biceps, klata i mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: trenują BJJ, bardzo rzadko biegam [...]
[...] rok? Z tego co obserwuje to właśnie tłuszczu mam najwięcej na brzuchu, pozostałe partie ciała nie są zatłuszczone. Wzrost: 176 cm Waga: 80 kg Obwód pasa: 89 cm Klatka 106 cm Biceps: 37 cm Czy teraz dalej masówka, do tego dodać trochę aerobów, żeby na brzuchu się nie odłożyło więcej i podkręcić trochę metabolizm, a redukcja w przyszłym roku?
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb - redukcja, low carb - masa Witam, Mam pytanie odnośnie diety na masę. Jaka dietę wybrać? Obecnie jestem po redukcji na lc (efekt 20 kg w dol, spadek tkanki z 25% do ok. [...]
Proszę o pomoc w redukcji, 170cm wzrostu, 80kg, kobieta Redukcja trwa od początku lutego: 10 pełnych miesięcy, w tym czasie zeszłam z 80,5kg do 79kg. Biodra: 112 cm na 110cm, udo z 70cm na 67cm, brzuch 94 na 84 cm, barki 117cm obecnie. Dieta: 1900, 1800, 1700 kcal, BTW 30, 30, 40 %, potem 150B, 65T, 150WW. Przez te 10 miesięcy odbyła się [...]
[...] to jeszcze za wczesnie na calego,moze wziac jeszcze pol? Jak dlugo i w jaki sposob powinienem przyzwyczajac organizm? Jak brac efedryne w dni beztreingowe? Mam 25 lat, cel: redukcja, dieta low carb, brak problemow ze zdrowiem, cisnieniem, nigdy wczesniej nie bralem vaso, jakies 2 lata temu tylko tussi i to do nauki a nie treningu, przez jakis [...]
Witam, wale prosto z mostu: wiek: 38 Masa: 90 doświadczenie na siłce: 0h Potrzebuje planu treningu SIŁOWEGO ogólnie na górne partie (z naciskiem na rece) połączonego z REDUKCJA "opony" . Przy okazji, chce sie wyposażyć w sprzet do wykonywania cwiczen w domu. Myslalem o hantlach i ławeczce ale z tego co czytam z poleceń to sztanga > hantle. Nie [...]
Witam forumowiczów, miałbym do Was prośbę. Potrzebuję plan diety na redukcję tłuszczów i budowę mięśni. W każdy dzień prócz niedzieli chodzę na siłownię w przyszłym tygodniu mamy zamiar ze znajomymi zrzucić się na worek treningowy aby lepiej wyposażyć nasze miejsce uprawiania sportu. Wracając do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia [...]
[...] i opornie, to chce miec pewnosc ze same zalozenia sa sluszne, a potem sprawdze (tzn poprosze o sprawdzenie) czy dobrze dopasowalem elementy lat: 30 wzrost: 189 waga: 87 cel: redukcja aktywnosc: 1-2-3 razy w tygodniu basen, intensywne od 30 do 90 minut 2 razy w tygodniu intensywna pilka nozna, 4h 1-2 razy srednio intensywny rower od 30 do 60 [...]
